張仿良是一家網站的主管王霞是一家網站的主管。她對待壓力的觀點是：由生活、工作所產生的心理壓力是不可避免的現代病之一，解決的方法不應是回避，而是正確處理。她常說：“主動、正確地去處理各種問題、困難，你得到的回報是快樂和自信；相反，被動應付的做法則使你疲憊不堪。”她的有力武器有兩件：第一件是周密的工作計劃，無論你選用計算機或鉛筆和紙來做都無關緊要，重要的是用製訂計劃的方法來保持清醒的頭腦，明確先做什麼後做什麼、哪些是最重要的、哪些是次重要的……
“那麼，每天麵對一份如此詳盡的工作計劃，你不覺得累嗎？”有人這樣問她。“噢，不！一點也不累！”伴隨著輕鬆的笑聲，她亮出了自己的第二件“武器”：那就是靈活性。“我的計劃本身就具有相當的靈活性，我不僅計劃‘要做什麼’，也計劃‘可以不做什麼’。”她不無幽默地說，“比如陪孩子看場足球賽，每月與丈夫出外共進一頓浪漫的晚餐，這些都沒寫進我的計劃裏，卻是非做不可的，別的事則可以量力而行。記住，‘非做不可的事情’不能太多。”
其實，對於壓力，每個人都有自己對付壓力的自己獨特的方法，並不一定都是和所有人的方法都一樣並不一定要與所有人的方法一樣。以下是我們根據前人的經驗總結的各種方法，可供各位選用：但總結前人的經驗，我們從種種建議方法中，可歸納出以下可供選用的方法：
1.擺脫憤怒的情緒說出你的想法
當我們感覺有壓力時，情緒常會出現易怒的征兆。誠實地表達你的意見，這一點很重要，雖然這有可能會惹惱別人或引起爭論。如果確信別人的某個請求是不合理的，你就得說出來。例如說，當人們請求你幫他們做事情而給你造成壓力時，你通常很難說“不”。考慮一下你是否能夠做或者願意做他們要求你做的事情。如果你不能做或不想做，就要學會有效地拒絕他人的請求。
當憤怒和挫折無法宣泄時，人就會鬱悶、沉默、嘮叨、指責或誹謗；不能表達自己的意見時，會導致“消極—挑釁”的行為……這種行為對健康有害，因為被壓抑的挫折或憤怒會對免疫係統造成傷害。處理憤怒的最好方法是什麼？庫伯的建議是“反省對付的方法”——不需借由身體或言語上的敵意行為，便可以消解憤怒。
2.避免爭執
每個人都遇到過與朋友、家人或同事在某個問題上發生衝突的情況。爭執會造成壓力，但冷靜、克製、自信以及據理力爭會緩解這種壓力。
3.自我激勵
承認你能從錯誤中吸取教訓，下一次更正。告訴你自己：“我已經做得很好，對我來說已經足夠好了。”“金無足赤，人無完人。”“即使我不時地失敗，人們仍會喜歡我。”“犯錯誤並不意味著做人的失敗。”
如果經常因為發生問題而譴責自己，我們便會常常感到一種負麵的罪惡感，而這種罪惡感往往是壓力的來源。相反的，我們應該試著用正麵的方式告訴自己“做得好”、“你將難纏的局麵控製得很好”、“即使我不時地失敗，人們仍會喜歡我”、“犯錯誤並不意味著做人的失敗”。慢慢地，正麵的說法便會自動出現，同時也會增加我們的自信心，使我們提高適應壓力的能力。
4.想哭就哭
醫學心理學家認為，哭能緩解壓力。心理學家曾給一些成年人測驗血壓，然後按正常血壓和高血壓編成兩組，分別詢問他們是否哭泣過。結果，87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣，而那些高血壓患者卻大多數回答說從不流淚。由此看來，讓人類情感抒發出來要比深深埋在心裏有益得多。
5.寫出被壓抑的情緒
每天寫下自己的感覺，能夠幫助我們解除因為失業、婚姻問題、對朋友或家人生氣，或者因忍受其他受創經驗所造成的情緒壓力。這個方法對無法說出問題與憂慮或者內心情緒反應的人特別有幫助。此外，這對那些不能立刻找到聽眾的人，也很有幫助。
學會過好每一天
過好每一個今天，每一個今天過得好，就是一輩子過得好。
要過好每一天，我們就要學會計算自己的幸福和計算自己做對的事情。在計算中懂得有舍有得，這就是“舍得”。記住，是“舍”在先，“得”在後。世界上的事情總是有“舍”才有“得”，或者說是“舍”了一定會“得”，而“一點都不肯舍”或“樣樣都想得到”必將事與願違或一事無成。
6.學會正視現實