局部按摩延緩衰老
經常搓以下的8個部位，可延緩衰老：
（1）搓手。雙手先對搓手背50下，然後再對搓手掌50下。經常搓手可以促進大腦和全身的興奮樞紐，增加雙手的靈活性、柔韌性和抗寒性，還可以延緩雙手的衰老。
（2）搓額。左右輪流上下搓額頭50下，經常搓額可以清醒大腦，還可以延緩皺紋的產生。
（3）搓鼻：用雙手食指搓鼻梁的兩側。經常搓鼻可以使鼻腔暢通，並可起到防治感冒和鼻炎的作用。
（4）搓耳：用手掌來回搓耳朵50下，通過刺激耳朵上的穴位來促進全身的健康，並可以增強聽力。
（5）搓肋：先左手後右手在兩肋中間“胸腺”穴位輪流各搓50下，經常搓胸能起到安撫心髒的作用。
（6）搓腹：先左手後右手地輪流搓腹部各50下，可促進消化、防止積食和便秘。
（7）搓腰：左右手掌在腰部搓50下，可補腎壯腰和加固元氣，還可以防治腰酸。
（8）搓足：先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。足部是人的“第二心髒”，可以促進血液的循環，激化和增強內分泌係統機能，加強人體的免疫和抗病的能力，並可增加足部的抗寒性。
注意，做上述“八搓”時，搓手、額和耳時的手法不要很重，而在搓鼻、肋、腹、腰和足時，手法可重些。
妝扮出自己的健康
愛美，是人的天性。為了追求美，追求時尚，追求青春，許多人都不惜在妝扮上花大量的心思。的確，得體的妝扮確實可以讓人更漂亮、更年輕，更加充滿自信。但同時也要注意，追求這一切都應以健康為前提。健康始終是首要的，有損健康的穿著打扮，即使再漂亮、再時尚，也應該放棄。
衣著與健康
日常生活中，衣著打扮是每天不可少的。但怎樣穿著才算健康適體呢？
一般地說，衣服宜鬆寬適體，不能緊緊束縛在身上，以免妨礙呼、血液循環和運動自由。穿著重量大、束縛緊的衣服，會導致血壓增高。嬰兒夏季穿衣太厚，可發生熱性腹瀉。提倡從幼兒期養成薄裝習慣，這樣對皮膚有鍛煉作用，可以增強對氣候變化的抵抗力。
隨著塵土對衣服的汙染，細菌等微生物同時附著在衣服上成為傳染源。如肺炎雙球菌、流行性腦膜炎球菌等，在幹燥的衣服表麵隻能生存較短時間，而痢疾杆菌、傷寒杆菌、流感杆菌、百日咳杆菌、葡萄球菌和鏈球菌等，在幹燥狀態下，可生存數日到數周。抵抗力最強的是結核杆菌、炭疽杆菌與破傷風杆菌，在衣服上可生存數月之久。
最常用的衣服消毒方法是太陽紫外線曝曬，消毒藥物常用的有石炭酸、福爾馬林水溶液。還可用蒸汽消毒法，或在沸水中充分煮30分鍾到1個小時以上，也可起到消毒作用。衣服消毒時，要根據衣料的性質選用適當方法，注意不要使衣料受到損傷。
要防止由於衣料的染料引起中毒，造成皮炎或皮膚癌症。如阿尼林色素長期與皮膚解除，可發生上述病變。又如含砷、鉛、銅的染料解除到皮膚時，也可引起全身中毒。所以，直接解除皮膚的內衣，最好用白色或淺色衣料。
認識服裝的質保期
很多人在選購衣服時，往往隻注重麵料、款式、質量、價格等方麵的因素，而忽視了服裝的質保期，這無疑是健康穿著的一大漏洞。
服裝的行業規範中規定，服裝需限期使用的應表明“生產日期和使用期限”。事實上，生產者不會主動標注生產日期，而顧客也從來都不會問關於服裝保質期的問題。消費者在購買服裝時，一般隻重視服裝的麵料和款式，隻要式樣不過是，即使擠壓時間較長的服裝也不會在意。
