傳統的觀點認為，骨質疏鬆與衰老有關。然而，醫學專家最近證明，三四十歲甚至二十多歲的女性，都有可能罹患此病，不少女性為了皮膚白皙拒絕日曬，夢想擁有“魔鬼身材”拚命節食，坐在辦公室中極少運動，這些都為骨質疏鬆的發生埋下了隱患。
一般來說，白領女性引發骨質疏鬆症的原因有以下幾種：
吸煙，飲用咖啡或酒
年輕女白領工作壓力大，經常用抽煙、喝咖啡、喝濃茶的方式來提神。有些大齡女性還常常因感情生活不如意，養成嗜煙、嗜酒的壞習慣。無暇戶外運動，缺乏日照光曬又可能直接導致今後中年或絕經後出現骨質疏鬆。
“以車代步”，缺乏運動
現代白領女性上下班“以車代步”，上下樓電梯代替樓梯，而一到辦公室又終日坐在電腦前麵，最終可能因缺乏運動，增加日後患骨質疏鬆的幾率。同時，在密不透風的辦公大樓裏，缺乏日曬更成為罪魁禍首之一。
光補鈣不運動
在充足營養、合理補鈣的同時，適當的戶外運動對於預防骨質疏鬆也是非常重要的。在飲食中，中國人每日的鈣攝入量相對比較低，並沒有達到國際標準水平。根據有關規定，每日三餐的鈣攝入量應該在1000毫克左右，而實際上，一般一日三餐隻能達到300至400毫克。
目前，尚無安全又有效的方式可使已疏鬆的骨骼回複原有的高品質，因此預防是關鍵。要做到科學防治骨質疏鬆症。
加強運動
運動比單純補鈣更重要。單純補鈣既不能明顯增加骨密度，也不能改善骨質量。而經常運動者因骨頭得到硬力的刺激，常常可獲得較好的骨質量。那些整天坐辦公室的人，哪怕能堅持每天多走一段路、多爬一次樓，對骨骼的健康也是有益的。
不要盲目減肥
專家建議，白領女性保持適當體重非常有必要。國外研究還發現，女性在減肥節食一年後，體重下降的同時骨密度也隨之下降。由於脂肪層和肌肉薄弱，一旦發生意外，比如：不小心扭傷、摔倒、擠壓時，就比其他人更易骨折。
改掉不良嗜好
不良嗜好是發生骨質疏鬆的危險因素。煙草中的成分會使雌激素減少，容易造成早絕經；酒精對骨骼有毒性作用，過量酒精還會損害肝髒，使維生素D合成減少，影響腸道對維生素D和鈣劑的吸收；而咖啡、茶和可樂中的咖啡因，過量攝入後會產生輕度利尿作用，尿量增加就會增加尿鈣排出、糞鈣排出，引發骨質疏鬆。