清養生家石成金說養生貴在“八樂”：靜坐之樂，讀書之樂，賞花之樂，玩月之樂，觀畫之樂，聽寫之樂，狂歌之樂，高臥之樂。的確，樂莫大於無憂，富莫大於知足。調達情誌養生抗衰老，關鍵在一個“樂”字，即要充分保持性情上的怡然自樂。
保持健康心理很重要
心理健康指心理處在最佳功能狀態，這不是絕對的十全十美的狀態。心理衛生包括一切旨在改進及維持上述狀態的措施，諸如精神疾病的康複、精神病的預防、減輕充滿衝突的世界帶來的精神壓力，以及使人處於能按其身心潛能進行活動的健康水平等。
心理健康與衰老
人體衰老是一個複雜的生物學和心理學變化的過程。其中，心理衰老對人體衰老所起的作用是十分巨大的。有關專家曾對早衰者做過調查，發現大約有76％的人在生理衰老之前都先出現心理衰老，如暮氣感、老朽感等。
基於上述發現，研究者認為，要延緩人體衰老出現的時間和衰老的過程，單靠體力活動是不夠的，防止心理衰老至少同等重要。按現代醫學的觀點來說，一個人是否健康，要從生理和心理兩個方麵來衡量。那種不生病就是健康的觀念已被修正。
聯合國世界衛生組織指出，健康不但是沒有身體缺疾，還要有完整的生理、心理機能和社會適應能力。
心理健康的標準主要如下：
（1）智力正常
以智力測驗角度來衡量，智商在60以下屬智力低下，也即心理不健康。智力主要由觀察能力、記憶能力、思維能力、判斷能力、想象能力和操作能力組成，且保持相對平衡。
（2）情緒健康
即情緒穩定和心情愉快樂觀，富有幽默感。喜怒無常、愁眉苦臉、灰心絕望，屬心理不健康。
（3）意誌健康
行動的自覺性和果斷性強，意誌堅強，受挫折不灰心，身處逆境不絕望。盲目、優柔寡斷、草率決定、意誌薄弱都是心理不健康的表現。
（4）思想與行動統一
行為有條不紊，辦事按部就班，反應適度。心理不健康者行為常矛盾，做事有頭無尾，注意力不集中。
（5）人際關係和諧
能與人正常友好地交往，和睦相處，融洽共事。心理健康與生理健康同等重要，兩者互相聯係，互相製約，相輔相成。心理不健康會造成生理不健康，生理不健康也會造成心理不健康，隻有兩者皆健康，才是真正的健康。
幾種常見的心理問題
隨著現代生活節奏的加快，工作壓力增大，家庭的、群體的矛盾和衝突引發著越來越多的心理問題，主要有以下幾種：
（1）抑鬱症
這是一種持久性的心境低落，常伴焦慮、軀體不適和睡眠障礙，主要表現為情緒低落、無精打采、鬱鬱寡歡、時時歎息、常常哭泣、憂慮重重、精神萎靡。
（2）焦慮症
這是指一種持續性緊張或發作性驚恐的狀態，並非由實際威脅引起，緊張驚恐的程度與現實不相符合。臨床上有急性焦慮和慢性焦慮之分。
急性焦慮表現為不明原因地突然出現的驚恐、恐懼和緊張不安，常伴有大禍臨頭感、失去控製感、喉部窒息感和死亡來臨感，並出現劇烈的心跳、胸悶、呼吸急促、咽部梗阻、站立不穩等症狀。每次發作持續時間一般為15分鍾至半小時左右。
慢性焦慮表現為愁眉苦臉、緊張不安、憂慮重重，總害怕自己或親人會得病，或會發生以外，有一種不詳的預感，並常出現心跳加劇、胸悶氣短、頭昏眼花、疲乏等症狀。
（3）恐怖症
這是對某種特定的情景、物體或人產生強烈的恐懼或緊張不安，從而不得不采取回避行為的一種心理障礙，主要表現為以下三種類型：
社交恐怖：表現為害怕見生人、異性、領導，甚至害怕見熟人、同學、朋友；害怕在眾人麵前出現；害怕被人注意，尤其害怕一對一的社交環境。嚴重者不敢出門上街，拒絕與人交往。
動物恐怖：主要表現為害怕狗、貓、老鼠、昆蟲等小動物，不敢觸摸，甚至不敢觀看。
境遇恐怖：表現為害怕黑暗、雷電、過橋、過馬路、去廣場、進學校等。
（4）強迫症
這是一種明知不必要但又無法擺脫、反複呈現的觀念、情緒或行為，常伴有焦慮和恐懼，主要分為兩大類：強迫思維和強迫行為。
強迫思維指強迫性懷疑和回憶，強迫性窮思竭慮。如有的人老是想“人的頭上為何不長出兩隻角？”有的人出門後總不放心門是否關好。
強迫行為。強迫性反複洗手，如每次洗手一定要洗20分鍾左右才肯罷休。強迫計數，如有的人每次大便一定要用30張小手紙。強迫性禮儀動作，如每次穿衣一定要左袖伸三次，右袖伸三次，然後才肯把衣服套上身。
（5）疑病症
這是指過分關注自身健康，懷疑身體某部位或某一器官異常，總認為自己患了某種疾病，同時伴有焦慮不安。這樣的人常有敏感、多疑、固執、謹小慎微，對身體過分關注，要求十全十美的特點。最常見的症狀是疼痛，部位可在頭部、下背部等處，通常描述含糊。胃腸道的症狀也較常見，如惡心、吞咽困難等。心血管係統常見的症狀有心悸、胸痛等。