人的心理狀態有正麵的，也有負麵的，兩都與人體健康有著密切的關係。惱怒、焦慮、緊張等不良的心理狀態，能引發多種疾病和加速身心衰老。專家指出，在人體健康的諸因素中，情緒和心理因素要占60%左右，好的心理習慣和狀態，是健康的園丁，壞的心理習慣和狀態，是健康的殺手，據有關資料介紹，頭痛有九成原因是不良的心理狀態所致，癌症80%是嚇死的，可見壞的心理習慣和狀態多麼危險，現列舉如下。
不良的迷信壞習慣
①迷信“天命”
如今，還有不少人相信天命，認為人的壽命長短和貧賤富貴，能不能發財致富，是由天定的，所謂“生死由命”“富貴在天”，在家設壇，燒香拜佛，求老天賜福賜壽，這可是不良的心理習慣。
古代社會，由於生產力低下，人們對宇宙對人世缺乏認識，對生老病死也無法解釋，於是出現信仰鬼神，認為“生死由天”、“閻王叫你三更死，不得延緩到五更”。在科技落後，宗教迷信盛行的古代，人們為了延年益壽，隻有請神仙驅病趕鬼，消災祈壽。還有測字算命。圓夢占星，揣骨相麵，燒香拜佛，追求仙丹仙藥，以達到長生不死。
相信“上帝”能給人長生不老，不僅古代有。現代也有，當前，我國農村有病求神拜佛的現象較為普遍，以致耽誤了醫治或加重了病情。殊不知人的壽命長短，是由現實中多種因素組成的，決不是由神靈決定的。
人的壽命不僅是有極限的，而且隻有隨著科學的發展和人類物質文明的進步而提高，並不是命定的，也不是天賜的。就整個人類來說，直到中世紀時，人的平均壽命隻不過30來歲，這與當時戰爭和天花、細菌感染等疾病無力控製有關。後來由於英國醫生琴納製成牛痘苗，極大地控製了天花的流行。這一驚人的發現，使人類的平均壽命從30歲左右提高到40歲。20世紀初，由於英國細菌學家弗萊明製成了“青黴素”從而挽救了千百萬因細菌感染的病人，使人類壽命又出現了第二次飛躍，從40歲提高到65歲。據1984年聯合國人口統計，全世界160個國家和地區中已有51個國家和地區人口平均壽命達到70歲以上。在這51個國家和地區中，日本婦女的平均壽命，已達80.18歲，居全世界之首。日本也是世界長壽“冠軍”。
目前，心髒和腫瘤是人類健康和長壽的巨大威脅，一些人口學家認為，如果本世紀能控製這些疾病，人類壽命有可能出現第三次飛躍。
可見壽命長短隻能到科學發展和社會進步中去找，祈求鬼神既是荒謬的，也是不可能的。
“生死由天”宿命論的生命觀，自然是與當時的生產力的發展水平有關係。馬克思主義認為，在人類社會中，生產勞動是人們最基本的實踐活動，也是人們認識的最基本的來源。迷信神鬼的起源，當然也離不開人們社會物質資料生產的實踐。
迷信是人類意識發展到一定階段的產物。人類發展到舊石器時期，開始思維而不是以需要來解釋自己的行為。但這時的人類，理性思維極不發達，認識自然和改造自然的能力極為有限，人與人、人與自然的關係極為狹隘，而生產力又處於極端低下的水平。原始人隻能運用最簡單的原始邏輯思維作類比判斷，用幻想和想象去解釋自然現象，征服自然力。對於日用星辰的運行，春夏秋冬的更替，生老病死的出現，都感到驚愕不已，以為這一切都是“神”在主宰之下出現的。於是，就用人格化的方法創造出許多神話和許多能力非凡的神，以為對神的崇拜，裨求，就不會受到神的懲罰，甚至會得到神的賜福，得到消災去病、延年益壽、長生不死。他們也不能解釋人何以生老病死，何以做夢，以為人的思維和感覺不是身體的活動，而是一種獨特的、寓於這個身體之中，人死後就離開身體的靈魂的活動。
