工作之後娛樂，思想活動之後從事體力活動，嚴肅之後保持幽默。如果能持之以恒，必能保持良好的健康狀況和快樂的心情。如果你能以積極心態生活，就能得到健全的思想和健康的身體，有了健康的體魄之後，我們才可以享受健康長壽的生活，才能讓我們的周圍洋溢著青春的活力和擁有幸福的氛圍。
告別不良飲食習慣
一個良好的飲食習慣對於身體健康來說是至關重要的。習慣決定健康，要想身體好，工作效率高，請遠離不良的飲食習慣。
飲食習慣是指人們對食品和飲品的偏好。其中包括對飲食材料的偏好，烹調方法的偏好，以及烹調風味及佐料的偏好。飲食習慣是飲食文化中的重要元素。世界各國人們的飲食習慣由於受到地域、物產、文化曆史的種種影響而十分多元。
眾所周知，維持生命，需要吃飯。正所謂，習慣決定健康，要想身體好，工作效率高，請遠離不良的飲食習慣。
（1）吃得過少。
一些人出於減肥的目的，經常節食。吃得少的人，特別是不吃早餐的人常容易疲乏犯困。早晨需要上學的學生或受上班時間限製的工薪人員，常有不吃早餐的。一次、兩次不吃，久而久之成了習慣。
然而，營養學研究證明，早餐是人一天中最重要的一頓飯。早餐是啟動大腦的“開關”。一夜酣睡，激素分泌進入低穀，儲存的葡萄糖在餐後8小時就消耗殆盡，而人腦的細胞隻能從葡萄糖這一種營養素獲取能量。早餐如及時雨，能使激素分泌很快進入高潮，並為腦細胞提供能源。
如果早餐吃得少，會使人精神不振，降低工作效率。時間長了還會使人變得疲倦無力，頭昏腦脹，情緒不穩定，甚至出現惡心、嘔吐、暈倒等現象，無法精力充沛地學習和工作。
（2）吃得過多。
大量進食後，胃腸為了完成消化吸收任務不得不增加血液供給，這樣大量的血液流向消化道，外周組織和大腦的供血就會相應減少，特別是大腦，它不能儲存能量，所以一旦缺血缺氧，能量代謝就會發生障礙，直接影響到腦功能的正常發揮，使人感到困倦。
新近的研究資料還顯示，若長期飲食過飽，可加速腦動脈硬化，容易引起老年性癡呆。為此，有關專家提醒大家，無論男女老少其飲食都不宜過飽，特別是老年人應以七成飽為宜。
（3）過食油膩食物。
偶爾攝入過多脂肪對身體並無大礙，但是如果是高血脂患者攝入過多脂肪，就會使本已超標的血脂更高。這時人不但容易困倦，而且稍一劇烈活動還會增加心髒負荷從而加重疲勞感。
（4）過食海鮮。
海鮮食品含有一種叫穀氨酸鈉的物質，也就是味素的主要化學成分，它在消化過程中能分解出穀氨酸，穀氨酸鈉進入人體後經轉化可合成δ－氨基丁酸。δ－氨基丁酸是一種抑製性神經遞質，生成不足，容易引起中樞神經係統的過度興奮，如出現狂躁或者抽搐。但是生成過多就會對中樞神經係統產生抑製作用，使人昏昏欲睡。
（5）過多攝入含色氨酸食物。
色氨酸是人體必需的氨基酸，它可以促進大腦神經細胞分泌血清素。血清素具有抑製大腦思維活動的作用。因此攝入色氨酸含量較多的膳食，人就容易產生疲倦感和睡意。富含色氨酸的食物有小米、牛奶、香菇、葵花籽、黑芝麻、黃豆、南瓜籽、肉鬆、油豆腐、雞蛋等。
（6）運動後大量喝酸性飲料。
人體經過劇烈或大量運動之後，體內便會積累較多的乳酸，此時大量喝酸性飲料，就會使體內酸性代謝產物積聚，使人疲勞感加重。這時合理的方法就是多食用一些清淡易消化的食物，以蔬菜、水果等堿性食物為最佳。
冰島居民終年進食熏羊肉及熏鮭魚，其人群中的癌症死亡者有50%以上是胃癌患者。資料表明進食過燙食物可使口腔黏膜充血、受損而發生潰瘍，粗糙食物、進食過快可對食管黏膜造成機械性的刺激，這些均可能是食管癌發病的原因之一。
攝取黃曲黴毒素汙染的食品與肝癌發生相關，東南亞地區溫暖潮濕的氣候為食物的黴變提供了條件，因而肝癌的發病較高，長期嗜吃油膩食物、奶類等高脂肪飲食者，會使體內血脂增高，增加膽汁分泌，因而導致膽汁中的膽固醇呈高飽和狀態而易形成結石；吃甜食過多，會使體內胰島素分泌增加，促使膽固醇形成和積累，從而容易形成膽結石；經常不吃早餐，空腹過久，可導致膽汁分泌減少，膽酸含量減少，形成高膽固醇膽汁而生成結石。