熬夜不是壞事,但是常熬,睡眠不足,對身心健康危害很大。長期下去也,也是一種壞習慣。熬夜的情況不同,有的為了工作學習而熬夜,有的為了經營活動而熬夜,也有的為了夜生活而熬夜,不管為了啥熬夜,其危害都是一樣,不僅工作學習效率越來越低,得不償失,而且傷氣耗精,降低免疫力,催人衰老,其危害主要表現是:
1、打破生物鍾
科學認為,在人體內存在著一種自然生物節律或生物鍾,它使人的器官、思想和感情的運轉與大自然、太陽、月亮運轉相合拍。人的一生,覺醒和睡眠就像白天和黑夜一樣地交替進行,構成了生活的基本節律,這周期性的節律一旦終止,生命也就結束了。常熬夜,打破了覺醒和睡眠的生物節律破壞生物鍾,人與自然不和諧,生命自然要受到威脅。專門研究人生活節奏的專家弗郎茨·哈爾貝格博士說,“人體有自己的時間表。在一定程度上對此必須有所考慮。”美國明尼蘇達大學這位生物學家是“時間生物學”這門新學科的奠基人之一。“時間生物學”是一種生命學說。越來越多的“壽命研究人員”在探討生物起搏器的綜合體製,這種體製控製著人體工廠。慕尼黑藥理研究所生物化學家埃克哈德·黑恩在談到這一新研究課題時說“看來人體內沒有一項活動是不按周期運轉的”。
奧秘的生物節奏程序認為,“有生命的各種東西都按宇宙生物鍾活動。人體的各種職能都隸屬於一種節奏,這種節奏石料源於對其周圍環境四個時間程度的適應過程:白天、四季、月相和潮汐”。慕尼黑時間生物學的開路先鋒於爾根·阿朔夫早在20年代就提出了上述看法。對人來說最重要的循環過程是日落日出。
為了適應自然節律,人體內有一種校正體。校正體內時鍾是人腦中一種錐體狀腺體,即鬆果體,它控製著睡眠和警覺節拍。腦中這一部分受光明和黑暗轉換的影響特別大。鬆果體根據光亮信號控製血液中黑色素的量。光亮信號通過眼睛和眼睛後的部神經傳到鬆果體。光線暗淡時血液中黑色素增加,光線明亮時黑色素減少,整個器官將隨之出現疲勞或清醒,具有活力或受抑製。
另外,睡眠和清醒節拍也受人體基因影響。所需要的睡眠時間是4小時,8小時還是8小時以上,這在遺傳征中都有體現。
常熬夜是對生物鍾抗背,是違背自然節律的,自然不利於人的身心健康。
2、衰老的催化劑
俗話說:“睡不好,催人老”。長期熬夜,睡眠不足,是人體衰老重要誘因。衰老有兩種不同的情況,一種是正常情況下出現的生物性衰老;另一種是疾病引起病理性衰老。不言而喻,由睡眠不佳所引起的衰老是屬於病理性衰老。不僅人需要睡眠,其他任何生物都離不開睡眠,沒有適應的睡眠,就無法維持生命活動。日本學者從小白鼠動物實驗發現,每天隻有4小時睡眠的小白鼠,平均壽命為8個月。在優化環境下,高質量睡眠的小白鼠,其平均壽命達21個月。可見小白鼠的壽命長短,跟睡眠充中不充足有著密切關係。
盡管引起衰老的因素很多,但不能忽略由於睡眠不佳所帶來的衰老。事實證明,經久不眠,必然導致衰竭。有位生理學家用狗做過實驗;每天隻給狗喝水而不給食物,它能活25天;若連續5天不讓它睡眠,其體溫就會下降4℃~5℃,再過4~6天不讓睡眠,它就死亡了。人不要說多時不眠,就是長期睡眠不足,對健康的危害也很大。這首先表現在神經係統過度疲勞,以至發生神經衰弱,體力和腦力勞動效率降低,精力不足,記憶力減退,出現頭暈、腦脹、眼花、耳鳴、全身乏力,嚴重者還會影響到心血管係統、呼吸係統、消化係統的功能,進而導致器質性病變或早衰。此外,化驗睡眠不足者的血液還發現,其血漿總脂、β-脂蛋白和膽固醇增高,這是動脈硬化的主要因素,而動脈硬化,則是衰老的前奏和必然。也正由於睡眠不好促使各器官功能普遍下降,因而才極易引起人體的衰老。所以說熬夜催人老。