選擇職業不是一帆風順的，往往會遇到各種各樣的障礙，使求職目標無法實現，職業願望不能滿足，由此引起的情緒狀態稱之為挫折。挫折心理的產生有三個必要條件：一是所期望的職業是重要的，實現這一職業目標的動機是強烈的；二是自己認為這個目標經過努力是可以實現的；三是在實現目標的過程中遇到了難以克服的困難或障礙。這些障礙可能是社會因素造成的，如職業結構的變化、就業製度與就業政策的限製，職業崗位的缺乏、競爭的不平等以及人為的幹擾等。
有些障礙也可能來自個人的因素，包括身材、相貌、身體缺陷等生理條件方麵的製約，也包括自身智力、個性、職業期望、求職能力、知識經驗等心理方麵的製約。
個人遇到挫折以後，通常表現出憤怒、壓抑或沮喪心理，進而引起生理上的變化，如血壓升高、心跳加快、呼吸急促、汗腺分泌增加、胃液分泌減少等。長久下去會導致身心涘病。因此，正確對待挫折不僅是順利求職的需要，也是維護自身健康的需要。
對待挫折，不同個體的表現是不同的，有的人向挫折挑戰，百折不撓，把挫折變成自己前進的動力；有的人卻一厥不振，放棄追求的目標，甚至到精神崩潰的程度。有一個高中畢業生，申請了一家個體服裝店，但由於市，場信息不靈，購進大批服裝而滯銷，因資金周轉不開而破產。在挫折麵前他喪失了信心，整日裏長籲短歎，發誓再不幹個體戶了，又求職無門，結果變得越來越沮喪，甚至到無臉見人欲走絕路的程度。這是以一種消極的態度對待挫折，有一位農村女青年，高考落榜，報考鄉鎮農業技術員又因人為幹擾而未能如願。但她並沒有因此悲觀失望，而是很快從失落感和挫折感中擺脫出來，她用自己的知識基礎鑽研食用菌栽培技術，不出幾年，她成為遠近聞名的“女能人”，不僅實現了自己的職業願望，同時也帶領數百戶農民擺脫了貧困。這種對待挫折態度的差別實際上是生活態度差別的反映。一個人隻有樹立了正確的人生觀，才能保持積極向上的精神風貌。應該怎樣對待求職擇業過程中的挫折呢？以下四種方法有助於幫助你戰勝挫折。
第一，客觀冷靜地分析挫折。首先要對挫折的原因進行分析，看其是客觀原因還是主觀原因，如果認識到這種挫折是客觀環境造成的，可以為以後的擇業求職提供經驗教訓，避免重蹈覆轍。還可以使挫折感大大減輕。如果挫折的原因是自己的主觀方麵造成的，就要自覺調整求職目標或加強自身修養。有些挫折常常是因為我們不切實際的職業期望所導致，因此專家們主張，確定職業目標既要積極，又要穩妥。不考慮穩妥而過分地追求所謂“理想職業”，往往會到處碰壁，在心理上也會產生更多的消極影響。相反，一味地追求穩妥，有可能失掉許多發展機會。所以對待職業選擇要保持一個適當的抱負水平，把理想與現實結合起來。
其次是對挫折後果的分析，也就是說挫折給你帶來了什麼損失。挫折感是一種主觀體驗，麵對相同的挫折不同的人感受到的程度不同，它取決於對所失去的目標重要程度的主觀認識，如果你發現所受挫折並沒有給你帶來多大損失，那麼挫折感就會大為減輕。
第二，樹立正確的“失敗”觀。把事情的結果簡單地分為成功和失畋兩種結果，在許多情況下並不符合事實。我們常說“失敗是成功之母”，盡管失敗使人難堪，使人煩惱，但失敗也是前進的動力。一個人跌倒了，爬起來繼續前進，即使再一次跌倒，也不是跌在原來的地方，而是倒在前進的路上。當第二次爬起來時又是一個新的開端。如果能在一次又一次的失敗中不斷積累經驗，豐富求職技巧，那麼就等於在積累成功。也許今後的路會比別人走得更好更快。中外曆史上因挫折而成就大事業者不勝枚舉，仲尼厄而作《春秋》；屈原放逐乃賦《離騷》；左丘失明厥有《國語》；孫子臏腳兵法修列。現實生活中有許多成功者也是經受挫折之後才創造出新的生活境界。當然，在挫折中成就事業是有條件的，這就是自信和堅強的意誌品質。隻有充滿自信和具有堅強意誌品質的人在挫折和失敗麵前才能百折不撓，激勵人產生創造性的變遷。
第三，改變求職目標。由於環境的複雜性和個體的廣泛適應性，求職目標應始終保持一定的靈活性，因為人有廣泛的適應性和較大的可塑性，並不是隻能在某一種職業上才能獲得成功。實現某個職業目標的困難大，如果你能換個方向，說不定很快就能成功，“失之東隅，收之桑榆”的例子是不少的。有的人進國營企業的職業目標受挫，卻在鄉鎮企業大顯身手，有的人高考受挫，卻成為令人羨慕的企業家。世界在不斷地變化，職業結構、職業內容也在不斷地發展。形勢在變，人的價值觀念也在變。任何求職目標都不是一成不變的。應該學會在變化的環境中不斷調整自己的求職方向。把選擇機製作為一種激勵手段，鞭策自己戰勝挫折，在雙向選擇過程中不斷開拓進取，做生活的強者。