現實生活中，人們總有睡不好、心情不好的時候。這究竟是什麼原因引起的呢？科學研究表明，有些食物的確能夠增加人們的心理壓力，影響睡眠，從而使人產生煩躁的情緒，我們將這些食物稱為“高壓力食品”。
要減輕壓力、擊敗壓力，就必須改變根深蒂固的習慣，首要的就是要改變你的飲食。當白領工作忙碌並處於壓力之下時，急促抓起快餐、預先包裝的食品、可放入微波爐的食品或外賣的食品，甚至即使我們烹飪新鮮食物，也選擇那些最容易準備的食品。而這些食品常常都是一些給身體帶來高壓力的食品。
過量的咖啡
雖然咖啡有舒緩身心的作用，然而，喝太多的咖啡卻容易導致失眠和胃痛，由此產生的頭痛現象更是無法避免。因此，請您不要一天喝兩杯以上的咖啡。
多油脂食物
多油脂的食物不容易消化，它們往往要在胃腸道裏呆5～7小時，並將血液集中到胃腸道，這就很容易使人感覺疲乏和煩躁。
容易產氣的蔬菜
如甘藍芽、花椰菜、菜豆、黃豆等。
甜食
甜食容易讓人在短時間內亢奮，隨之而來的感覺卻是疲倦。