青少年心靈健康是能夠更好地成長、學習與生活的保障。在青少年成長的過程中，首先要對自己的身體有所了解，因為身體健康對心靈的健康有促進作用。如果有的青少年在成長中出現了某種障礙，並且沒有及時排除的話，那麼很有可能為將來成年以後所患的某些疾病而埋下伏筆，釀成不良後果。人的意誌往往要受到身體的製約，所以了解自己的身體至關重要。
青少年應該注意身體的健康成長
現代的青少年身體狀況，普遍存在三個特別顯著的特征，第一：體重超標，第二：眼睛近視率特別高，第三：身體素質的各項參數特別差。按常理說，現在社會進步，人們的生活水平日益提高，青少年的身體狀況應該隨著人民生活水平的提高而改善，但事實上正好相反，這些問題越來越明顯。所以青少年一定要引起高度關注，讓自己有個健康的身體。
很多青少年在成長過程中，都有營養不均衡、飲食習慣錯位、營養過剩、很少運動和有著諸多不良生活習慣等問題。而且，青少年的身體健康狀況能夠直接影響到青少年心理健康的發展，如抗挫折能力差、性格孤僻、膽小怯懦、貪圖安逸享受、害怕競爭、團隊意識差等，所以關注自己的身體健康，並不隻是家長們的工作，青少年自己更應具備這一意識。當然，青少年的健康狀況與生存環境、生活習慣等產生的交互作用和相互影響，從而影響青少年的心理健康水平。但是如果身體健康狀況得不到良好的改善，那麼“弱勢群體”的頭銜就會找上門來。但幾乎沒有人願意接受這個頭銜，要想遠離這個難聽的頭銜，有什麼方法?
改善不良的飲食習慣
現在，造成很多青少年身體素質差的一個重要原因就是輕視早餐的作用，有的人不喜歡吃早餐，有的人則在路邊隨便買一些湊合著吃，根本達不到營養早餐的標準，甚至就連身體所需的必要熱量都達不到。其次就是午餐和晚餐的不衛生和缺乏營養，有的青少年由於家庭距離學校較遠，中午隻能在學校附近的餐點或是露天攤點吃飯，那裏一般都很擁擠，且熱鬧非凡，學生們想吃什麼就吃什麼，並不考慮營養和衛生的問題，可想而知，通過這樣的飲食很難吸收到較高的營養價值。
如果長時間都不重視這個問題，養成了不良的飲食習慣與生活方式，必定會給自己的身體健康帶來非常嚴重的危害，從而導致一些疾病。如：在成年後易患糖尿病、心腦血管病等慢性病。所以，為了自己的身體健康，一定要調整不良的飲食習慣，早餐要注重營養，午餐和晚餐拒絕在街邊餐點就餐，平時還要少吃、盡量不吃零食，逐漸將身體素質提高上來。
調整膳食營養結構
隨著現在人們的生活水平不斷提高，在之前很少有人問津的高蛋白、高熱量食品現在大量地流入到我們日常的飲食中來。這些食品以超高的人氣吸引著龐大的青少年群體，從而也產生了非常多體重超標的青少年。事實上，不一定多吃高熱量的食物就是對身體好，還要注意營養均衡，青少年們一定要心裏有度，學會調整自己的飲食結構，使自己的飲食達到“健康飲食”的要求。
養成良好的生活習慣
許多青少年都沒有定時作息的生活習慣，在豐富的物質生活下，人們可以娛樂消遣的東西越來越多，這也使得人們不斷地占用自己休息的時間用來消遣，使作息變得混亂。這對正處於快速成長發育時期的青少年來說，著實不利。
青少年們想要擁有健康的身體必須要養成定時作息的良好習慣，特別是晚上不能睡得晚。因為缺乏睡眠將會導致一係列的負麵問題，如第二天精神萎靡不振，昏昏沉沉，聽課效率差，嚴重了還能引發疾病。並且，隻有正常的作息，才能夠保證第二天早上按時起床，然後能夠按時吃早餐等。經過研究發現，一般早上沒有時間吃早餐的人，倘若長時間都這樣的話，會讓身體在缺乏營養與熱量的情況下還繼續工作，這對身體極為不利。有很多慢性的頑固疾病就是這樣慢慢積累而來的，所以青少年要以此為戒，為了自己，也為了家庭而保持良好的作息習慣。
堅持適量體育運動
陳嘯是沈陽一個初中二年級的男孩，有一次上體育課，老師對他們進行女子800米、男子1000米跑的測試，陳嘯和老師們怎麼也沒有想到，就是這麼一次簡單的小測驗，居然差點奪走陳嘯的生命。