怎樣測出人的體力年齡
一個人的體力年齡可以和實際年齡相差10年甚至20年。測驗體力年齡是通過以下六個方麵來綜合評定的。
平衡性：閉上雙眼，抬起一隻腳，離地麵20厘米，測定單足站立的時間。30秒為及格，站立時間越長，說明平衡性越好。
敏捷性：地上劃個30厘米見方圖形，兩足並攏，前後左右跳躍，看一分鍾能跳幾次，跳的次數越多說明越敏捷，150次為中等。
柔韌性：屈體觸地，手指能觸地為及格，手腕觸地為優秀。
耐久力：深吸一口氣，屏氣，看能堅持幾分鍾。半分鍾為及格。堅持時間越長，說明肺活量越大。
腹肌力：腹部皮下為“脂肪庫”，腹部脂肪越多，腹肌越無力。仰臥靠腹肌收縮能坐起者為及格，雙手扳頭坐起者為優秀。
爆發力：爆發力是由力量和速度決定的。一個十分強壯的人，爆發力並不一定大。下蹲後運用下肢彈跳向上躍起，然後下蹲為一次。計算一下25秒鍾內能做幾次。15次為及格，25次為優秀。
最後把六頂指標綜合起來，有四項指標均在中等以上水平者，說明體力年齡年輕10歲。如果有三項不及格，說明體力年齡比實際年齡衰老10歲。以上隻是粗略說明，準確結論，必須通過體力指數換算表來計算。
吞咽唾液有什麼好處
吞咽唾液有強身作用，早在《黃帝內經》中，就有記載：“腎有久病者，可寅時麵向南，淨神不亂思，閉氣不息者七遍，以引頸咽氣順之，如咽甚硬物，如此7遍，餌舌下津無數。”其意為“久病腎虛者可用咽津法治療。要求在寅時(一清早)，麵向南方，思想集中不亂想，做深長呼吸7次，然後伸直頸項，吞咽唾液。咽時要用力，似吞硬物那樣，7次後，可咽下很多津(唾)液。”後世醫學又作了補充，說做深呼吸時，要舌舐上齶，做7次後，還要以舌尖連舐攪上齶，這樣使唾液充滿口中，在咽津時，並以意送至丹田(穴位，在臍下一寸)，如此一口接一口，咽數十口乃止。
吞咽津液之所以引起醫家重視，並盛讚其功，是古代醫家實踐而知，並非臆想。現在生理醫學已證實唾液趨於中性，也就是既不偏堿又不偏酸。唾液中除99%的水分外，還有血漿中的各類成分，如粘蛋白、球蛋白、氨基酸、鉀、鈉、鈣，還有唾液澱粉酶、溶菌酶等有機物和無機物。正因為唾液中含有這些成分，所以對人體具有以下作用：
唾液能助消化。由於唾液澱粉酶可使食物中糖類分解為麥芽糖，再經消化道加工為單糖，即可被組織細胞吸收利用。還能清潔口腔。唾液中的溶菌酶可殺菌，能使許多有害病菌溶解或破壞掉，因而可以減少齲齒的發生，同時又能潤滑咽喉。由於說話和吞咽，食物被唾液溶解以後，才能激刺舌尖表麵的味蕾產生甜、酸、苦、辣等味覺。一個人假如沒有唾液，再鮮美可口的食物也感覺不出味道來。唾液中的粘蛋白，能使口腔粘膜濕潤，歌唱家在表演以前要潤潤喉嚨，才能唱出優美動聽的歌聲。因唾液是中性，能減輕刺激較強的酸、堿，咽入胃中能起到中和胃酸，保護胃粘膜作用，所以有助於潰瘍病的防治。由此可見中醫學一直認為津液是人身一寶，不要輕易吐掉，是有其科學根據的。
怎樣防止“菌從筷入”
