女人或許隻知道柴米油鹽，但是，在看似柔弱的外表下，為了這個家，她們有著一種“超人”的力量。這種力量，使得她們即使有了壓力寧可自己偷偷地哭泣也不願讓丈夫操心，即使生病也要硬撐著做完晚飯…為了家庭的健康，她們從不考慮自己的需要。盡心盡力為家人做著一切。所以說，家庭健康的金鑰匙，掌握在女人手中。
把好心理健康關。
現在很多家庭都處於“亞健康”狀態，也就是說，一個家庭雖然沒有離婚也沒有解體，但他們過得並不幸福，是在湊合著過日子。夫妻雙方都有著自己的心理問題，他們之間很少交流，既沒有愛情，也沒有感情，這必然會使家庭不幸福，個人也不幸福。這些都是“心理不健康惹的禍”。
為了使家庭擺脫這種心理困擾，為了使家庭重新充滿活力，就要采取適當的辦法進行補救。男人或多或少都有些大男子主義，在“冷戰”中，有時即使想跟妻子聊聊天，但又礙於麵子不去主動。所以這時候女主人應該大度一點，主動跟愛人聊聊天，加深對彼此精神世界的了解。
臨進門前，擁抱一下，雖然隻是一個小小的動作，但是能讓人感受到熱戀時的溫馨，也能很好地消除彼此的心理障礙。
在丈夫工作壓力大的時候，女主人更要好好地安慰、勸導，幫助愛人走出心理上的折磨。女主人還要關注孩子的心理健康問題，孩子在成長過程中都會遇到很多問題想不通，這時候，作為一個理智的媽媽，女人不應該對孩子表現出一種不耐煩的樣子，而應該幫孩子對學習上、生活上的問題進行詳細的解答。
在家庭成員心理健康問題上，女人的責任也是相當重大的。女人解決好自己的心理問題，幫助老公解決心理問題，幫助孩子解決心理問題。大家的心理問題都解決了，自然會相處得和諧、開心。
把好居住健康關
家庭的居住安全對家人來說也是極其重要的，尤其對容易骨折的老人和容易碰傷的孩子。隻有在一個居住健康的環境中，才能解除種種後顧之憂，才能舒適地生活在家中。小秋就很好地把好了居住健康這一關。結婚不久後，她就把老人屋裏的桌子搬了出來。她的理由就是：家具太多容易磕碰，鋪上地毯防止老人摔倒。她在不經意間，為老人的安全健康考慮得如此周到，看似小事一樁，但對老人的身體很有好處。
她經常把暖瓶放得高，也總把剪刀和螺絲刀藏起來。她把這些容易傷害孩子的東西都放在孩子找不著的地方，防止了孩子無意踢倒暖水瓶被燙傷、因為好奇拿剪刀被割傷。小秋做的這些，很好地保護了孩子的安全，孩子在家從來沒有意外受傷過。
居住健康對一個家庭來說真的很重要。人到老年，骨質很脆弱，稍稍碰一下可能就會骨折，而骨折的治療就很不易。而燙傷、外傷、中毒等兒童意外傷害已成為危害兒童安全的第一“殺手”。據相關資料表明，25％以上的意外傷害發生在家庭裏，甚至就在父母的眼皮底下。為了不讓老人受傷，為了不讓孩子受傷小秋就考慮得很周到了。女人自己的細心為老人和孩子的健康，默默地做著看似麻煩卻益處無窮的事情。
女人是家庭健康的支柱，這個支柱不能倒下，所以女人首先要使自己健健康康的。每周健身運動，定期吃點滋補的食物。特別重要的一點是，要保持充足的睡眠。健康的心態，加上健康的生活方式，就會使女人產生旺盛的生命力。而隻有健康才足以承擔生活的重負，給家人帶來健康的生活。
女人感悟：
洪昭光教授曾經說過：“家庭健康的關鍵是女主人的健康。”女主人健康了，就能使整個家庭更加健康，更加幸福、美滿。
動起來，練出十足女人味
健美是女人最大的追求，不要以為動起來的結果得到的隻是肌肉，隻要你有心，誰說不能練出十足女人味呢？
豐潤胸部練出來
乳房美是女性美的重要標誌。要獲得健美的乳房，必須有健美的胸肌做基礎。而胸肌健美的標準就足發達結實柔軟且富於彈性。要使胸肌達到這樣的狀態，辦法隻有一個，那就是在攝取足夠營養的同時，積極參加體育鍛煉。
哪些鍛煉項甘可達此目標呢？運動醫學專家推薦俯臥撐、引體向上及各種球類運動，如乒乓球、羽毛球、網球、籃球等。同叫可堅持早晚進行深呼吸運動，以增加肺活量，讓胸廓得到充分發育。此外，常做擴胸運動也是一大妙招。
如果條件允許，不妨經常下遊泳池鍛煉，效果最好。這主要得益於池水對胸廓的壓力（約12 到15公斤）以及池水對乳房的按摩作用，加上雙臂的劃動，可使胸肌均勻發達，乳房富有彈性和韌性，胸部自然結實、豐潤、飽滿。
臀部健美操
