恐懼本身會讓人恐懼，會讓人莫名其妙地悲傷和膽怯，會讓人在前進的道路上付出的努力也白費。
——富蘭克林·羅斯福，哈佛學子、美國第31位、第32任總統
風靡一時的《哈利·波特》，它是英國作家J·K·羅琳創作的係列小說，而J·K·羅琳是哈佛大學的榮譽博士，她在接受哈佛大學榮譽博士時發表了演說，她說：“我們有一個共識，也就是在挫折之中能夠變得更為強大和聰明，這也會讓我們對自己有很好的把握。如果一個人不能夠經受艱難苦困，他不會有更好的生存能力，也就不會真正懂得自己，更不能順利地處理好各種關係。”
的確，人難免會遇到不如意之事，例如乘車外出遊玩時忽然車帶壞了，買東西時卻買回了偽劣的產品，還有親人的亡故，婚姻的失敗等，這會讓我們憤憤不平，這些在心理學上被稱為挫折。
挫折是普遍存在的一種社會心理現象，每個人都會經由挫折。挫折並不會以人們的意願所改變，它是時時刻刻存在著的。古往今來，很少有人能避免挫折，即使是天子、平民，也要不時地和挫折打交道。
挫折是不可以避免是必然的，要知道，人的心理承受能力有限，而困難卻是一個接一個的。當我們應付了一個困難，另一個困難又會跑出來。我們很難想象困難無時不在，這個時候就不必要垂頭喪氣了，我們所要做的隻是坦然地麵對現實，隻要有勇氣去改變、承擔，是一切會如魚得水的。
哈佛大學的心理學家如此給學生講述了一則故事。
在一場大雨過後，一隻蜘蛛在艱難地爬著，由於牆壁潮濕，它爬了一段就掉下來了，但是蜘蛛仍然沒有鬆懈，一次次地往上爬。第一個看到蜘蛛這樣的人，搖了搖頭說：“唉，我的一生不就是這個蜘蛛嗎？辛辛苦苦地卻一次次掉下。”於是，第一個人變得日漸墮落。第二個看到蜘蛛這樣的人，說：“這隻蜘蛛真笨啊！為什麼不找到幹燥的地方爬上去呢？我以後不能這麼笨了。”於是，第二個人變得聰明起來。第三個人看到了蜘蛛這樣，被它的精神所感動了。於是，第三個人變得日益堅強。
哈佛的學生便由此得知：對待同一件事情，不同的人會有不同的看法。在麵對挫折之時，如果看到的是陰暗的一麵，勢必不會讓自己的心靈背上包袱，如果看到的是陽光的一麵，則會瀟灑愜意地麵對著人生。每一個人都需要有如此的視野，看到光明的一麵會讓自己的內心更為明澈。
我們每個人都應當如此，我們的智力並沒有多少差別，不會先天就會有人一生來就是大人物、有人一生來就是平庸之輩。即便是那些公認的天才，他們取得成功不僅僅是智慧，更重要的還有一顆他們戰勝挫折的勇氣和心。就象是愛迪生，他被認為是低能兒，但是他克服了千百次的失敗，才最終讓人刮目相看，贏得敬仰。
一個人要想前進，就難免不會遇到挫折，挫折會帶來動力。我們要很好地意識自我能力的提高，挫折與進步是相輔相成，沒有挫折，也很難會有進步。人們會認為成功很少挫折很多，的確，我們在每一次成功之前都會千番百次地和挫折打交道，但隻要最後一次成功了，我們就是一個成功的人士。
當然，挫折會讓人自卑，會導致恐懼情緒的產生。當遭到了異性的拒絕，會覺得很沒有麵子，以後也很難會很好地和異性談話，總覺得異性會拒絕自己。這樣，就難以擺脫挫折的困境，會在其中被擊倒、趴下。
麵對此種恐懼上的情感，我們首先要做的是使得身體得到放鬆。要找到一個安逸的環境，舒展上背、頭部等，然後做一個深呼吸，就會讓緊張的部位變得鬆懈，就會覺得有陽光灑照了進來。如果此時還難以消除這種情緒，請從一數到二十，這樣慢慢地也會讓自己歸於放鬆。當得到放鬆之後，再想想那些令自己張皇失措的事情，才得知，並沒有什麼值得自己恐懼，一個人可以更理性地去處理。
還有，一個人可以通過想象訓練讓自己得到放鬆。要在腦海中想象一個情景，當想到恐懼事情的時候，要做一個深呼吸，同時態度要歸於平和。接著，再想象第二個恐懼的事情，並用同樣的方式去處理。如此以往，恐懼也慢慢難以有存留的土壤。