其實，服裝也有保質期。過期的服裝在質量上會大打折扣，服裝的壽命縮短不說，還很容易破損，特別是真絲和純棉麵料，過了保質期，不僅失去原有的質感，而且容易起皺破損，一穿就變形，甚至還有可能影響健康。
那麼，消費者在購買服裝時，怎樣才能正確地選購“綠色服裝”呢？
（1）一般來說，淺色服裝比深色更環保。因為淺色服裝的麵料在生產過程中可能引入汙染因素的機會較少。特別是貼身穿用的內衣，從健康角度來說，更應該選用淺色的。
（2）選購服裝時盡量選擇進口麵料的產品。進口麵料通常比國產麵料染整工藝要求高，特別是歐洲、北美等地的產品，“綠色環保”標準也比較嚴格。
（3）選購服裝時盡量選購沒有襯裏的。西服套裝等必須有襯裏的產品，可選擇無粘襯技術產品。因為粘襯需要用膠水，而膠水通常含有甲醛等溶劑。
（4）很多人喜歡買外貿服裝，在購買時要多加小心，不要買那些不合格的退貨服裝。
（5）通過綠色環保認證的服裝掛有一次性激光全息防偽標誌，可用激光筆照射，在任何角度都可以看到10個環。
（6）買衣服時不妨聞一下，有發黴的味道、煤油的氣味、魚腥味、苯類的氣味等異味服裝不宜購買。
化妝品與健康
不少女性在化妝時追求時尚、講究美觀，而對各類化妝品的副作用往往重視不夠。其實，化妝品（包括各種洗發、染發劑、護膚霜脂、洗麵奶、指甲油等）都是化學合成品。它既有對人體保護和美化的功能，也會揮發出各種有害物質，對人體皮膚有較大的刺激作用，有的還會引起皮膚水腫、瘙癢、斑疹等“化妝品皮炎”。
生活中常見的化妝品多由各種色素、香料，以及防腐劑、殺菌劑等原料加工而成，有些特殊用途的化妝品中還要加入育發、染發、燙發、美乳、健美、除臭、祛斑和防曬等成分。有的人使用後，往往會出現麵頰紅腫、流水、瘙癢、皮炎等損傷麵容或引起皮膚變態反應，尤其是長時間使用染發劑，不僅易引起接觸性皮炎，還會引起其它一些疾病。在化妝品中要數染發劑的副作用引起的過敏反應最多了。據調查，大量使用染發劑易患血液病和霍奇金病。
因此，不應輕視化妝品的副作用。為了把化妝品的不良因素降低到最小程度，以下是有關專家對此提出的一些意見：
（1）不要濃妝
在生活中宜淡妝，濃妝不單會令人看起來怪異，且會抑製皮膚順利“呼吸”。
（2）化妝要有間歇
得不到休息的皮膚，由於化妝品無休止地累積而傷痕累累。因而應適當休息皮膚，如不外出時不要化妝，塗一點營養霜就可。
（3）對化妝品的選用不要“從一而終”
有的人為了追求或經習慣於一種名牌，幾年或十幾年使用一種牌子的化妝品，似乎這是最佳的選擇。豈知，危害多多。任何化妝品都有抑製某一些物質的特性，所以當隻使用一種化妝品時，某一些物質得到抑製，另外一些物質卻泛濫成災，同樣會給皮膚帶來不利的影響。
（4）卸妝要及時徹底
有的人因化妝後好看，甚至睡覺也不願卸去；甚或有的少婦為了取悅丈夫，晚上還特意重新上妝，這些都是不妥當的。皮膚得不到休息，勢必會老化破損。
（5）正確識別劣質化妝品。
買化妝品不僅要看外表，還要打開看看。化妝品品質低劣和過期一般都會有一些改變，如化妝品的顏色由原來的正常色變為黑色、黃色、褐色；出現氣泡和怪味；表麵呈現異色和黴斑；化妝品變稀，不用時表層出水等等。