1992年,世界衛生組織明確指出:步行是世界上最好的運動。而且,走步運動簡單易行,還不用花錢。

為什麼說最好的運動是走步呢?一是它最符合人體生理結構。二是走路沒有時間限製,沒有場地要求,沒有複雜的技術要求,一年四季都可以進行,最能做到持之以恒,控製強度,安排時間。三是走路相對其他運動比較安全,危險性小。四是如果持之以恒地堅持走步運動,可以代替很多保健品,可以少去醫院“受罪”,等於節約了很多錢……

走步運動能使人的五髒、血液循環係統、消化係統、內分泌係統得到充分鍛煉;走步運動,能使人大腦得到充分營養,神經係統反應靈敏,動作協調;走步運動,能使人的骨骼、肌肉、韌帶、筋和關節係統強健有力,靈活自如;走步運動,能促進新陳代謝,使體內的各種功能得到充分發揮,保持較高的身體素質,以樂觀的精神麵貌對待生活,迎接美好未來;走步運動能預防疾病,強身健體,延長壽命,使人心情舒暢,增進與大自然的親和力,提高生命質量;走步運動能使人苗條、秀美,保持容顏,秀發烏黑……

為了使人們掌握更多的走步健身常識,提高走步健身質量,養成良好的走步健身習慣,科學處理走步健身途中遇到的危險問題,筆者根據現實生活中走步健身經常遇到的問題,以事說理,采取談話與討論的方式,逐漸向深層次展開,簡明扼要地說明了走步健身的意義和正確要領及注意事項,使人們在輕鬆閱讀中,受到啟發,認清走步健身的重要意義,掌握正確的走步健身方法,使身心真正健康起來。

我是中央機關(全國人大)的援藏幹部,2007年進入西藏工作。三年的西藏工作,我徒步去了世界第一大峽穀——雅魯藏布江大峽穀;徒步去了藏北大草原,看到了無數的野生動物,走遍了西藏的許多地方,雙腳使我融入了大自然,使我感悟到了人生與生命,徒步走快樂無比,妙趣無窮,令人陶醉……

朋友們,為了身體健康,為了生命質量,為了與大自然融為一體,為什麼不邁開雙腳,離開水泥樓房、打開防盜門、離開汽車,快樂地去走步呢?健康就在雙腳下,把束縛雙腳的枷鎖砸開吧,不要再猶豫了……

作者

§§第一章 我要清楚,走步有什麼好處