S字走是最近流行的一種走步健身方式，它的優點很多，不受場地限製，在家、辦公室、公園裏、操場上、走廊處、便道上均可，有益於腦神經與腦細胞，能調節神經係統，能使骨骼、關節、肌肉得到充分鍛煉，能修正平時走路“一邊偏”，使兩腳、兩腿受力均衡，避免單側關節、骨骼嚴重磨損。
S字走法比較靈活，特別適合於長期用腦的人群，長期坐辦公室工作的人群，以及司機師傅們。另外，暈車、暈船的人，靈活性、平衡感比較差的人也特別適合此方法健身。
有些人不知道S字走的好處，對S字走有偏見，認為S字走不雅觀，不穩重……有些人選擇了S字走，隨意性大，無意中傷了身體。
現象一：道路情況良好，而且走步有一邊偏的毛病，不走S字，還一直堅持直線走步。
現象二：道路狹窄，速度快，S字的彎轉小，轉彎急，導致骨骼、關節扭傷，或肌肉拉傷。
現象三：隨意性大，不是根據自己走步的毛病有目的地選擇S字走。
好上加好
某公司41歲的張女士暈車很厲害，平衡能力也差，下樓梯走不穩當，為此她放棄了多次出差機會，很痛苦。她聽說走步對身體健康有好處，就主動加入了走步健身的行列。
每天晚飯後，她保持120步/分的速度直行走40分鍾，堅持了1個月，感到很見效。
後來，她聽說走S字效果更好，就改為S字走，半年後，身體素質成倍提高，坐車也不怎麼暈了，平衡感增強了，上下樓梯很自然、穩當了，身體靈活性也大大改善了，人們說她變了，變的像運動員一樣靈活了。
張女士改為S字走後，綜合健身效果突出，值得借鑒。那麼，如何S字走呢？
一是標準的S字。一般比較標準的S字路線是長6～10米，寬3～6米，不宜過長、過寬，否則轉彎少，達不到應有的效果。路線也不宜過短、過窄，否則轉彎急，難以控製平衡，身體容易疲倦，對骨骼、關節也有傷害。
二是走法。隻要時間允許，在一定的場地範圍內設計一個S字線路，可以是有形的S字，也可以是無形的S字，順時針或逆時針走完S字，循環往複進行下去，健身效果明顯。
三是速度。速度保持在80步/分為宜，太快了容易眩暈；太慢了，強度達不到，單位時間的健身效率低。
四是注意關鍵用力點。S字走的關鍵用力點是腰與胯的用力，要借助走步的慣性，巧妙地扭動腰與胯，通過反複扭動，鍛煉關節、肌肉、胯的靈活性。
S字走步健身很獨特，要根據自身情況有選擇的安排，真正領會S字走步健身的真諦。