當然，作為女生，如果俯臥撐做得不好，做仰臥起坐也是一種很好的練習方法。
3.多說話，多表演
嚐試在人多的時候，尤其在麵對一個陌生集體的時候，多說話，甚至表演節目。多多嚐試，慢慢地就會發現自己變得越來越堅強了。
4.積極參加各種活動
作為正在學校學習的青少年，我們要積極參加各種集體活動，因為不管是體育運動，還是遊戲活動，不僅能夠增強我們的集體意識，而且，一些運動和遊戲還講求團隊的協調和配合，比如籃球、跳大繩等。在這些集體活動中，我們會認識到，自己是屬於一個集體的，而這個集體也同樣需要我們的參與，當我們能夠勇敢地加入集體活動中去，我們也就會拋卻懦弱、羞怯，變得越來越堅強。
除了以上所說的幾種方法之外，還有許多其他的方法可以幫助我們養成堅強的性格，但所有的方法都貴在堅持，而堅持正需要意誌力的支持。因此，我們一定要有一個堅定的信念，這樣才能夠最終獲得堅強的性格。
改變行為：擺脫依賴，塑造堅強
從我們出生開始，父母就對我們無微不至地嗬護，因此，我們對父母有依賴心理是完全正常的。但是，隨著我們一天天地長大，如果我們還繼續依賴父母的話，就是一種不健康的行為了。
作為青少年，我們必須明白這樣一個道理，雖然現在我們有父母養著，衣、食、住、行不用發愁，幾乎所有的事都由父母替我們打理，但總有一天，他們都將老去，那時，我們依靠誰呢？因此，我們應該克服依賴的心理，成為一個堅強的人。
馬曉麗是北京市某中學的一名學生，中考過後，她對自己的估分感覺還不錯，估計考上她心目中的那所重點高中是沒有問題的。然而在興奮之後，她又泛起了淡淡的擔憂。她家離市區比較遠，如果到那裏上學的話，肯定就要住校了。她發愁的是，要離開家人，離開媽媽了，自己的生活該怎麼辦。
因為從小到大，她除了在學校認真學習以外，什麼都不會做，不會洗衣服，不會自己照顧自己，從來都是飯來張口，衣來伸手。甚至她還要經常向正在廚房忙碌的媽媽喊：“媽媽，我今天穿哪件衣服？”“媽媽，我穿哪條褲子？”“我穿哪雙鞋？”
馬上就要“單飛”了，馬曉麗對即將開始的新生活感到擔憂和恐懼。
其實，像馬曉麗這種情況，很多青少年朋友在生活中也肯定遇到過。許多莘莘學子，在寒窗苦讀多年中，一直都沉浸在成績分數的拚殺上，往往忽略了自立和自理能力的培養。所以，麵對人生的第二次“斷乳期”，我們會和馬曉麗一樣，出現恐懼心理。說到底，我們這時的依賴心理主要表現在兩個方麵：
一是凡事沒有主見，總覺得自己能力不足，難以獨立，處事優柔寡斷，遇事總希望父母或師長為自己作個決定，想個辦法。在學習上，喜歡讓老師給予細心指導，時時給自己提出些要求，否則，自己就會茫然不知所措；而在家裏，一切都聽從父母的安排，甚至連穿戴也沒有自己的主張和看法。
二是總喜歡和那些獨立性強的同學交朋友，因為希望能在他們那裏找到依靠，找到寄托。
對我們青少年來說，這種依賴心理如果不能及時糾正，發展下去就有可能形成依賴型人格障礙。因為依賴心理是一種消極的心理狀態，它會對我們個人獨立人格的完善，自主性、積極性和創造力的發展造成不利影響。
應該明白，總有一天，我們要離開父母、離開親友，獨自在社會上生活，因此，我們必須改變依賴，才能真正擁有堅強的性格。
第一，培養自己的自信心。事實證明，依賴性強的青少年大多不太自信，遇到問題時不敢自己想辦法解決，多請求家長或老師、同學幫忙，所以，他們自信心的自我培養就顯得非常重要。這時，首先要相信，通過自己的努力，我們是能處理自己生活和學習上的問題的，然後再挖掘自己的才能，獨立解決一些問題，逐步增強自信心。