（1）孕早期
穀類薯類及雜豆：200～300克（雜糧不少於1/5），水：適量。
蔬菜類：300～500克（以綠葉菜為主），水果類100～200克。
魚、禽、蛋、肉類：150～200克。
奶類及奶製品：200～300克，大豆類及堅果：50克。
油：15～20克。鹽：6克。
（2）孕中、末期
穀類薯類及雜豆：350～450克（雜糧不少於1/5），水：適量。
蔬菜類：300～500克（以綠葉菜為占2/3），水果類200～400克。
魚、禽、蛋、肉類：200～250克。
奶類及奶製品：250～500克，大豆類及堅果：60克。
油：20～25克，鹽：6克。