人到中年後，隨著年齡的增長，血管會不斷老化。老化到一定程度，可導致心腦血管疾病。但是，如果經常堅持有規律的體育活動，就能夠減緩血管老化。有研究表明，老年運動員的血管功能可與其年齡小一半的年輕人的血管功能不相上下。
心髒病發作後，人們首先想到的是要好好休息。但有研究表明，在第一次心髒病發作後仍堅持適當鍛煉的病人，比不運動病人第二次的致命發病的可能性要低60％。
美國心髒學會在《新聞公報》上報道說，有人對不愛運動的人、年輕與年老運動員進行研究。運動項目為長跑、自行車及遊泳。年輕人組包括不愛運動和運動者，平均年齡為27歲；老年組不愛運動者為63歲，運動者為66歲。研究結果表明，長期有規律的體力活動或運動，能保護人的血管內皮，從而避免因年齡不斷增長而導致的血管老化，並能使老年人的血管功能像年輕人一樣好。另一個與年齡相關的血管變化為血液中自由基增加。當氧自由基與“壞膽固醇”（即低密度脂蛋白膽固醇）接觸時，這些反應活潑的氧分子在動脈阻塞性脂肪物質形成中起了關鍵作用。然而，運動及某些維生素能阻滯自由基氧化。研究發現，老年運動員血中自由基水平與年輕人一樣，但是不愛運動的老年人自由基水平高。當給予這些人大量抗氧化劑維生素C時，這些人的血管才出現擴張。
您是否常走路、常騎自行車、常遊泳、常打門球或乒乓球、常做其他的體育活動呢？如果常做，您就屬於常運動鍛煉者之列，幹繁重的家務活也算運動鍛煉。而總在看電視或伏案工作、不愛走路、不爬樓梯，或者隻做些輕微家務的人，則屬於不愛運動鍛煉者之列。
需要強調的是，任何有過心髒血管病史的人，在開始有規律運動鍛煉之前，都應征求醫生的意見。