1.準媽媽的變化 目前大多數準媽媽惡心嘔吐的症狀已經減輕,疲勞嗜睡的階段也已經過去,可能會感到精力充沛;乳房腫脹,除腰腿變粗外,一些孕婦的臉和脖子上不同程度地出現了黃褐斑,這是孕期正常的特征,在寶寶出生後就會逐漸消退;在小腹部從肚臍到恥骨還可能會出現一條垂直的黑褐色妊娠線。在整個懷孕早期,都應注意節製性生活,因為在妊娠期,孕婦的陰道和子宮黏膜的血管變粗、充血,稍不留意就會使孕婦受傷和出血,嚴重的還會造成流產。如果有性生活,特別應該注意保持身體的清潔,否則容易引起細菌感染。
2.胎兒的成長 本周胎兒已儼然是一個小人兒了,頂臀長61~70毫米,體重60克,手指和腳趾已經完全分開,部分骨骼開始變得堅硬,並出現關節雛形;頭與身體的比例仍顯大,肢體雖已形成但仍顯短小,但較上周有明顯增長;胎兒活動增多,極不安分,手指會握拳,還能活動肌肉如皺眉、噘嘴及張閉口等,能吸吮、吞咽羊水,還能排尿;肉眼觀察外生殖器大約可分出男女。這時準媽媽如果用手輕輕在腹部碰觸,胎兒就會蠕動起來,但準媽媽仍然感覺不到胎兒的動作。
3.注意事項 懷孕前3個月是流產的高發期,由於胎盤尚未完全形成,胎兒與媽媽的聯係還不是特別牢固。這個時期終於即將過去。
在醫生的指導下服藥。避免X射線。避免病毒感染。避免煙酒、咖啡因。避免農藥、油漆、有毒化學物。避免養寵物。保證充足睡眠。注意口腔清潔。多吃蛋白質含量豐富的食物及新鮮果蔬。
4.飲食原則 在保證營養飲食的條件下,盡量避免增加不必要的體重。整個孕期的體重增長應控製在10~12千克。尤其是那些懷孕前體重就超標的準媽媽,在孕期更要注意,避免營養過剩造成胎兒過大,給分娩帶來困難。此外,孕期肥胖還可能導致妊娠高血壓、妊娠糖尿病等,危害準媽媽和胎寶寶健康的並發症。所以,準媽媽一定要在保證營養的前提下,避免營養過度。
5.食譜
(1)魚香肝片
做法:將豬肝切成長約4厘米,寬約3厘米,厚約0.3厘米的片,加食鹽水及澱粉拌勻;薑、蒜去皮切成粒,蔥切成蔥花;用澱粉、紹酒、醬油、醋、白糖及湯調汁。炒鍋置旺火上,下植物油,燒至七成熱時,放進豬肝炒散後倒入泡辣椒、薑、蒜末,待豬肝炒好後,下蔥花、烹調汁,最後翻轉起鍋入盤。
功效:豬肝補鐵補血。
(2)黃豆燉豬蹄
做法:豬蹄洗淨,剁塊,焯水,撈出備用;黃豆在水腫浸泡30分鍾,撈起備用。在高壓鍋內放黃豆、豬蹄、薑同煮,20分鍾後,放入蔥花、醋、食鹽調味即可。
功效:豬蹄含有糖類、膠原蛋白、脂肪、維生素A、維生素C及鈣、磷、鐵等營養物質,對胎寶寶和孕媽媽都有非常好的作用。
(3)扒銀耳
做法:將銀耳泡發,洗淨,去蒂,撕小朵;豆苗洗淨,焯水後瀝幹備用。鍋置火上,放入適量清水,加入食鹽、銀耳煮沸,撈出盛入鍋內過涼水,撒上豆苗,加入食鹽拌勻,淋上香油即可。
功效:銀耳能增強機體抗輻射能力,並能促進骨髓的造血功能。
(4)西洋菜排骨湯