告別悲觀，瀟灑地揮揮手
為什麼會有悲觀情緒
一個人為什麼會有悲觀的情緒？其產生原因是多方麵的，但主要是來自自我。正如英國作家薩克雷所說：“生活就是一麵鏡子，你笑，它也笑；你哭，它也哭。”有悲觀情緒的人總喜歡把事情想到最壞的一麵，仿佛天馬上就要塌下來了。這種人看不到漫天飄灑的雲彩，隻會一味地擔心天要下雨；看不到拳擊手被擊倒後爬起來的頑強，而隻為他的傷痕累累而心悸。對於悲觀者而言，一個很小的打擊也足以使他絕望，令他一敗塗地。
玲玲是一個年輕的女孩，但她並沒有同齡人的陽光，悲觀總是縈繞著她。她時常覺得生活沒有目標，最近這種情緒越來越強烈，好像做什麼都提不起勁，很孤獨，周圍的環境又讓她覺得很無趣。她也想改變，但又覺得自己能力不夠，很消極，越來越自卑，不愛說話，於是也就顯得有些孤僻。她也是個愛思考的人，曾用很長一段時間來思考活著的意義，但她發現自己找不到答案，她覺得很迷惘，眼看就要大學畢業了，她不知道以後的路該怎麼走。
在心理谘詢室裏，她對心理醫生說：“我從小家庭就很不幸，可以說是在同學和鄰居的指指點點下長大的。我從小心裏就充滿了自卑，很封閉、很悲觀，導致了我從來交不到朋友，別人看我外表冷漠也不敢和我交流。現在長大了，外表使我有不少追求者，也減少了很多自卑，我也愛上了一個男孩，現在是我的男朋友，可是我總是很悲觀，認為我們早晚會分開。他開始還忍著，可現在經常因為這個和我吵，我也知道自己過分了，可就是悲觀。”
玲玲的煩惱正是一種常見的心理障礙——悲觀。悲觀是一種有害的心理狀態，是瘟疫，是一種毀滅。人類的一切疾病都有醫治的可能，但倘若一個人的內心不再有任何希望，充滿著抑鬱的影子，那麼再高明的醫生也回天乏術。
美國著名心理學家賽利格曼認為，悲觀的人對失敗的看法與樂觀的人有所不同，悲觀者在看待失敗上有三個特點：第一，時間難度上，悲觀的人把失敗解釋成永久性的；而樂觀的人則傾向於認為一次失敗是暫時的，下次就會好了。第二，從空間維度上，悲觀的人把失敗解釋成普遍的，如果某個階段目標失敗了，就會認為自己會在所有目標中都失敗；而樂觀的人則不會將失敗普遍化，認為某個目標沒實現隻是說明自己在這個方麵需要進一步努力，與目標無關。第三，悲觀的人傾向於將失敗解釋為個人原因，認為隻有自己要對失敗完全負責；而樂觀的人則認為失敗雖然有個人原因，但不隻是個人的原因，有時一些無法抗拒的力量和運氣也影響著成敗。賽利格曼的理論向我們提示，隻要改變對失敗的看法，就會使悲觀者有信心去重新麵對現實，樹立學習、生活的目標。
悲觀心態是一種嚴重的不健康心理，對人身心的危害極大。要擺脫悲觀心態，需要個人積極地進行心理調適。
1.別盯住消極麵
你可能對多少次受到別人的“搶白”和不公正的待遇記得很牢，或你總是對自己說：“我真倒黴，總被人家曲解、欺負。”那麼，你當然沒有一刻的輕鬆愉快。
如果你把注意力盯在與別人友善和好的事物上，並常常告訴自己，誤解、敵視畢竟是次要的，並把愉快、向上的事串聯起來，由一件想到另一件，你就可以逐步排遣自怨自艾或怨天尤人的情緒。
2.尋找積極因素
其實，悲觀的心態並不可怕，隻要你決定調整自己的心態，一切困難都可以克服。
1越擔驚受怕，就越遭災禍。因此，一定要懂得積極態度所帶來的力量，要相信希望和樂觀能引導你走向勝利。
2即使處境危險，也要尋找積極因素，這樣，你就不會放棄取得微小勝利的努力。你越樂觀，克服困難的勇氣就越大。
3.做自己的“造命人”
偶有不如意時，切勿對自己說：“我時時都是倒運的。”你要對自己說：“似乎很多時候我做事都不大如意，到底原因何在？”當你立誌改變灰色的人生觀，樹立光明的人生觀，你便不再是由“命運”操縱了，因為你自己已成了一個“造命人”。
4.要有幽默感
以幽默的態度來接受現實中的失敗。有幽默感的人，才有能力輕鬆地克服厄運，排除隨之而來的倒黴念頭。
3以幽默的態度來接受現實中的失敗。有幽默感的人，才有能力輕鬆地克服厄運，排除隨之而來的倒黴念頭。
4既不要被逆境困擾，也不要幻想出現奇跡，要腳踏實地、堅持不懈、全力以赴去爭取勝利。
5不管多麼嚴峻的形勢向你逼來，你都要努力去發現有利的因素。之後，你就會發現自己到處都有一些小的成功，這樣，自信心自然也就增長了。