認為靈魂不死，於是紙紮冥供，揚幡招魂，人生是靈魂再世，人鬼合一，循環輪轉。以此來解釋生死現象。一旦有病，就把寶貴的生命委之以巫師，聽任擺布。還有坐禪成神，得道成仙，以求長生不老，這完全是迷信神鬼的產物。
美麗的希臘女神埃俄絲和凡人是提托斯相愛，她要求萬能的宙斯神給她凡間愛侶以永生，宙斯答應了她。可是她的愛侶雖然生不死，但不久就衰老了，變得老態龍鍾。她不得不把他關在小屋裏，隻聽見他的聲音，最後他變成了一隻蟋蟀。這個2000年以前的神話故事說明衰老是不可避免的人的生理現象。
人可以通過加強自身保健和改善生活環境來延緩衰老，決不會有什麼神靈賜你長生不老。生命由天賦，健康在人為。
人能不能長壽，如何才能長壽？對此，古今生物學家，社會學家和醫學家都作過苦心探索，提出各種不同的看法，見解和學說，以便揭示人體衰老、死亡之迷，為延年益壽，返老還童指明方向，開辟途徑。關於如何認識生命現象，延緩衰老問題，古今中外有5000餘種的不同的說法，遺傳學家認為人體細胞和器官的壽命決定於細胞核內的基因；醫學家認為疾病損害人體機製，影響健康長壽；生理學家認為心理障礙影響人的壽命。此外還有引起衰老的種種說法，如：中樞神經係統衰退學說、內分泌失調學說、細胞變性學說、細胞遺傳性損傷學說、蛋白質交叉結合學說、生物鍾學說、溶酶體膜損傷學說、廢物積聚中毒學說、金屬離子增多學說、胸腺機能退化學說和免疫功能衰退學說等。把壽命的長短、健康與否寄托在神靈上，相信“天命”，這是一種生命誤區。
②妄求仙丹妙藥
現在有些人把強身治病寄希望在什麼偏方，秘方和仙丹妙藥上，花高價買一些什麼長生不老藥，而不是放在科學食膳和加強運動上，這也是不好的壞習慣。
求仙藥煉仙丹是我國古代神鬼論長壽觀支配下求壽的一種封建迷信活動。秦始皇可以算是求仙藥的濫觴者，他派人去東瀛求長生不老藥，也不免一死。從晉代起不少皇帝都服過仙藥，但也不能不老。據傳唐朝的唐憲宗、唐穆宗、唐敬宗、唐武宗、唐宣宗都是為服“仙丹”而死。武則天服了三年“長生藥”，仍然送命。風騷一時的唐太宗雖然服了“延年藥”，也不能長生不死。
我國唐代大詩人白居易，曾寫一首《海漫漫》詩，嚴厲嘲笑批評了秦皇、漢武求長生不老藥的行徑，其詩曰：
“海漫漫，直下無底傍無邊；雲濤煙海最深處，人傳中有三神山。山上多生不死藥，服之羽化為天仙。秦皇、漢武信此語，方士年年采藥去。蓬萊今古但聞名，煙水茫茫無覓處。海漫漫，風浩浩，眼穿不見蓬萊島。不見蓬萊不敢歸，童男玉女舟中老。徐福文成多誑誕，上元太一虛祈禱，君看驪山頂上茂陵頭，畢竟悲風吹蔓草！何況玄元聖祖五千言：不言藥，不言仙，不言白日升青天。”
白居易在詩中嘲笑了秦皇、漢武相信徐福文成誑誕之言，相信海中有神山，長有長生不死之藥，命徐福率領500名童男童女入海采之，結果金童玉女一去不返，藥草也沒采到，而他們的墳墓上卻長滿了野草。秦皇、漢武自然也不能羽化成仙，長生不老。
