熬夜不是壞事，但是常熬，睡眠不足，對身心健康危害很大。長期下去也，也是一種壞習慣。熬夜的情況不同，有的為了工作學習而熬夜，有的為了經營活動而熬夜，也有的為了夜生活而熬夜，不管為了啥熬夜，其危害都是一樣，不僅工作學習效率越來越低，得不償失，而且傷氣耗精，降低免疫力，催人衰老，其危害主要表現是：
1、打破生物鍾
科學認為，在人體內存在著一種自然生物節律或生物鍾，它使人的器官、思想和感情的運轉與大自然、太陽、月亮運轉相合拍。人的一生，覺醒和睡眠就像白天和黑夜一樣地交替進行，構成了生活的基本節律，這周期性的節律一旦終止，生命也就結束了。常熬夜，打破了覺醒和睡眠的生物節律破壞生物鍾，人與自然不和諧，生命自然要受到威脅。專門研究人生活節奏的專家弗郎茨·哈爾貝格博士說，“人體有自己的時間表。在一定程度上對此必須有所考慮。”美國明尼蘇達大學這位生物學家是“時間生物學”這門新學科的奠基人之一。“時間生物學”是一種生命學說。越來越多的“壽命研究人員”在探討生物起搏器的綜合體製，這種體製控製著人體工廠。慕尼黑藥理研究所生物化學家埃克哈德·黑恩在談到這一新研究課題時說“看來人體內沒有一項活動是不按周期運轉的”。
奧秘的生物節奏程序認為，“有生命的各種東西都按宇宙生物鍾活動。人體的各種職能都隸屬於一種節奏，這種節奏石料源於對其周圍環境四個時間程度的適應過程：白天、四季、月相和潮汐”。慕尼黑時間生物學的開路先鋒於爾根·阿朔夫早在20年代就提出了上述看法。對人來說最重要的循環過程是日落日出。
為了適應自然節律，人體內有一種校正體。校正體內時鍾是人腦中一種錐體狀腺體，即鬆果體，它控製著睡眠和警覺節拍。腦中這一部分受光明和黑暗轉換的影響特別大。鬆果體根據光亮信號控製血液中黑色素的量。光亮信號通過眼睛和眼睛後的部神經傳到鬆果體。光線暗淡時血液中黑色素增加，光線明亮時黑色素減少，整個器官將隨之出現疲勞或清醒，具有活力或受抑製。
另外，睡眠和清醒節拍也受人體基因影響。所需要的睡眠時間是4小時，8小時還是8小時以上，這在遺傳征中都有體現。
常熬夜是對生物鍾抗背，是違背自然節律的，自然不利於人的身心健康。
2、衰老的催化劑
俗話說：“睡不好，催人老”。長期熬夜，睡眠不足，是人體衰老重要誘因。衰老有兩種不同的情況，一種是正常情況下出現的生物性衰老；另一種是疾病引起病理性衰老。不言而喻，由睡眠不佳所引起的衰老是屬於病理性衰老。不僅人需要睡眠，其他任何生物都離不開睡眠，沒有適應的睡眠，就無法維持生命活動。日本學者從小白鼠動物實驗發現，每天隻有4小時睡眠的小白鼠，平均壽命為8個月。在優化環境下，高質量睡眠的小白鼠，其平均壽命達21個月。可見小白鼠的壽命長短，跟睡眠充中不充足有著密切關係。
盡管引起衰老的因素很多，但不能忽略由於睡眠不佳所帶來的衰老。事實證明，經久不眠，必然導致衰竭。有位生理學家用狗做過實驗；每天隻給狗喝水而不給食物，它能活25天；若連續5天不讓它睡眠，其體溫就會下降4℃～5℃，再過4～6天不讓睡眠，它就死亡了。人不要說多時不眠，就是長期睡眠不足，對健康的危害也很大。這首先表現在神經係統過度疲勞，以至發生神經衰弱，體力和腦力勞動效率降低，精力不足，記憶力減退，出現頭暈、腦脹、眼花、耳鳴、全身乏力，嚴重者還會影響到心血管係統、呼吸係統、消化係統的功能，進而導致器質性病變或早衰。此外，化驗睡眠不足者的血液還發現，其血漿總脂、β-脂蛋白和膽固醇增高，這是動脈硬化的主要因素，而動脈硬化，則是衰老的前奏和必然。也正由於睡眠不好促使各器官功能普遍下降，因而才極易引起人體的衰老。所以說熬夜催人老。