在日常飲食中，家長可以適當地給孩子喝些保健性的湯水及食品。
海帶話梅水：選海帶50克，話梅8個，加清水400毫升，煮開待溫，分次飲用。
荷葉薏仁水：取鮮荷葉一張，生薏仁50克，加清水500毫升，煮水，分次飲用。
冬瓜海帶湯：鮮冬瓜150克（連皮），海帶50克，加清水適量，煮湯飲用。
玉米白菜幹湯：鮮玉米100～150克，白菜幹50克，新鮮豬骨100克。三者洗淨，共放沙鍋內加適量清水，煲湯飲用。
黃豆海帶湯：鮮黃豆50克，海帶30克，新鮮豬骨100克。三者洗淨後，同放沙鍋內，先用中火後用文火煮湯，調味後飲用。
芹菜拌海蜇：鮮芹菜250克，海蜇100克（用水泡發），蝦米10克。先將芹菜洗淨切段，海蜇皮切絲，蝦米用水泡發。然後分別在水中焯過。再將三種食物一起拌勻，加上少許醋、味精及適量食鹽，拌勻食用。
黃豆芽炒韭菜：新鮮黃豆芽150克，鮮嫩韭菜50克。先將黃豆芽洗淨去豆皮，韭菜切成小段，然後將這兩種食物共放鐵鍋內，中火炒熟，加入適量味料食用。
清炒豌豆苗：選新鮮豌豆苗150克，洗淨後加適量味料及植物油，放鐵鍋內，用中火炒熟食用。