前麵已經講過，人體本身就像一台精密的機器，可以通過呼吸、排汗及排泄方法來自我更新。但是，現代人生活在多肉少菜、食物精細、吸煙飲酒、壓力很大又運動不勤的生存環境中，很難做到以自然的方式來排除毒素。所以，按照科學方法進食以減輕毒素對身體的傷害顯得越來越重要。
多飲水，每天喝水兩公升。
首先，排泄是人體排毒的重要方法之一，每天喝夠兩公升水可以通過水分衝洗體內的毒素，減輕腎髒的負擔，是排毒最簡便的方法。其次，腸道，尤其大腸是糞便堆積的地方。多飲水可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。但是，水不等於甜飲料，喝飲料會攝取大量的糖分和熱量，沒有好處。
每周固定吃兩天素食，多吃纖維質食品。
過多的油膩或刺激性食物，會在新陳代謝中產生大量毒素，造成腸胃的巨大負擔。另外，宿便之所以會留在人體內就是因為腸道的蠕動不夠，如果平時多吃富含纖維質的食物比如：糙米、蔬菜、水果和蘆薈等都能幫助排便。工作繁忙需要在飯館裏解決肚子問題的白領們更要注意均衡飲食，如果食物不能達到排毒效果，可服用一些疏通腸胃的藥物，不過，服藥前最好先聽聽消化科醫生的意見。
吃東西不要太快，而應細嚼慢咽。
這樣能分泌較多唾液，中和各種毒性物質，引起良性連鎖反應，排出更多毒素。同時，不要忘記適當補充抗氧化劑。適當補充抗一些維生素C、E等抗氧化劑，以幫助消除體內的自由基。