第二十九節 妊娠第29周保健(1 / 1)

1.準媽媽的變化 從現在開始準媽媽已經進入孕晚期了,在這一階段體重將增重5千克左右。從懷孕29周到懷孕40周理論上都稱為孕晚期,這個階段也可能更長一些,有些孕婦會延長到42周,42周以後,一般都會實行催產,以免胎兒過熟,或發生其他危險。準媽媽會覺得肚子偶爾會一陣陣地發硬發緊,這是正常的,走路多一些或身體疲勞時更易發生,因此要注意休息,不要走太遠的路或長時間站立。現在可以為即將出生的寶寶做一些物質上的準備了,比如,為寶寶布置一下他(她)的嬰兒床,親手為他(她)縫製一些小衣服、小被子,或者想一想該給寶寶起個什麼名字。很快你就需要每2周做一次體檢了,最後一個月還需要每周做一次體檢。

2.胎兒的成長 現在胎兒頂臀長(坐高)26~27厘米,身長38~43厘米,體重1200~1300克,肌肉和肺正在繼續成熟;皮下脂肪也初步形成,看上去顯得圓潤了些,不再像個小老頭了;手指甲也已經很清晰;胎兒的大腦中正在生成著數十億神經元細胞,為了容納大腦的發育,胎兒的頭部也在增大,對外界的刺激反應也更為明顯;聽覺係統也發育完成;此時如果有光亮透過媽媽子宮壁照射進來,胎兒就會睜開眼睛並把頭轉向光源,這說明胎兒的視覺發育已相當完善。

3.注意事項 注意定期孕檢。

4.飲食原則 孕晚期的準媽媽不要過多的攝入糖類,以免胎兒過大,影響分娩。到了8個月以後,由於子宮不斷增大,慢慢頂住胃部,因此吃一點就有了飽脹感,可以少食多餐。

(1)可以多吃一些優質蛋白質,如魚、蝦類的食物。

(2)要吃新鮮的蔬菜和水果,補充各種維生素和微量元素。

5.食譜

(1)幹蝦米炒芹菜

做法:將幹蝦米用水浸泡;芹菜洗淨,切斷,用沸水燙過。鍋置火上,放油燒熱,下芹菜快炒,並放入蝦米、醬油,用旺火快炒幾下即可。

功效:含鈣、鐵、磷豐富,預防妊娠高血壓。

(2)海帶燕窩豆腐湯

做法:海帶絲25克,燕窩25克,紫菜25克,豆腐3塊。前3種煮湯,放蔥、薑、食鹽調味,入豆腐小塊稍煮即可。

功效:補碘補鈣,預防妊娠高血壓。

(3)芹菜粥

做法:芹菜連根120克洗淨,切碎,加粳米200克同煮成降壓芹菜粥。

功效:早晚頓服。芹菜富含胡蘿卜素、維生素C、煙酸、甘露醇及粗纖維素等。有鎮靜降壓、醒腦利尿、清熱涼血、潤肺止咳等功效。常吃對於妊娠高血壓、妊娠水腫、缺鐵性貧血及肝髒疾病的療效比較顯著。