誰也不能隨隨便便地成功，它來自徹底的自我管理和毅力。
——哈佛大學校訓
據哈佛的專家們認為，抑鬱比自責、悲痛、傷感、茫然等負麵的情緒，帶給人的不良作用更為寬廣。因此哈佛的專家們會告訴哈佛學子，要調控抑鬱的情緒。
對於抑鬱，它是一種很普遍的情緒，一個人要是長時間處於抑鬱的狀態，便是極為不利的。因而當在抑鬱之時要能很好地調控，要接受現實的殘酷，要坦然麵對遭遇，要克製不良情緒的幹擾，要很好地適應新環境並恢複正常的生活。但糟糕的是，很少有人會意識到抑鬱帶來的危害，會讓自己籠罩在抑鬱的陰影之下難以幸福。一個人要是長期的如此便會患上抑鬱症。
哈佛大學的心理學家們發現，有大約12%的人會經曆嚴重的憂鬱症。在老布什競選總統失敗之後，他曾經經曆了兩個多月的抑鬱時期；克林頓還曾經因為精神上的壓力，服用一些治療抑鬱的藥品。
很多人都難免會遭遇抑鬱，在抑鬱之時，要有更好的精力去應對。而導致抑鬱的多數原因是因為自卑，自卑會讓一個人變得意氣消沉，還可能讓一個人在將來活在不愉快之中。看來一則故事：
有一天，在一個小公園裏，有一群白人的孩子在玩耍。這時候，有一個賣氣球的老人推著貨車慢慢地走了過來，白人的孩子們看到就跑了過去，他們一人買了一個，很高興地把氣球放在天空之中。而與此同時有一個黑人的小孩，他躲在一角悶悶地不說話，而且還羨慕著白人的孩子，看樣子他很自卑。
當白人的孩子們走出小公園之後，那個黑人的小孩才有勇氣站起來，走到老人麵前，怯生生地說：“還有氣球嗎？我也要買一個！”老人看了他一眼，很和藹可親地說：“當然還有，不過這些氣球有各種顏色的，你想要買哪一種顏色的呢？”黑人小孩用手在上麵來來去去地劃著，最終他的手停在了一個黑色的氣球上麵，說：“我要這一個！”
老人看到他的樣子，有點很為他擔心，但是還是把那個黑色的氣球遞給了他。
黑人小孩接過黑色的氣球之後，高興地在公園裏奔跑著。他放開了那個氣球，看到氣球在冉冉地升空，他心裏慶幸著。
這個時候，老人走了過來，拍了拍黑人小孩的肩膀說：“黑色的氣球可以升空，你也可以的！關鍵是不能自卑，要很好地調控自己前進的情緒。”
這個黑人小孩後來成功了，他便是基恩博士。
上麵的這個故事會讓哈佛的教授們加以運用，並因此告訴哈佛的學子：一個人能否成功，不是取決於他的身份背景，而是在於他的意氣、活力。便可以看到有很多人，他們沒有突出的相貌，學曆也不高，最終卻成功了。
每個人都不應該因為出身讓自己處在自卑的狀態，不然會讓你在自卑中喪失自我，難以幸福、快樂和成功。
對於這些，便需要調控情緒，走出陰霾。哈佛的教授們給舉出了以下八種方法：
其一，要鼓足勇氣。這時要意識到種種的坎坷和磨難才能促使我們進一步成熟，就要在麵對困難與挫折之時，很好地應對與積極地處理。
其二，要沉著冷靜。當受挫的時候心慌意亂反而隻會添錯，有必要冷靜，分析原因，並采取補救的措施。
其三，要樂觀自信。樂觀、自信會讓我們更為發奮，更有信心去走好腳下的路。
其四，要腦袋靈活。當原先的目標難以達到受挫之時，這時可以轉換新的思維，並不是放掉原來的就會失去更多，反而會因為放棄讓你有所新的得到。
其五，要擺脫壓力。可以找親近的人、理解你的人，如親人、朋友等，把心中的不快向他們傾訴，會慢慢地舒緩心中的壓力。
其六，要自我解嘲。不妨采用魯迅小說中阿Q的“精神勝利法”，這樣會讓自己心安理得，不至於總活得憂心忡忡。
其七，要轉移情緒。可以通過自己的愛好，做自己喜歡做的事讓自己的情緒得以調適，情感得以升華。
其八，要尋求他人。對於心靈上的陰霾，可尋求的人會有很多，有相關專家、心理谘詢機構，有必要通過他人讓自己走出這些不痛快。
這樣，在麵對一些負麵的情緒幹擾之時，就不會拘束我們前進的腳步。如果我們能夠很好地調控自己的情緒，便會虛懷若穀、大智若愚，這對我們來說至關重要，會促使我們少在漩渦裏打轉，從而會看到美好。