1.準媽媽的變化 由於胎兒增大,並且逐漸下降,相當多的孕婦此時會覺得腹墜腰酸加重,骨盆後部附近的肌肉和韌帶變得麻木,甚至有一種牽拉式的疼痛,使行動變得更為艱難,嚴重者可以請求醫生的幫助。如果對日益臨近的分娩感到忐忑不安,甚至有些緊張的話,應該努力使自己平靜下來,注意休息,養精蓄銳。輕鬆的日子已經不多了,再享受一下二人世界的安靜溫馨吧,聽聽音樂,和丈夫聊聊天,討論即將麵臨育兒的重任,分析和安排可能遇到的問題。此階段胎兒的聽力已充分發育,準父母應繼續堅持用孩子的語氣與胎兒說話,對其出生後的智力發展有益處。
2.胎兒的成長 此時胎兒體重可能超過2550克,身長約45厘米。越長越胖,皮下脂肪開始增多,這將在他出生後起到調節體溫的作用,皮膚皺紋減少,顏色呈玫瑰色。到本周末,胎兒內髒及性器官發育齊全;肺部發育已基本完成,已具備呼吸和吸吮的能力;聽力也已經充分發育;中樞神經係統尚未完全發育成熟。胎兒如果在此時出生,存活的可能性為99%。
3.注意事項 胎動每12小時30次左右,如果少於20次預示胎兒可能缺氧,少於10次胎兒有生命危險,應及時上醫院就診。
4.飲食原則 馬上麵臨分娩的準媽媽要注意飲食的營養,繼續保持以前的良好飲食方式和習慣。少吃多餐,注意衛生,減少因吃得太多或飲食不潔造成胃腸道感染,給分娩帶來不利的影響。
注意飲食衛生。可以適當地食用一些牛肉菜品,因為牛肉具有補脾胃、益氣血、強筋骨等作用,可以適度緩解肌肉疼痛。
5.食譜
(1)冬筍燒牛肉
做法:將牛裏脊切成薄片,用澱粉、醬油、料酒、薑末醃製;冬筍去皮、切片、焯熟;醬油、料酒、薑末、白糖等調成汁。炒熟牛肉、筍片,倒入調好的汁,翻炒均勻即可。
功效:補脾胃,益氣血。
(2)黑木耳肉羹湯
做法:黑木耳泡水3~4小時,撈出洗淨,摘除蒂頭,浸泡水中;薑去皮,切片備用;裏脊肉切成3厘米大小,用刀背拍鬆,放入碗中,加醬油、香油、黑胡椒粉醃泡,待烹調前撈出沾裹小麥澱粉做成肉羹,備用。鍋中加5~6杯水燒開,放入黑木耳及薑片煮30分鍾左右,至黑木耳微軟,加入肉羹煮熟,再加入食鹽即可。
功效:黑木耳富含蛋白質、鐵、鎂、鈣、磷,有滋陰、養胃和益氣、補血等功效,且能降低體內膽固醇,防止血管硬化。此菜味清淡可口,可當消夜點心。
(3)鮮蝦雞肉豆腐湯
做法:將豆腐、蝦肉、雞肉用刀背砸成蓉,加入食鹽及少許蛋清、料酒、香油等調味料,蒸熟。在煮熟的雞湯內加入竹筍、綠葉菜,再將蒸好的豆腐雞肉蝦肉蓉倒入即可。
功效:鮮香可口,營養全麵,補腎壯陽,通乳抗毒。