1.不要大量喝骨頭湯 為了補鈣，有的準媽媽便按照老年人的指點猛喝骨頭湯。其實，喝骨頭湯補鈣的效果並不理想。骨頭中的鈣不容易溶解在湯中，也不容易被人體的腸胃吸收，而喝了過多骨頭湯，反而可能因為油膩，引起孕婦不適。
2.補鈣方法
（1）牛奶：250毫升牛奶含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質更易被人體吸收，因此牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類製品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來源。
（2）海帶和蝦皮：海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃25克（注意不要過量食用海帶），就可以含鈣300毫克。並且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。海帶與肉類同煮或是煮熟後涼拌，都是不錯的美食。蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣。所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇。但是其中的鈣吸收率都低於奶製品。
（3）豆製品：大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500毫升豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆製品也是補鈣的良品。豆漿需要反複煮開幾次，才能夠食用。豆腐則不可與某些蔬菜同吃，如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以與鈣相結合生成草酸鈣，從而妨礙人體對鈣的吸收，所以豆腐及其製品均不宜與菠菜一起烹製。但是，豆製品若與肉類同烹，則會味道可口，營養豐富。
（4）動物骨頭：幹炸魚、燜酥魚都能使魚骨酥軟，更方便鈣質吸收，而且可以直接食用，也可以用於補鈣。
（5）蔬菜：蔬菜中有許多高鈣的品種。雪裏蕻每100克含鈣230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。
（6）藥物補鈣：要根據孕婦的缺鈣程度，按照醫師的醫囑補鈣。
§§第五章 孕期問題解答