1.準媽媽的變化 準媽媽的體重增加了1.3～1.8千克，最後這個時期，體重每周增加500克也是很正常的，因為現在胎兒的生長發育相當快。胃和心髒受到壓迫；乳暈及外陰部色素沉著；腿部出現靜脈曲張或水腫加劇；腰痛加重；宮底高達25～27厘米；陰道分泌物增多，排尿次數也增多了，要注意外陰的清潔。現在時常會感到疲勞，因此不要再獨自一個人出遠門，要根據自己身體的感覺，多休息，適當活動，如飯後和丈夫一起在花園裏散散步，或者做一做孕婦體操，緩解一下腰背的疼痛。
2.胎兒的成長 胎兒的身體和四肢繼續長大，體重為2000克左右，從頭部到臀部長約29厘米，皮下脂肪豐富，皺紋減少，看上去更像一個嬰兒了。活動次數比原來減少，動作減弱，不像原來那樣在媽媽肚子裏翻筋鬥了，但隻要胎動次數符合規律就問題不大。5種感覺全部開始工作，可以將頭從一邊轉向另一邊。內髒器官正在發育成熟，腳趾甲全部長出，頭發仍在生長。繼續堅持練習睜眼、閉眼，但每天有90%～95%的時間是在睡眠中度過的。肺和胃腸功能已接近成熟，已具備呼吸能力，能分泌消化液；繼續促進肺的進一步發育成熟。胎兒喝進的羊水，經膀胱排泄在羊水中，這是即將形成的小便功能。
3.注意事項 注意胎動。注意早產與貧血。繼續每兩周1次的定期產檢。如果有頭痛、惡心、腹痛、發熱等症狀，一定要及時去醫院檢查。小心患妊娠高血壓綜合征。胎位容易改變，行動時需特別注意。
4.飲食原則 體重增加過多的孕婦，應該根據醫生的建議適當控製飲食，以免胎兒生長過大，造成分娩困難。另外，妊娠性肥胖在嬰兒娩出後仍難以糾正，所以準媽媽應注意合理的飲食，每周要測量1～2次體重，把體重控製在正常的增長範圍內。
飲食要營養充足，但不過量。少吃含澱粉和脂肪的食物，多吃蛋白質、維生素含量高的食物。建議準媽媽每天吃5～6餐，少食多餐，還可以多吃一些養胃、易於消化吸收的粥和湯菜。
5.食譜
（1）翡翠奶汁冬瓜
做法：將冬瓜去皮，切成小塊，放入沸水中煮1分鍾，撈起待用；紅椒洗淨，切成細粒；西藍花切成小朵，放入有食鹽的沸水中焯至八成熟，撈起濾幹水分。炒鍋下油10毫升，放入蒜蓉爆香，再加入西藍花炒熟，倒入芡汁炒勻，擺入碟中，將紅椒粒、冬瓜及調料撒在西藍花上即成。
功效：西藍花的食用部分為綠色幼嫩花莖和花蕾，營養豐富，含蛋白質、糖、脂肪、維生素和胡蘿卜素，營養成分位居同類蔬菜之首，被譽為“蔬菜皇冠”。西藍花脆嫩爽口，風味鮮美、清香，可熱炒、涼拌、做湯，是蔬菜中的精品。冬瓜含蛋白質、糖類、胡蘿卜素、多種維生素、粗纖維和鈣、磷、鐵，且鉀鹽含量高，鈉鹽含量低。冬瓜清熱解毒，利水消痰，除煩止渴，祛濕解暑。適用於心胸煩熱、小便不利、肺癰咳喘、肝硬化腹水、高血壓等。