1.準媽媽的變化 從現在開始準媽媽已經進入孕晚期了，在這一階段體重將增重5千克左右。從懷孕29周到懷孕40周理論上都稱為孕晚期，這個階段也可能更長一些，有些孕婦會延長到42周，42周以後，一般都會實行催產，以免胎兒過熟，或發生其他危險。準媽媽會覺得肚子偶爾會一陣陣地發硬發緊，這是正常的，走路多一些或身體疲勞時更易發生，因此要注意休息，不要走太遠的路或長時間站立。現在可以為即將出生的寶寶做一些物質上的準備了，比如，為寶寶布置一下他（她）的嬰兒床，親手為他（她）縫製一些小衣服、小被子，或者想一想該給寶寶起個什麼名字。很快你就需要每2周做一次體檢了，最後一個月還需要每周做一次體檢。
2.胎兒的成長 現在胎兒頂臀長（坐高）26～27厘米，身長38～43厘米，體重1200～1300克，肌肉和肺正在繼續成熟；皮下脂肪也初步形成，看上去顯得圓潤了些，不再像個小老頭了；手指甲也已經很清晰；胎兒的大腦中正在生成著數十億神經元細胞，為了容納大腦的發育，胎兒的頭部也在增大，對外界的刺激反應也更為明顯；聽覺係統也發育完成；此時如果有光亮透過媽媽子宮壁照射進來，胎兒就會睜開眼睛並把頭轉向光源，這說明胎兒的視覺發育已相當完善。
3.注意事項 注意定期孕檢。
4.飲食原則 孕晚期的準媽媽不要過多的攝入糖類，以免胎兒過大，影響分娩。到了8個月以後，由於子宮不斷增大，慢慢頂住胃部，因此吃一點就有了飽脹感，可以少食多餐。
（1）可以多吃一些優質蛋白質，如魚、蝦類的食物。
（2）要吃新鮮的蔬菜和水果，補充各種維生素和微量元素。
5.食譜
（1）幹蝦米炒芹菜
做法：將幹蝦米用水浸泡；芹菜洗淨，切斷，用沸水燙過。鍋置火上，放油燒熱，下芹菜快炒，並放入蝦米、醬油，用旺火快炒幾下即可。
功效：含鈣、鐵、磷豐富，預防妊娠高血壓。
（2）海帶燕窩豆腐湯
做法：海帶絲25克，燕窩25克，紫菜25克，豆腐3塊。前3種煮湯，放蔥、薑、食鹽調味，入豆腐小塊稍煮即可。
功效：補碘補鈣，預防妊娠高血壓。
（3）芹菜粥
做法：芹菜連根120克洗淨，切碎，加粳米200克同煮成降壓芹菜粥。
功效：早晚頓服。芹菜富含胡蘿卜素、維生素C、煙酸、甘露醇及粗纖維素等。有鎮靜降壓、醒腦利尿、清熱涼血、潤肺止咳等功效。常吃對於妊娠高血壓、妊娠水腫、缺鐵性貧血及肝髒疾病的療效比較顯著。