(1)孕早期
穀類薯類及雜豆:200~300克(雜糧不少於1/5),水:適量。
蔬菜類:300~500克(以綠葉菜為主),水果類100~200克。
魚、禽、蛋、肉類:150~200克。
奶類及奶製品:200~300克,大豆類及堅果:50克。
油:15~20克。鹽:6克。
(2)孕中、末期
穀類薯類及雜豆:350~450克(雜糧不少於1/5),水:適量。
蔬菜類:300~500克(以綠葉菜為占2/3),水果類200~400克。
魚、禽、蛋、肉類:200~250克。
奶類及奶製品:250~500克,大豆類及堅果:60克。
油:20~25克,鹽:6克。