漢武帝好仙，企望長壽，早在華陰縣界就曾築造過“望仙台”。元狩四年（公元前119年），武帝幸雍路過華山，聽說山上有長壽仙人，就很想見一見、會一會仙人，於是建造了“望仙台”。又聽說“仙人好樓居”，又建了“望仙觀”、“存仙殿”之類的建築，且“皆重居”、“可登居之，可以遠觀”。大概他始終沒能見到仙人，因為“不極高顯，神終不降”。漢武帝建在甘泉宮的望仙台上還有“承露盤仙人，掌擎玉杯，以承雲表之露，以露和玉屑服之，以求仙道”。不過西漢皇帝皆壽短，除漢武帝之外，沒有活過55歲的，最短壽的平帝隻活到14歲。據說，清雍正皇帝也是求仙醫、服丹藥而死的，享年58歲。
現代人雖然沒有像秦皇唐宗那樣謊唐，去東海采長生不老藥，但是吃藥上隱或者無病也去吃“健腦”、“健身”藥有之，甚至千方百計找“防衰老藥”吃也有之，這種做法是不可取的。
迷信吃藥能延年益壽，特別是迷信世上真有長生不老的靈丹妙藥，這是一種迷信心理，是一種壞習慣。當今世界上成百上千的百歲開外的老人，沒有一個是吃了長生不老藥而造就的。日本國是世界上人均壽命最高的國家，也沒有聽說是吃了長生不老藥的結果。“笑問世間壽星老，幾個靠藥過百歲”。
③盲從“神功”
氣功是生命運動的一種形式，它和其它運動形式一樣，對調節人的精神和祛病延年都有積極作用。但是現在一些人把它吹得神乎其神，似乎能治百病，而且這個功那個功，名堂越來越多，且相信的人也越來越多，有的已達到走火入魔的地步。特別是殮財害命的邪教“法輪功”，更是害人不淺，不僅治不了病，無益於身心健康，而且損害身心健康，甚至患上久治不愈的精神病。既害社會也害自己，這種壞的心理是很危險的。
有一個時期以來，許多人都津津樂道於形形色色的“氣功現象和”氣功師公眾輿論和一些傳媒也對氣功進行了一派讚美詩式的宣揚，把幾位“大師”捧上了神壇，而飄飄欲仙的“大師”們，也以神人自居，要“喚醒”眾生。其實很多是一種假象。1995年6月《工人日報》報道一篇被稱為“超人”的氣功師張寶勝在1988年5月21日一次表演“隔瓶取物”、“透視識字”，蘑菇了四五個小時都沒有成功，結果隻得作假，作者最後寫道：張寶勝一直被稱為“功能最強”的“第一超人”。但是，這位“第一超人”，在最簡單的項目“透視識字”中，卻要用“調包”的手法來實現他的“功能”！而且，這是在中央機關正式組織的彙報表演時！
《“奇人”張寶勝》一書曾大量印刷，廣泛流傳。遺憾的是，在這類書籍裏，隻有張寶勝“過五關、斬六將”，卻沒有張寶勝“走麥城”的故事。我們的“遲到的報道”，算是實踐這一缺憾。
我國古代稱氣功為導引、吐納。早在兩千多年以前我國的第一部醫書《黃帝內徑》中已有記載，1979年，我國的科學工作者用各種氣體探測儀進行測試，證實到氣功師從勞宮、印堂等穴位發出的外氣，是運動紅外輻射、靜電、磁、次聲、微粒流等信息，從而證明了“氣”的物質性。近年來在國家科委和全國氣功協會的領導下，各地先後成立了氣功協會和研究所輔導站，除開展科學研究外，還有各種氣功理法的傳授訓練班，不下百餘種。
在國外，氣功受到東西方很多國家的重視，一些世界著名的教學和科研單位都有人從事這方麵的研究。曾多次舉行過國際氣功學術會議，並成立國際性的研究中心。加拿大的氣功靜坐社有日班、夜班、中文班、英文班。在美國，無論城市或鄉村，無論是機關或學校都有很多人在學練氣功。日本在一千年以前就開始研究氣功，並有專著《調氣道行方》、《導引法圖》、《養性方》、《素女經》等。日本目前研究的“放鬆療法”，源出於中國古代的《胎息導引術》及印度的《瑜珈術》。目前德國柏林正在興起中國氣功熱，在普魯士公園裏，每天早上天蒙蒙亮，就可看見一大群男女在一位中國僧人的指導下，認真練習中國氣功。據說，這群熱衷於中國氣功的男女，都是一些罹患慢性疾病的中老年人。由於生活節奏太緊，不少都患腰痛、腿痛的疾病，雖然長期治療，效果並不顯著，使他們受盡了折磨。隨著中國移民的增多，也把中國傳統的氣功療法帶到德國，一些得了慢性病而久治事愈的病人，在經過各種方法治療逆流法仍不見效的情況下，終於抱著“試一試”的心理來學習來自中國的一種特殊療法——氣功。
