有這樣一個故事，某大學女生小張在運動場上結識了一位四年級的男生，小夥子精明能幹，人長得也很帥，但小張對他並無愛心，而且小張不想在大學期間談戀愛。為了不刺傷對方的心，維護對方的自尊心和在朋友中的麵子，小張給小夥子寫了一封拒絕信，信中清楚地表明了自己的態度和原因。但小夥子畢業後，每隔一兩個月都到母校來纏她。此時，小張感到單靠自己的力量是不能擺脫“愛的煩惱”了，經過慎重考慮，她將此事告訴了小夥子大學時的輔導員，與輔導員一起找小夥子做了一番推心置腹的長談，再次向小夥子表明自己的態度，不給對方留有幻想的餘地，並且說他已經影響到了自己正常的生活和學習；同時，肯定他的優點和長處，給對方以生活的勇氣和進步的力量，激勵對方向前看。小夥子終於接受了被拒絕這個事實。
小張的做法可供那些為如何解脫被追求的困擾而苦惱的青年朋友們參考。事實上，有效做法很多，可針對不同的人采取不同方式。一般來說，要本著“體諒、友善、堅決”的態度，戀愛不成，情誼在。但對那些魯莽、不講道理、威脅人身安全的人，或者糾纏不清，以死作要挾的人，不要不好意思或害怕、妥協，必要時要告訴雙方組織或安全部門，以求得幫助、解脫。
別人愛你，向人求愛，他（她）並沒有錯，你不歡迎，你拒絕他（她）的愛，你也沒錯。最關鍵的是看你怎樣拒絕，如果拒絕得恰到好處，雙方都是一種解脫，也可以免去許多麻煩。如果你不講方式，不能恰到好處地拒絕，你就可能犯錯誤，不但傷害他人，說不定還會危害自己。所以，筆者提醒，生活中遇到此類問題時，千萬不要魯莽行事，三思而行至為重要。如果你實在為難，可以參考以上幾種拒絕方法，相信對你會有幫助的。
三、求愛被拒絕怎麼辦
並不是所有的求愛都能被自己鍾情的人所接受，而事實上，許多人都曾有過求愛被拒絕的經曆。求愛被拒絕，無異於烈火被潑上冷水，確實讓人不好受。有人曾因此而萬念俱灰，痛苦不堪，茫然不知所措；也有人不死心，窮追不舍，死纏不放；還有人因此而產生報複心理，幹出違法的事來。其實，這些都是不足取的作法。要知道，愛不是一廂情願的事，需要兩顆心產生共鳴。遭到拒絕時，首先要做到理智、豁達、開朗，然後努力解脫自己。
要解脫，先要找出被拒絕的原因，一般來說，求愛遭到拒絕有這樣幾種原因：
（1）已有意中人，並且相愛頗深。這種情況下不知情者盲目求愛，遭到拒絕是理所當然的。
（2）不了解你，也許還不認識你。在這種情況下遇到你的求愛，對方或者羞怯，或者感到唐突，便本能地回絕了你，這是很自然的。
（3）根本不愛你。對方未相中你，對你各方麵條件不滿意，或者根本就不喜歡你，所以斷然拒絕了你。
（4）不想談戀愛。對方因年齡、事業或家庭、社會的某些原因，暫時還不準備涉足愛河。
拒絕別人的愛，無論出於哪方麵的原因，都是正常的。每個人都有選擇戀人的自由，所以，愛情不是可以強加於人的。明白了這個道理，你就不該為受到對方拒絕而痛苦了。
愛不能強求，需要雙方自願。俗話說：強扭的瓜不甜。人家不愛你，拒絕你，而你仍窮追不舍，死纏不放，甚至運用卑鄙的手段強占，表麵上看好像你勝利了，實際上你是個失敗者。真正的愛情根本無須這樣，你即使占有了對方的身體，卻得不到她的一顆心。和一個與自己不一心的人生活一輩子，無須實踐，隻要你想一想，就足夠令人感到可怕了。既然這樣，當對方拒絕你之後，你還有必要再去白費心機，做一些既無益於自己，又損害對方的舉動嗎？雖然你會因此而痛苦，但這又有什麼用呢？除了自己受折磨以外，沒有任何積極作用。因此說，還不如正視事實，坦然麵對人生為好。你也不妨用一用“精神勝利法”自己安慰自己，說不定你會很快穩定自己的情緒。如果你能化傷痛為力量，把精力投入到更有積極意義的事情之中，失去的東西一定會得到補償的。