走步需要把“二便”排空，這樣才能輕鬆、安全、有益……有的人走步前不排“二便”，經常憋“二便”，隱患很大。
憋小便走步，會引起下腹脹痛，難以忍受，影響正常的走步速度；容易使尿液從膀胱裏返流至輸尿管，細菌可逆行上侵到腎髒，引起腎炎；容易造成細菌在尿道裏大量繁殖，尿路易被汙染；膀胱過度充盈，使括約肌難以控製，嚴重時會有尿滴出，汙染內褲；可引起括約肌紊亂，引起尿失禁，神經性尿頻。
男性經常憋尿，容易導致前列腺發生問題；女性經常憋尿，會影響子宮正常發育，影響生育。
如果憋著大便走步健身，心情會很不好，情緒很亂，不能安心；容易使人上火，食物殘渣在腸內堆積，不能及時排出來，就會被分解出許多毒素，少量毒素可以進入血液中，導致細胞慢性中毒，使人早衰、乏累、容易“上火”、生癤子等。
一些人不知道排空“二便”的重要性，走步時突然有了“二便”，一時找不到衛生間，樣子十分難看，嚴重影響了走步。
現象一：走步時，小便憋得難受，彎著腰走。
現象二：走步時，大便憋得難受，腿邁不出去。
現象三：走步時，“二便”都有了，麵目猙獰，沒有了節奏感。
肚子隱痛
王會計的椅子又被尿液浸濕了，這已經是第18次了。她自己根本不知道尿是怎麼排出來的，嚇得她又緊張起來，立刻去醫院檢查。醫生經過全麵檢查，找到了真正病因。原來，王會計經常走步健身時憋著尿，憋得實在太難受了，就強忍著，還把腰帶勒緊。久而久之就經常出現“自由排尿”現象，而且還經常出現排尿痛、排尿異味大，白帶增多的現象。醫生給她開了消炎藥，告訴她千萬不能憋尿，要多喝水，多排尿。
王會計走步憋尿憋出了毛病，教訓深刻。為了身體健康，走步健身時，千萬不能憋“二便”。
一是及時排除大小便。走步前，要及時排除大小便，把這件事先幹完，而後再走步健身。走步中，如果有了“二便”及時停下來，或立刻放慢速度，方便完以後再繼續走也不遲。
二是科學飲食、飲水。為了保證走步健身效果，走步健身前要把進食、飲水的問題解決好，留出時間間隙，保證輕鬆走步。
三是及時治療。發現泌尿係統、腸道問題後（尿頻、尿痛、排尿異常、生殖器官分泌異物、肚子疼、大便帶血、形狀不正常等），不要礙麵子不說，應及時去看醫生。病在開始階段好治，隱瞞會加重病情，給日後的治療帶來難度。
四是多了解一些衛生保健知識。憋“二便”十分危險，嚴重時會毀掉人一生的幸福。所以，平時要多學習，特別是要看一些生理衛生健康知識書籍，主動向醫生請教保健問題，在思想上重視起來。
走步前排空“二便”是大事，不能逞強好勝硬憋著，不要幹出自己傷害自己身體的傻事來。