力學增高法，不僅對小兒麻痹及半身不遂有顯著效果，同時能治療嚴重的貓背及O型腿，並使脊椎恢複正常，使體態轉好，增加身高。除此之外，也能夠治療婦女生理的不順、陰冷症等。隻要每天施行3次，3個月之後，最少能長高3厘米，體態會變得婀娜多姿，可以說是一舉兩得的美容體操。
1.並攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向後移開半步，然後把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地麵為止，如此，連續做15～20次。這個動作可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和，令左右兩腿勻稱。
2.兩腳打開30～60厘米，挺直地站立，把一條腿向後退半步，然後把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側的腳趾。並連續做10～15次。這個動作可以使兩腕的線條優美柔和，腰圍縮小，並矯正脊椎柱的彎曲。
3.兩腳打開60～70厘米，把一條腿向後退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然後把雙臂水平地向後甩去。向長腿的方向扭轉7次，向短腿的方向扭轉4次。這個動作可以使腰圍緊縮，體態嬌嬈。
4.麵向牆壁，保持30厘米的距離站住，一條腿向後退半步，腳後跟張開，讓足尖朝向內側，再把兩手按在牆壁上，挺起胸部，以臀部向後突起的姿勢，並攏著兩個膝蓋，屈伸雙腿。連續做20～50次。這個動作可以讓股關節有了轉位，能治好兩腿不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗。
5.做一個長度十幾厘米，寬度約有手腕兩倍的腰枕係在腰部，把一條腿向後退半步，深深地坐入椅子裏麵，再把肩膀向後麵靠去，挺起胸部，連續做20次。這個動作能治好疲勞及肩膀酸痛的毛病，並可以收縮腹部。
6.拿起一條繩子站立，把一條腿向後退半步，然後，以這種姿勢有韻律地跳躍60～70次。跳繩是一種很好的全身運動，不僅對健康及美容有很大的幫助，同時能收縮全身的肌肉，增加身高。
7.正坐在小腿上，把一條腿的膝蓋向後退3～5厘米，兩肩向後扳開，手臂筆直地向上舉起，以此姿勢，把上體向前傾倒，盡量貼近地板。連續做20～40次。這個動作是矯正貓背最有效的運動，不僅能使背部挺直，同時能美化腕部的線條。
8.坐下來，用布條將兩膝蓋上部綁好，兩手抱住小腿，讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高，再利用兩手拉身體彎曲，使下巴觸到膝蓋，連續做20～30次，這個動作可以拉緊臀部肌肉。
9.做完上述8項運動之後，暫時不要解除膝蓋上的布，用一個枕頭墊在背部，伸直兩腿，躺上15分鍾。如果你具有冷症，夜晚可以綁著布條入睡，如此經過一段時間即可把冷症治愈。對於貓背及O型腿的人來說，這些是最有效的運動。