巴特阿馬思是一個脾氣很大的樂團指揮大師，他經常會為了成員的一些小毛病而大發雷霆，有時候甚至把樂譜丟進垃圾桶裏。上周的在指揮樂團演奏一位意大利作曲家的新作時，樂隊表現得不是很好。這使得巴特阿馬思氣得暴跳如雷，臉孔漲得通紅，舉起樂譜就要扔出去。但是，巴特阿馬思舉起的手，又緩緩放下了。因為他知道那是全美國唯一的一份“總譜”，要是毀損了麻煩就大了。關鍵時刻，巴特阿馬思理智地把樂譜好好地放回譜架，再接著繼續怒吼。
巴特阿馬思真是在發怒嗎？還是以“到了一定程度就放棄”？
在生活中的你是否能夠恰當地發怒，取決於你對情境的正確判斷和明了自己發怒要達到的目的，然後判斷發怒是不是能達到目的，是不是一個能解決辦法的方式，最後你會決定采取什麼樣的應對方式。下麵所述四個實例，為你闡述了四種不同情境下的處理方法：
第一種情況：有人故意侵犯和傷害你或者公司的和社會利益。例如：同事抄襲你的設計方案，並領工交差。
是否發怒：以恰當的發怒告知對方。
發怒的目的：給對方以警告，維護自己的權利。
恰當的表達：可以用指責、詢問的方式。如：“你不應該這樣做，太不道德了。”要求他當麵道歉。
不當的表達：謾罵。如：“你太過分了，還有下次我絕對饒不了你！”
第二種情況：有人無意侵犯和傷害了他人的、工作的利益。例如：禮品包裝公司做的禮品你不滿意。
是否發怒：可以表達不滿，具體指出問題所在，不應進行道德上的譴責。
發怒的目的：防止以後類似情況的發生，爭取挽回損失。
恰當的表達：“這個地方我確實很不滿意，請修改一下。”
不當的表達：“你們是幹嘛吃的？這樣的技術也能出來開公司？”
判斷有意或無意，很多時候是不容易的，所以你必須設法了解到對方的真實想法，這既需要你能從對方的角度和價值觀去思考問題，也需要很高的溝通技巧。
第三種情況：遇到了令人心情煩躁的事情。例如：早晨上班時遇上大塞車。
是否發怒：因發怒不能改變現實，無需發怒。
處理方法：想想是否可以采取挽救措施，如馬上打電話，以及此事給自己的教訓，如以後適當考慮出門的時間。如果損失較大，設法轉移自己的注意力，把事情忘掉。
第四種情況：被別人誤解。例如：事情不是你做的，爸媽卻認定是你。
是否發怒：可以表達自己的感受。但父母的意圖是好的，不應用過激的語言。
發怒的目的：澄清事實，增加相互了解。
恰當的做法：“你們這樣說，我很難過，我感到你們不信任我。我真的很努力，最近每天學習時間都很長，但我實在是有些困難。”
不當的做法：“你們要是不信任自己的孩子，還有資格為人父母嗎，對此我真的很傷心。”
相信看完以上的實例，你會對合理憤怒又有了一個新的認識，但願你也能夠學會恰當地發怒。
恰當地發怒，對現代職業人士非常重要。
新世紀的職業人士，都有過類似經曆：在辦公室裏，資曆不如自己、業績不如自己的同事紛紛得到升級，而自己被委以最沒有人願意幹的工作，卻得不到應得的報償。這時的自己在工作中就應該學會恰當地發怒，用努力壓抑越來越多的憤怒，這樣時間一長，自己肯定會有好人緣，而且上司最終也會看到自己的成績。如果你不會恰當地發怒，當有一天這種長積累的憤怒終於化作怨哀，化作一股自憐自歎時，別人就會遠離你漠視你。這也正是你沒有恰當地抑製或發泄憤怒所引起的反效果。
我們之所以憤怒，是因為權利被人侵犯，需要被人忽視。為什麼你沒有恰當地發怒？一旦形成弱者形象，任你再用不停投訴不斷呐喊的方式卻無人響應！其原因就在於你處理憤怒的方式不對。但是大部分女性都沒有認識到這一點，以為憤怒會令我們失去儀態、令我們醜陋。
怎樣才能適當的地表示憤怒呢？以下兩點：
第一，需要發怒時要發怒。不要讓別人一開始就習慣忽視你的存在，如果你覺得待遇不公，就應立即告訴對方你的意見。該生氣時不生氣，怒氣就會慢慢變成一股蝕人的毒氣，百忍絕不是金，隻會讓你變得更怯懦。第二，學會理智地與憤怒共存。這是一種修身，也是與人相處的一種藝術。知易行難，尤其是情緒高潮時，該怎樣運用自己的理智呢？過於理智又有可能壓抑自己，適得其反。這裏，建議你在即將發怒時忍讓五分鍾，想想自己是否應該借此機會發泄怒火，該表達哪些意思，一定要為自己的憤怒想出幾條合理的借口，以免無的放矢，盲目傷害人。適度地抑製自己，並權衡一下事情的結果，做到想生氣仍然理智、不發無名火，是明智人士最擅長的辦法。