我們提倡做氣功來治慢性病，來加強自我保健，但不主張將其“神化”。尤其要防止在做氣功中走火入魔。有些人不適於做氣功就不要免強去做。可以搞一些其它活動。
氣功出偏，近年來呈直線上升趨勢。分析各類出偏的臨床表現，既沒有因調身過度導致肌肉拉傷的體征，也沒有因調息不當造成哮喘或肺氣腫等病變；相反倒是清一色地呈現典型的精神心理方麵的臨床特到征——感知、情感、思維、行為等障礙。尤其值得強調的是，有人因學功或受功患了精神病，更有人隻是讀了《大自然的魂魄》一書，就周身充滿了“氣感”，獲得了“宇宙信息”，成了精神分裂症患者，這種既未調身，也未調息就患了氣功病的案例，表明了受影響的是篤信氣功的患者有精神意識。除此之外，大量臨床實踐表明，一旦出現氣功偏差，用普通的治療方法很難徹底糾正，倒是抗精神病措施的治療取得了滿意的效果。
氣功出偏後呈現的知、情、意、行等精神障礙的臨床特征及抗精神病治療的臨床效果，從反麵揭示了氣功的本質特征是調神練意，隻不過偏是其有害的效應而已。
不過，對練氣功出現的“辟穀”現象，在認識上尚不一致，有的認為它是練功出偏，有的則認為是高層次練功的結果。“辟穀”現象是部分練氣功者在練氣功時期出現的一種症象，主要從食納不佳到厭食，脘腹脹滿沒有饑餓感，以至呃逆反胃，惡心嘔吐。辟穀現象是練功出現的偏差還是高層次功夫的結果，對此眾說紛紜。
世界萬物有利也有弊。氣功和其它事物一樣，有積極作用，也有消極方麵。我們要興利除弊，所以，練氣功也要有科學態度，不要盲從。吃一碗飯的人跟吃兩碗飯的人不能一樣去練。精神狀態好的和精神狀態不好的不能一樣去煉，練一般氣功也要認真打好基礎，循序漸進，不要急於求成，也不要見異思遷，亂學亂練。看書自練是可以的，但最好有氣功老師指導並幫助查功。尤其要根據自己的精神和體質狀況去練，防止“失得其反”。
④迷信“相命”
一個時期以來，街頭巷尾、馬路兩旁、旅遊景點，擺攤算卦、看相說命的漸汽車多起來。有看的、有算的、屢見不鮮，有的花了錢，上了當，有的想通過算卦看相，化凶呈吉，有的想得知壽命長短。這是一種迷信活動，實在不可取。算卦、看相的為了多撈幾個錢，都把你的命說得好好的，滿足你精神上的需要。如果說得精神上的安慰，這倒可以。如果想什麼實際結果，那是莫須有的。不過是“水中撈月”罷了。相信“相命”也是一種不良的心理習慣。
