美國著名的女性成功典範的研究者――加登斯沃茲和安尼塔?羅通過對美國大公司總裁、董事長、總經理、副董事長、年收入500萬以上的人及政府官員等100位女性成功者進行的研究發現，她們都有一個共同的特點，就是肯定自我。總結她們在這方麵的做法，她們認為主要有四個步驟，並認為如果你無法做出自我肯定，你可以通過下列步驟去練習：
1.肯定自己的目標
譬如：“我的職業生涯正在開花結果”、“我對整個公司都有影響力”、“我的生意突飛猛進”等。
2.使用現在式
由於潛意識會把提案當成目前的事實，並且會為了成全這個事實而傾注精力，所以肯定自己的時候要使用現在式。使用未來式隻會強調出你所渴望的情況並非目前的事實。要說“我每一天都變得越來越成功”，而不是“我總有一天會成功”。
3.用肯定句斷言
“我決不會失敗”隻會強調出與失敗的關係，使失敗成為比較的基礎。說“我很成功”卻會表現出成功的意思，而不會對潛意識送出與失敗相關的訊息。
4.每天強化肯定意念
你可以把你的信念寫在卡片上，大聲念誦，將那些話說給自己聽，或是錄在錄音帶上聽。聆聽你自己談論夢想，能夠對潛意識產生強有力的影響。
要點：
“我既能幹又成功。”這樣的話肯定會變成積極的指令傳到潛意識中，改變我們的人生方向，使我們的控製力增到最大，消除被害意識，成為自我實現的預言。通過肯定自己，你會感覺到握有權利。可是，光相信自己還不夠，你還須將信念轉化為行動。