健美的臀部是女性美的又一個重要標誌。遺憾的是女子一旦邁人中年的門坎，臀部往往因脂肪堆積而過早發胖，逐漸下垂，不僅影響形體美。而且顯得臃腫老氣，失去青春風采。美學專家告訴我們，女性形體美的一個重要特點就是臀部略窄於肩部而形成的“倒三角形”。因此，如何保持臀部美便成為女性健美的重大課題之一。從醫學角度看，臀部美與遺傳和生活習慣有密切關係。不過，後天的努力也會有相當大的作用。科學的體育鍛煉就是一個有效的途徑，通過運動削減多餘的脂肪，促進臀部肌肉發達，改變臀部不雅的形態，保持健美。下蹲、跳躍、體操等運動就有此種效果。此外，有關專家還編製出一套簡單實用的臀部健美操：
第一節，仰臥挺髖。仰臥屈膝，兩臂放於體外，先收緊臀部肌肉，再慢慢抬起臀部挺髖，直到僅由肩胛骨和兩腳支撐身體，並將此姿勢保持10秒鍾以上，然後慢慢還原。重複做lO～20次。
第二節，俯臥抬腿。俯臥，兩腿繃直，慢慢抬離地麵20厘米。保持5～10秒鍾，然後慢慢放下。練習中髖部始終貼緊地麵，收緊臀部，直膝繃緊腳尖。重複做20～40次
第三節，跪撐踢腿。跪撐，一腿直膝，繃緊向後伸直，大腿稍外旋，腳背向外，大腳趾點地，然後用力向後上方踢至最高點後落下。連續做20次後換腿做。做4～6組。
第四節，站立擺腿。站立、兩手扶杆，一腿支撐，～腿直膝在體前左右擺動至最高點。擺動時上體保持正直，收臀、直膝、繃腳。連續做20次後換腿做，做4～6組。
第五節，站立提踵。站立，雙手扶牆，兩腳平行間隔20厘米，挺胸收腹，兩腳跟緩緩離地，讓身體重心垂直上升到最高點，前腳掌站立並將臀部收緊，保持2～4秒，然後放鬆落地，連續做50一100次。
注意，每次練習前應將踝關節、膝關節和腰部話動開，練習最好在墊子上或地板上進行，練習後還應做些慢走、懸垂或拍打臀部肌肉的放鬆活動。隻要持之以恒，就可獲益。
另外，著裝也得注意。不要穿化纖內褲，特別是30歲以上及生育過的女性，最好穿彈性良好，且能包裹整個臀部與腹部的全棉內褲，以減輕臀部與腹部下垂的程度。
不容忽視的PC肌練習
PC肌是指位於陰部的一塊肌肉，起於恥骨止於尾骨。這塊肌肉因在女子性生活中起重要作用，而受到性學專家的重視，當然更應該引起你的重視。女子在生兒育女時，由於子宮經陰遭娩出，故陰道與外陰極度擴張，陰道周圍（如PC肌）極度伸展拉長，常可造成陰道擴張或會陰撕裂。雖然大多數產婦經過適當的治療與充分休息後，陰道的軟組織與PC肌等肌肉的彈性能恢複正常，但也有不少女性因產後修養治療不當，或隨著年齡增長、腿肉彈性下降而導致陰道鬆弛，使陰道的收縮力及緊握力下降甚至消失，造成性愛質量降低。
在這種情況下，積極鍛煉PC肌，促使其彈性恢複，從而增強陰道的收縮力與緊握力，大有好處。鍛煉方法也不難，隻需每天做兩次各10分鍾左右的收縮（憋尿）練習即可。
開始練習時間可短一些，如收縮3秒鍾，放鬆3秒鍾。以後逐漸延長收縮時間，直到收縮10秒鍾放鬆10秒鍾。然後再練習快速短促地抽動PC肌，盡可能快速地反複收縮和放鬆此塊肌肉，持續數分鍾。剛開始做時，可能難以分清是收縮還是放鬆，經過一段時間的練習就容易區別與掌握了。一般以每天做300次左右為宜，時機自己掌握，關鍵在於持之以恒。
女人感悟：
生活中，看到很多美麗的女人，她們生活的很幸福，過的很美滿。但是她們背後，都會有一個小妙招，那就是鍛煉身體，讓女人最健康的身態展現出來。然而她們獲得的是別人無法估量的幸福。
健康的題版
粉色題板：健康生活
1. 在幹淨的床上裸睡2. 生理期不吃巧克力，因為會加重痛經3. 養成記錄生理周期的習慣4. 通過運動而非調整型內衣來塑造曲線5. 不翹二郎腿，以免壓迫神經6. 貼身衣物不幹洗7. 拉風的丁字褲不適宜日常穿著8. 去年的衣服要進行曝曬後才可以穿9. 如非必要，不使用衛生護墊10. 定期檢查化妝品的保質期11. 洗浴後一小時再化妝12. 即使愛美，也不要在耳朵上部的外緣軟骨部位穿耳洞13. 了解自己的家庭病史，特別是母親和外婆的病史
藍色題板：健康工作
1. 每天踏進辦公室，先將窗戶打開透氣，再坐下來工作2. 如果一天要接聽5小時電話，使用無線耳機3. 複印文件時，與複印機保持至少一米4. 隻在非常必要時才使用滴眼液5. 不趴在辦公桌上午睡6. 在辦公室為自己準備小靠墊，放在腰部7. 不要將筆記本電腦放在膝上使用8. 在辦公桌上養一盆仙人掌，幫助吸收輻射9. 閱讀完報紙後，記得清洗掉沾在手上的油墨10. 每30分鍾伸一次懶腰11. 辦公室地毯定期清洗殺蟲12. 用完電腦後要清潔麵部及手部，清除輻射微塵13. 單肩的短帶挎包會加重肩周炎症狀14. 公文包時的口紅與簽字筆分格存放15. 每天保證有2小時以上的時間，讓腳從高跟鞋時解放出來16.每周晚過22：00的加班不超過一次