1.準媽媽的變化 從現在開始，在幾周內準媽媽會真切地感受到胎兒的胎動，可以讓準爸爸也感覺一下胎兒的存在。孕婦的子宮不斷長大，行動有些不便。此階段注意別穿高跟鞋，應選用低跟鞋。
2.胎兒的成長 胎兒現在從頭到臀部長13～15厘米，重160～198克。骨骼軟似橡膠，以後會逐漸變硬，保護骨骼的物質“髓磷脂”開始慢慢地裹在脊髓上；薄薄的皮膚下的血管清晰可見；眼睛開始向前看，而不是朝左右看；耳朵已長到正常的位置；已經有了輪廓分明的脖子；胸脯不時地鼓起來、陷下去，這是胎兒呼吸的表現，但是在胎兒的口腔裏流動的卻是羊水而不是空氣；心髒的活動也活躍，借助聽診器，可以聽到胎兒的心音。在準媽媽進餐後的1～2小時內，寶寶就開始吸取養分了。
3.注意事項 鉛蓄積在人體的骨骼中，對人體的血液係統、免疫係統、消化係統、神經係統等產生不良影響，而且積聚在孕婦骨骼中的鉛會融入血液，並通過胎盤血液循環影響胎兒的大腦發育，導致智障、癲癇的發生；此外，還會影響胎兒牙胚的發育，使幼兒易患齲齒。避免鉛汙染應注意做到：不用印刷品包裹食物，尤其是報紙；不用帶漆的筷子和容器；盡量少到馬路上去，減少吸入汽車尾氣。
4.飲食原則 此時孕婦食欲較好，要注意科學地安排飲食，攝取營養要全麵。但過量飲食不僅會增加分娩時的困難，還會增加孕婦的身體負荷，容易出現高血壓、糖尿病等症狀。所以要注意科學均衡的營養搭配。
（1）考慮到寶寶骨骼發育和即將開始的視網膜發育，準媽媽應注意補充維生素A、鈣和磷。
（2）由於食欲增加，準媽媽的進食會逐漸增多，有時會出現胃脹滿。此時可服用1～2片酵母片，以增強消化功能。也可每天分4～5次吃飯，既補充相關營養，也可改善因吃得太多而胃脹的感覺。
5.食譜
（1）魚頭木耳湯
做法：將魚頭1個（約350克）洗淨，放入盆內，抹上食鹽。冬瓜切片，油菜切薄片，水發木耳擇洗幹淨。砂鍋上火，倒油50毫升燒熱，把魚頭沿鍋邊放入，煎至兩麵金黃，烹入料酒，加蓋略燜，加食鹽、蔥段、薑片、清水，用旺火燒沸，蓋上鍋蓋，用小火燜20分鍾，待魚眼突起，湯汁呈乳白色而濃稠時，放入冬瓜、木耳、油菜，加雞精、胡椒粉燒沸後即可。
功效：有益於胎兒腦和神經係統的生長發育。
（2）肉末蝦仁碎菜粥
做法：鮮蝦去殼，摘去蝦背上的黑線，剁碎；綠葉青菜擇洗幹淨，切碎；胡蘿卜切碎丁待用；把肉末、蝦用醬油、食鹽、蔥、薑汁拌好。炒鍋放上油，置於火上，油稍熱時把胡蘿卜碎丁放入煸炒，炒軟後取出待用；再把拌好的肉末、蝦仁放入油炒鍋中翻炒至八九成熟，取出待用；大米淘洗幹淨，放入鍋中加水，大火煮開後用小火繼續煮；待粥快煮好時，將炒好的胡蘿卜、肉末蝦蓉、碎青菜一起放進粥裏，稍煮片刻即成。
功效：此粥包括海產品、肉類、蔬菜、穀類，營養全麵，口味鮮香。可經常食用，補充大腦中的多不飽和脂肪酸。
（3）核桃芝麻糯米粥
做法：糯米洗淨，泡水60分鍾備用；核桃放入塑料袋中，敲成碎末狀備用。鍋內放核桃末、芝麻粉、糯米和適量水，一起煮開，改小火煮至粥稠，加糖調味即可。
功效：核桃和芝麻都有健腦益智的功效，有利於胎寶寶大腦發育。
（4）火腿蘑菇湯
做法：火腿、口蘑切成小碎丁；把牛奶煮開放入口蘑、火腿，把土豆泥攪拌在牛奶中，煮開後，放上食鹽、味精即可。
功效：牛奶含蛋白質，脂肪、鈣、磷、維生素A、膽固醇，還含有維生素B2、維生素B1等，能夠給機體提供能量、礦物質、維生素等，有利於胎兒的大腦發育。