（3）要學會正確評價身邊的人和事。
要學會全麵觀察問題，從多個角度、多種觀點進行多方麵的觀察，並能深入到現實中去。這樣能使自己發現原來發現不了的意義和價值，使自己樂觀一點，還會增加我們克服困難的勇氣，增加自己的希望、信心，即使遇到嚴重挫折也不會氣餒，不會打退堂鼓。
凡事多一些理性思考，少一些任性姿態，你就能把不良情緒這個魔鬼關在牢籠裏，戰勝那些企圖摧毀你的力量。
控製情緒，激發潛能
情緒影響人的潛能發揮，尤其是不好的情緒讓人喪失理性，已有的想象力也會遠離正向發展的軌道，不會產生正向力量。一個人懂得控製自己的情緒，通過情商的培養，達到不彷徨、不失態、不失控。
衝突水平維持在怎樣的程度，依賴於領導者的直覺能力和領導藝術，這需要在實踐當中去體驗和提高。
一天，美國前陸軍部長斯坦頓來到林肯那裏，氣呼呼地說一位少將用侮辱的話指責他偏袒一些人。林肯建議斯坦頓寫一封內容尖刻的信回敬那家夥。“可以狠狠地罵他一頓。”林肯說。斯坦頓立刻寫了一封措辭強烈的信，然後拿給總統看。
“對了，對了。”林肯高聲叫好：“要的就是這個！好好訓他一頓，真寫絕了，斯坦頓。”
但是，當斯坦頓把信疊好裝進信封裏時，林肯卻叫住他，問道：“你幹什麼？”
“寄出去呀。”斯坦頓有些摸不著頭腦了。
“不要胡鬧！”林肯大聲說，“這封信不能發，快把它扔到爐子裏去。凡是生氣時寫的信，我都是這麼處理的。這封信寫的時候你已經解了氣，現在感覺好多了吧，那麼就請你把它燒掉，再寫第二封信吧。”
林肯是在教下屬控製自己的情緒。組織行為學上稱其為“自我監控能力”。林肯控製情緒的方式不失為培養自我監控能力的一條有效途徑。
在生活中，因為各種煩心的瑣事，我們都會或多或少地產生不良情緒。
這些不好的情緒如果控製得當，就能激發出你的潛能，成就一番功業。
其實，控製情緒是對情緒的一種選擇，即抑製不良情緒，使自己轉向正麵、積極的情緒。如果選擇正確、控製到位，就容易在複雜的局麵中掌握主動權，而是你好情緒的一種選擇，控製好情緒自然會激發更多的潛能。
因此，在潛能的激發麵前，很多人會把功勞歸在不良情緒上，但其實真正的功臣是情緒的自我調節。如果你學不會把糟糕的情緒轉化為積極的情緒，那麼成功也一樣遙遙無期。
那麼，怎樣才能把壞情緒轉化為成功的動力呢？
（1）正確評價自己，不要過高或過低的看待自己。
對自己有清醒的認識，才能在絕望的時候不放棄自己，失落的時候不小看自己，驕傲的時候不高估自己。對自己有正確的認識，做自己可以勝任的事情，對自己有一個合理的預期和評價。這樣你才能在不斷的進步和滿足中一步一步走向成功。
（2）培養獨立的人格，做自己的主人。
認識自己的原則，知道什麼是你堅持的，什麼是你不能容忍的，人雲亦雲並不能幫你找到解決的辦法，反而會讓你陷入迷霧之中，最後一點一點地迷失了自己。在你不知如何選擇的時候，可以告訴自己“我是在為自己生活，而不是為了別人”。
（3）多發現親人朋友對自己的愛和幫助。
任何人，無論是成熟的大人還是孩子，都需要他人的幫助，而家人是你最忠實的支持者。也隻有家人的愛才是最無私最溫暖的，多發現他們的愛可以讓你更有信心麵對生活中的困難和挫折。
（4）從多角度審視自己，發現自己的美。
每個人都需要在多角度中審視自我、調整自我，不斷地發現自己身上的優點，以此鼓勵自己，指引自己，並不斷地朝理想和成功邁進。
（5）自我安慰與自我暗示。
情緒低落時，要學會自我安慰，自我安慰有兩種形式：“酸葡萄式”和“甜檸檬式”。“酸葡萄式”是指人們想要卻得不到的東西，就故意說它不好，即吃不到葡萄就說葡萄是酸的。“甜檸檬式”是指人們對我擁有的東西，相信它是最好的，並真心地接納和認同。這種看似消極的做法，對情緒調整、平衡心態有著積極的意義。
同時，在情緒不好時，要學會從積極的方麵暗示自我。設計一些積極的語言來暗示自我。如情緒低落的人，總是對自己說“今天心情不錯”，“我今天感覺非常好”；容易憤怒的人，可以不可以暗示自己“我要冷靜些，發怒是解決不了問題的”。另外，可以不可以改變一些行為以調整情緒，例如改變麵部表情，對自己微笑，改變行走姿勢，抬頭挺胸，昂首闊步等。