現代人由於生活形態的大幅改變，不僅在飲食中攝取了大量的人工化學添加物質，還因空氣質量的日益惡化而吸入過多的有害氣體。此外，白領生活中的緊張焦慮和煩躁壓力也增加了自身的毒素。
於是，近年來興起了為現代人提供最需要的“減壓”和“排毒”的護理服務，其實這是一種精神排毒方法，其內容包括：心靈療法與居家排毒。
在心靈療法中最重要的方法就是“發泄”，也可以說是“清倉”，其實就是把一些負麵的、消極的、淤塞的思維習慣和生活方式倒掉，像倒廢物一樣排出體外。把思維上的、身體裏的以及居家生活中的廢物打掃幹淨。就像在仲夏夜裏，圍著沸騰的麻辣火鍋一樣，把所有的不痛快一股腦兒伴著大汗淋漓排泄出去。
情緒排毒
試著享受你的工作，在工作中獲得成就。如果目前的工作壓力真的讓你喘不過氣來，或是成就感低落，人際關係惡劣，那麼就考慮換個環境好了！
學會釋放情緒。不要把憂傷、罪惡感、憤怒或害怕放在心裏，如果你讓這些負麵的情緒隱藏在心裏並隨著時間越埋越深，日子久了這些負麵的情緒會影響你的思維方式和麵對生活的態度。
找些好朋友。在朋友和家人需要關懷的時候提供支持是必要的，但不要永遠隻扮演支持者、聆聽者的角色，請試著換個角度靠在別人的肩膀上哭一會兒！
檢視你的情感關係。如果你一直為一段感情關係所苦，反反複複地折磨著你的精神和情緒，那麼找個夜深人靜的時候，想想你是不是真的需要這段感情，如果答案是肯定的，就積極勇敢地去改變它；如果答案是不確定的，那麼就讓它走吧！
找點樂子。看看喜劇片子，找個有趣的朋友聚聚，敞開嗓門大笑，放開喉嚨高歌……這些方法都可以調節你的情緒。
學會說“不”。當你說“是”的時候，是因為你真的願意或是你真的理解。如果你的“是”僅僅因為害怕得罪別人或失去朋友，那麼就誠實地說“不”吧！
愛家排毒
讓家庭環境煥然一新。身體和心靈需要常常清倉更新，你的住處也一樣需要“排毒”。有沒有已經過期不會再看的雜誌、舊報紙，或是早已不穿的舊衣服、舊鞋？每個星期給自己設定一個“清倉日”(或“清倉時”)把家裏打掃一遍，即使是動動雜誌堆積擺放的位置都能夠幫助空氣的流動。
改用無汙染的清潔用品。許多清潔劑裏含有香料、染劑等人工合成化學成分，這些成分有可能引致皮膚或呼吸道過敏。更換清潔用品時，留意是否有可回收或環保的標識再買。
擺放水晶裝飾。據稱水晶不僅能淨化室內空氣，還能趕走負極氣體增加室內的正極能量。最好放一個水晶在浴室裏，可以同時淨化你的身體和心靈。
生活排毒
每星期花幾個小時好好地寵愛自己，讓身體和心靈都處於最佳狀態。可以調一些自製的身體去角質產品，方法是：一把浴鹽加上一湯匙的甜杏仁油，好好地搓拭身體尤其是酸疼僵硬以及幹燥粗糙的部位。接著泡一個芳香精油排毒浴，檸檬、柏樹、薰衣草、葡萄柚、杜鬆都是很好的排毒精油，可以選擇其中一種加8～10滴滴入浴缸，浸泡至少20分鍾。