在正常情況下，女性懷孕後的體重是一定會增加的，通常要比懷孕前增加10～15千克，而寶寶降生後體重還要比懷孕前重5千克左右。這增加的重量包括增大的乳房、子宮和部分增加的脂肪，這些重量在度過產褥期（產後的42天）和哺乳期後會逐漸消失，所以產婦分娩後不要急於將這部分增加的體重減去。
在懷孕期間，孕婦盆腔內的韌帶、肌肉、陰道黏膜等都變得拉長、鬆弛，以利於寶寶的分娩。寶寶出世後，這些鬆弛的組織可以逐漸恢複到產前的狀態。如果產婦在產後早早地節食，參加運動，必然要影響母乳的質和量，從而間接地影響寶寶的健康。並且，通常健美運動主要側重於軀幹和四肢的運動，在運動的過程中，腹肌緊張增加腹壓，使盆腔內的韌帶、肌肉受到來自上方的壓力，加劇了鬆弛的狀態。過早、長時間的健美運動使盆腔韌帶發生嚴重鬆弛後，會導致子宮、膀胱、直腸突向陰道，造成子宮脫垂、尿失禁和排便困難。這些症狀在產後往往不會馬上出現，而常常在10年後逐漸明顯，使這些媽媽們不得不到醫院就診。
一般情況下，產後運動可以在產後7天進行（剖宮產後10天），包括臀部上提、收縮肛門、仰臥起坐等方法，每天運動1～3次，每次3～10分鍾。另外，應該在懷孕後就注意自己的飲食，不要過早地進食甜食和小糕點、餅幹等食品。
§§第三章 孕產婦常見的營養與飲食誤區