1992年，世界衛生組織明確指出：步行是世界上最好的運動。而且，走步運動簡單易行，還不用花錢。
為什麼說最好的運動是走步呢？一是它最符合人體生理結構。二是走路沒有時間限製，沒有場地要求，沒有複雜的技術要求，一年四季都可以進行，最能做到持之以恒，控製強度，安排時間。三是走路相對其他運動比較安全，危險性小。四是如果持之以恒地堅持走步運動，可以代替很多保健品，可以少去醫院“受罪”，等於節約了很多錢……
走步運動能使人的五髒、血液循環係統、消化係統、內分泌係統得到充分鍛煉；走步運動，能使人大腦得到充分營養，神經係統反應靈敏，動作協調；走步運動，能使人的骨骼、肌肉、韌帶、筋和關節係統強健有力，靈活自如；走步運動，能促進新陳代謝，使體內的各種功能得到充分發揮，保持較高的身體素質，以樂觀的精神麵貌對待生活，迎接美好未來；走步運動能預防疾病，強身健體，延長壽命，使人心情舒暢，增進與大自然的親和力，提高生命質量；走步運動能使人苗條、秀美，保持容顏，秀發烏黑……
為了使人們掌握更多的走步健身常識，提高走步健身質量，養成良好的走步健身習慣，科學處理走步健身途中遇到的危險問題，筆者根據現實生活中走步健身經常遇到的問題，以事說理，采取談話與討論的方式，逐漸向深層次展開，簡明扼要地說明了走步健身的意義和正確要領及注意事項，使人們在輕鬆閱讀中，受到啟發，認清走步健身的重要意義，掌握正確的走步健身方法，使身心真正健康起來。
我是中央機關（全國人大）的援藏幹部，2007年進入西藏工作。三年的西藏工作，我徒步去了世界第一大峽穀——雅魯藏布江大峽穀；徒步去了藏北大草原，看到了無數的野生動物，走遍了西藏的許多地方，雙腳使我融入了大自然，使我感悟到了人生與生命，徒步走快樂無比，妙趣無窮，令人陶醉……
朋友們，為了身體健康，為了生命質量，為了與大自然融為一體，為什麼不邁開雙腳，離開水泥樓房、打開防盜門、離開汽車，快樂地去走步呢？健康就在雙腳下，把束縛雙腳的枷鎖砸開吧，不要再猶豫了……
作者
§§第一章 我要清楚，走步有什麼好處