下麵是艾爾·漢裏的故事。那是1948年11月17日，他在波士頓史帝拉大飯店親口告訴我的故事：
“1929年，”他說，“我因為常常發愁，得了胃潰瘍。有一天晚上，我的胃出血了，被送到芝加哥西比大學的醫學院附設醫院裏。我的體重從一百七十五磅降到九十磅。我的病嚴重到使醫生警告我，連頭都不許抬。3個醫生中，有一個是非常有名的胃潰瘍專家。他們說我的病是‘已經無藥可救了’。我隻能吃蘇打粉，每小時吃一大匙半流質的東西，每天早上和每天晚上都要有護士拿一條橡皮管插進我的胃裏，把裏麵的東西洗出來。
“這種情形經過了好幾個月……最後，我對自己說，‘你睡吧，漢裏，如果你除了等死之外沒有什麼別的指望了，不如好好利用你剩下的這一點時間。你一直想在你死以前環遊世界，所以如果你還想這樣做的話，隻有現在就去做了。’
“當我對那幾位醫生說，我要環遊世界、我自己會一天洗兩次胃的時候，他們都大吃一驚。不可能的，他們從來都沒有聽說這種事。他們警告我說，如果我開始環遊世界，我就隻有葬在海裏了。‘不，我不會的。’我回答說，‘我已經答應過我的親友，我要葬在尼布雷斯卡州我們老家的墓園裏，所以我打算把我的棺材隨身帶著。’
“我去買了一具棺材，把它運上船，然後和輪船公司安排好，萬一我去世的話，就把我的屍體放在冷凍艙裏，一直到回到老家的時候。我開始踏上旅程，心裏隻想著奧瑪開儼的一首詩：
啊，在我們零落為泥之前，
豈能辜負，不拚作一生歡
物化為泥，永寂黃泉下
沒酒、沒弦、沒歌伎，而且沒明天。
“我從洛杉磯上了亞當斯總統號船向東方航行的時候，就覺得好多了，漸漸地不再吃藥，也不再洗胃。不久之後，任何食物都能吃了——甚至包括許多奇奇怪怪的當地食品和調味品。這些都是別人說我吃了一定會送命的。幾個禮拜過去之後，我甚至可以抽長長的黑雪茄，喝幾杯老酒。多年來我從來沒有這樣享受過。我們在印度洋上碰到季節風，在太平洋上遇到台風。這種事情就隻因為害怕，也會讓我躺進棺材裏的，可是我卻從這次冒險中得到很大的樂趣。
“我在船上和他們玩遊戲、唱歌、交新朋友，晚上聊到半夜。我們到了中國和印度之後，我發現我回去之後要料理的私事，跟在東方所見到的貧窮與饑餓比起來，簡直像是天堂跟地獄之比。我中止了所有無聊的擔憂，覺得非常的舒服。回到美國之後，我的體重增加九十磅，幾乎完全忘記我曾患過胃潰瘍。我這一生中從沒有覺得這麼舒服。我回去做事，此後一天也沒再病過。”
艾爾·漢裏告訴我，他發現他是在下意識裏應用了威利·卡瑞爾征服憂慮的辦法。
“首先，我問自己：‘所可能發生的最壞情況是什麼？’答案是：死亡。
“第二，我讓自己準備好接受死亡。我不得不如此，因為別無其他的選擇，幾個醫生都說我沒有希望了。
“第三，我想辦法改善這種情況。辦法是：‘盡量享受我所剩下的這一點點的時間’……如果，”他繼續說道，“如果我上船之後還繼續憂慮下去，毫無疑問的，我一定會躺在我的棺材裏，完成這次旅行了。可是我放輕鬆下來，忘了所有的麻煩，而這種心理平靜，使我產生了新的體力，救了我的性命。”
所以，第三條規則是：如果你有擔憂的問題，就應用威利·卡瑞爾的萬靈公式，進行下麵三件事情——
1.問你自己：“可能發生的最壞情況是什麼？”
2.如果你必須接受的話，就準備接受它。
3.然後很鎮定地想辦法改善最壞的情況。
憂慮是健康的大敵
恐懼、憂慮、憎恨、極端自私，以及無法適應現實生活，才是他們得胃病和胃潰瘍的原因。
很多年以前的一個晚上，一個鄰居來按我的門鈴，要我和家人去種牛痘，預防天花。他是整個紐約市幾千名誌願者中去按門鈴的人之一。很多嚇壞了的人都排了好幾個小時的隊接種牛痘。在所有的醫院、消防隊、警察局和大工廠裏都設有接種站。大約有2000名醫生和護士夜以繼日地替大家種痘。怎麼會這麼熱鬧呢？因為紐約市有8個人得了天花——其中2人死了——800萬紐約市民中死了2人。
我在紐約市已經住了37年，可是還沒有一個人來按我的門鈴，並警告我預防精神上的憂鬱症——這種病症，在過去37年裏所造成的損害，至少比天花要大10000倍。