小時候，我對看相算命很感興趣，每逢村上來了算命看相先生，我就跟著小朋友們一起圍著看熱鬧，有時也學著用磚瓦片在地上擺起八卦陣來，而且也信以為真。後來，在一個夏日納涼的晚上聽祖父給我講了一個算命看相先生的故事，我就開始不信了。我祖父是鄉村教書先生，閱曆較深。祖父說，他有一個朋友，常年走鄉串戶看相算命，一次路過河東圖村，一個大戶人家兒媳進門五年沒有得子，公婆都急著要抱孫孫，便找他去給那年輕貌美的兒媳相命，聽了那家公婆報了生辰八字後，他便掐指算起來，接著又請兒媳出來審了指紋麵相，揣摸了那家公婆兒媳的心理，淡淡一笑後斷方三年必得貴子。為了證明他說的靈驗，又從兜裏掏出三粒仙丹，叫那兒媳當場用開水吞下。逗得那客家高興地賞他三塊大洋。從此這位算命先生三年也不敢到河東去，生怕漏了餡。因為那仙丹是他用香灰和江米粉熬成的，三年得子也是他胡謅的。不料第四年三月三趕廟會，他路過河東圖村，剛進村頭就有人叫他，他眼急步快，認出是那客家兒媳婦，心裏更慌，忙低著頭猛跑，那客家兒媳便猛追，邊追邊喊道：“先生，先生，我——我有寶寶了，我——我有寶寶了！”他不敢相信，但又聽得真，於是放慢了腳步，那客家兒媳追上來，把她得子和家人喜悅感激之情告訴了他，請他回家喝喜酒。果真那客家請了三朋四友，讓這位看相算命先生坐了上客。這事一傳十，十傳百，方圓幾十裏都稱讚他仙丹和神算，從此他便走紅河東河西鄉裏。
聽了祖父講了這個故事後，腦子裏的偶像便倒了，村上來算命先生，不僅不再去看熱鬧了，而且視為“江湖騙子”。當前算命卜卦又盛行起來，是迷信思想泛起的結果，也是對相學無知的結果。算卦是古代根據龜裂符號組成的。這龜裂怎麼就斷定人生的吉凶呢？它和人生有什麼必然的內在和外在聯係，龜背經過火燒之後，它裂它的紋，人做人的事，風馬牛不相及，怎麼能連在一起呢？所以，不管是凶卦、吉卦都是不可信的。古代相學家，以一種迷信色彩來看待人的生死壽夭。他們認為人的壽命長短，是由形體相貌決定的，而人的相貌又是命裏注定的，是一種冥冥之力決定的。也就是說命運決定長相，長相又決定壽命。這都是迷信之說。
還有“十二宮”，看“手相”等等。這些通過概律推算和人們氣色的變化來判斷相命，雖有一定的巧合靈驗。但是，現代科學認為，人的壽命長短，是諸多因素造成的，有客觀的，也有主觀的，有先天遺傳基因，也有後天的異變。用相學的生命符號來跟自己的形體對號，對上了也不一定長壽，也不一定短壽。
算命實際上是一種隱形的占星術，最主要是從出生的年月日時來算命運。中國習慣用千支來記年、記月、記日、記時，於是就出現所謂的八字，比如說某人是甲子年乙醜月丙寅日丁卯時生的。那某人的八字就是甲子乙醜丙寅丁卯。算命先生就可以為之推算命運。
在曆史筆記中多有稱頌八字算命之神驗的記載，但也有不少人對於同生辰而不同命運的實例而提出懷疑。最早用數學論證八字算命之虛妄的是宋代人費袞，他在《梁溪漫誌》卷九《譚命中說》：
“嚐略計之，若生死無同者，則一時生一人，一日當生十二人，以歲記之，則有四千三百二十人，以一甲之計之，止有二十五九千二百人而已。今隻以一大郡計，其戶口之數尚不減數十萬，況舉天下之大，自王公大人以至小民何啻億兆？雖明於數者有不能因算，則生時同者必不為少矣，其間王公大人始生之時則必有庶民同時而生者，又何貴賤貧富之不同也？此說似有理，予不曉命術，姑記之以俟深於五行者折衷焉。”
今天我們不妨再來“驗證”一下這種八字算命術。根據1994年統計，我國出生人數為2124萬，平均每3秒鍾出生2人，一分鍾內出生40人，一小時出生2424人，兩小時為一個時辰，即每時辰出生4848人。也就是說這4848人的命運都應該相同，這可能嗎？
至於那些每年出一套12種的看命運的小冊子，更是騙人。可以到學校一個班上去調查，多一半是同一屬相，也就是應該是同一本小冊子定今年的命運，但這些同學的性格、作風、家庭環境、愛好、學習成績肯定是不同的。