我國人民使用筷子，至少已有三千五百多年的曆史。在那以前，老祖宗們都是赤手上陣吃抓飯的。後來進化到借助於草莖和木棍夾取食物，這大概就是最初問世的筷子。以後又逐漸發展為今天使用的輕巧、簡便、實用的獨特食具。
這一對兒“小棍兒”在中國人手裏本領大得很，它不但可以挑、夾，還可以撅、扒，除了吃湯以外，對於任何美味佳肴，都可以勝任。
然而，在讚譽這得心應手的筷子時，不要忽略了它常常是“病從口入”的媒介之一。筷子是我們的親密朋友，同時也是痢疾、肝炎、傷寒等多種腸道傳染病菌及多種寄生蟲的朋友。有人觀察到，一雙不潔淨的筷子上附著的細菌數不亞於一隻髒手。
那麼，怎樣保護筷子的潔淨無菌呢？最簡單的辦法就是堅持將筷子放進沸水中燙煮消毒。對於家庭來說，用飯以前對筷子消毒更必要，因為存放筷子的盒或其他容器，本身可能就不幹淨，或者暴露在外任空氣汙染和蒼蠅蹤爬，這就使飯後的消毒前功盡棄。而飯店和集體食堂，則應把消毒過的筷子放在潔淨的專用容器中，確保消毒後不再被汙染。公共用餐場所，很難排除各種傳染病患者、恢複期病人和健康人帶菌者前來就餐。為此，除了加強筷子的消毒滅菌措施外，在聚餐時，設置“公用筷子”也是值得效法的好辦法：每張餐桌都配備幾雙“公用筷子”，人們先用它們把想吃的菜肴夾到自己的碟內，然後再用自己的筷子完成下一道“工序”。這樣做起來雖然麻煩，卻可大大減少相互傳染的機會，協助人們把住“菌從筷入”這一關。
家庭設宴款待客人或合家團聚時，主勸客餐或相互布菜時，都養成使用公用筷子的習慣，無論從文明禮貌還是從有益健康上看，都是值得提倡的。
怎樣自我判斷身心健康
世界衛生組織的專家，經長期的觀察研究後，對人體“健康”作出如下定義，健康不僅是表現出沒有疾病和衰弱現象，而且在精神和心理方麵應保持著完美的狀態。如果在以下幾個方麵自我感覺良好，那就表明身心是健康的。
人們可從吃、睡、走、說、便五個方麵，對自己的健康狀況作出判斷。
1.吃得快、吃得香，是人體消化係統功能良好的反映，大多數人在患病的早期症狀是食欲減退，吃東西無味。
2.睡得快、睡得甜，是人體神經係統興奮與抑製功能協調的標誌。倘若人體某係統或髒器發生病變時，就會有病變的信息傳入神經係統。由於神經係統受到幹擾，這樣就會難以入睡。
3.走得快、步子穩，是人體循環係統和神經係統功能良好的表現。因為人體的衰老往往是從腿開始的。心髒、動脈、中樞神經係統功能衰退時，會使人感到走路無力，步子不穩。
4.說得快、說得流利，是人頭腦清醒，思路敏捷的表現。如果說話反應遲鈍，答非所問，語無倫次，是精神疲勞，健康狀況不佳的反應。
5.便得快，是人體腸胃功能好，吸收能力強的表現。倘若常常便秘，則會使有毒物質滯留在體內被吸收，從而有礙健康。
在精神和心理健康方麵，可由以下三點來衡量：
1.有充足的精力，能從容不迫地應付日常生活和工作的壓力而不感到過分緊張。處事沉著，應變能力強，並具有“知足常樂”、“與世無爭”的處事態度。
2.有良好的個性，包括性格溫和，意誌堅強，富有情感，並有坦蕩胸懷和豁達的心境。
3.有良好的人際關係，能適應複雜的社會環境，遇事能嚴於律己，寬以待人，溫文爾雅，隨遇而安，泰然處之。