中國有13億人口，也就是說有1億多人是同一屬相或是同一星座的人，一本小冊子就能定1億多人的命運，真是玩笑。
所以要學會科學分析的方法，雖然用的最簡單的算術，也可以揭穿各種騙局。世界著名作家伏爾泰說的好：迷信是傻子遇到了騙子的結果。
情緒壞習慣
①常存負麵情緒
人每天都有情緒，有正麵情緒，也有負麵情緒，負麵情緒是引發多種疾病和加速人體衰老的元凶。據資料介紹，心髒病、癌症誘因與跟長期存在負麵情緒有關，如憂鬱、焦慮、緊張等不良的負麵情緒。
世界衛生組織最近公布的一份統計材料表明，目前，世界上大約有1400萬人身患癌症，每年大約有700萬人初患癌症，同時約有500萬人因患癌症而死亡。可見，癌症已構成對人類生命的最大威脅。但是，時至今日，癌症的致病原因還沒有完全被揭示出來。按照傳統的理論來看，理化刺激、慢性感染、藥物損害和遺傳傾向等是引起癌症的重要因素。近年來，人們開始注意到心理社會因素造成的緊張刺激引發的情緒和對癌症的發生發展有著舉足輕得的影響。
所謂情緒是人的思想感情的流露，是大腦皮層興奮、抑製過程所外表的一種狀態。情緒可分兩大類，一類是利於身心健康的愉快情緒，如希望、快樂、恬靜、好感等；另一類是有損於身體健康的不愉快情緒，如焦慮、抑鬱、憤怒、恐懼、沮喪、悲傷、痛苦、緊張等。我們把後者叫作負性情緒。現代醫學認為，負性情緒若超過人體生理活動所能調節的範圍就可能與其內外因素交織在一起，導致癌症的發生。
對癌症患者做心理調查時發現，有克製、壓抑、不滿悲觀等情緒的人，更容易發生癌症。醫學界的一項調查表明，有食管癌患者中有56.5%的人在病前有憂慮和急躁消極的情緒；另一項調查結果表明，性情急躁占癌症患者的69%，並且在患癌前半年有過重大精神創傷；還有一項調查統計結果顯示，個性急躁者占癌症患者的52%。還有人調查發現，癌症患者病前有明顯的不良心理因素影響者高達76%，而患一般疾病的人卻隻占32%。以受到精神刺激強度來比較，癌症組患者所受到的精神刺激強度比一般組患者要強。
美國哈佛醫學院的一項研究指出，負性情緒可以影響人的免疫力係統，導致人的抗病力的下降。他們對口腔學一年級74名男女學生，先後采集開學、開學後、緊張的考試期間及暑假期間的5次唾液標本，檢查結果顯示：所有學生唾液中免疫球蛋白的含量，在考試期間均有明顯地低於平時。由此，可以解釋為學生在考試期間易患感冒的原因。大量的醫學研究表明，情緒和精神創傷所導致的免疫力下降會成為癌細胞活化劑，故人們易患癌症。那麼情緒是如何影響癌症呢？原來人體抗癌“衛士”——經過胸腺處理後的T淋巴細胞是有吞噬打擊與監視癌細胞之職的，因而作為人體免疫係統的“司令部”的胸腺，其功能的強弱可直接影響抗病能力。在正常情況下，胸腺的工作受到人體內各種酶、激素等因素的調節，而酶、激素的新陳代謝又受到神經係統的製約和精神情緒影響，如情緒不穩定，出現激憤抑鬱，勢必使全身新陳代謝水平降低，免疫功能就會出現不同程度的缺陷。一旦遭到癌細胞的侵襲，就會無力抗禦。另外，長期的心理刺激，通過內分泌的改變及免疫功能的抑製而導致各種癌症的發生。如處於悲憤狀態下的人，其血液中腎上腺素濃度較高；精神緊張者血液中的皮質類膽固醇明顯增多，這可能是容易發生癌症的內在原因。