第29天學會“放空”自己，及時清理心理垃圾
人隻有及時地清空自己，才能更清醒地認識自己，看清自己的內心。
——張岱年（哲學家、哲學史家，曾任北京大學哲學係教授）
現代社會，生活節奏飛快，生存壓力也在不斷增大。所以，在人生的某些時期或者某個階段，總是時不時地感到內心有一種難以擺脫的壓抑和煩躁，就像全身裹了塊濕布一般，工作效率低下，整天鬱鬱寡歡，做什麼事都力不從心。這個時候，我們就應該主動地放下原本的工作或者生活，去尋找另外一種新的生活，以使自己的心靈獲得解脫，以更好的精力回到原有的生活上來，以煥發出對生活的熱愛和激情。
福斯特是美國哈佛大學的校長，她在到北京大學訪問之時，向大家講述了一段自己的親身經曆：
“有一年，我在實驗室裏待了很久，因為一個研究課題中的細節搞得我心煩氣躁，鬱悶至極，我不知道如何讓自己的工作繼續下去。於是，幾天後，我就向學校請了三個月的假，然後告訴我的家人，不要問我要去什麼地方，因為自己也不清楚自己會到哪裏。這樣做是因為多年來，我厭倦了日複一日單調的工作，想做些自己想做的事情。”
“於是，我便隻身一個人去了美國南部的農村，趁著假期去嚐試過另外一種全新的生活。在那裏，我做著各種各樣的工作，到農場去打工、給飯店刷盤子。和農民們一起在田地裏做工時，我背著老板躲在角落裏抽煙，或和工友偷懶聊天，這讓我有一種前所未有的愉悅。”
最後，她還說到了一件有趣的事情：在她回家的途中，在一家餐廳找到一份刷盤子的工作，隻幹了四個小時，老板就把她叫了過來，給她結了賬，並對她說：“可憐的老太太，你刷盤子刷得太慢了，你被解雇了。”於是，這個“可憐的老太太”重新回到哈佛，回到自己熟悉的工作環境後，卻覺得以往再熟悉不過的東西都變得新鮮有趣起來，工作成為一種全新的享受。
最後，她說：“那三個月的經曆，像一個淘氣的孩子搞了一次惡作劇一樣，新鮮而刺激。並且有了這次經曆之後，一切在她眼裏就如同兒童眼裏的世界，一切都充滿樂趣，也不自覺地清理了原來心中積攢多年的‘垃圾’。”
人的心理和身體一樣，每天都會產生“垃圾”，及時清理，不僅有利於心理健康，也為身體健康買了一份保險。情緒疾病有時候比心理疾病來得更可怕，因此人需要定期清理心理垃圾。
如何及時清理掉心理的垃圾呢？主要可以從以下幾個方麵努力：
1．你可以確定一個“放鬆時段”，並融入到日常生活中，試著打破原有的生活狀態，去體驗另一種全新的生活，重新找回對生活的激情和熱望。
2．生活中，一定不要把壓力積起來，要給壞情緒和壞心情找一個宣泄的出口。比如，你可以找好朋友聊聊天，傾吐自己的怨氣等。
總之，隻有及時放空自己，才能讓自己以更好的狀態去麵對生活，迎接和不斷嚐試新的事物。
第30天擁有“空杯”心態，隨時從零開始
虛懷若穀，如果是真誠的話，它會促使你永遠學習，永遠進步。有的人永遠“自我感覺良好”，這種人往往不能進步。
——季羨林
功夫巨星李小龍極為推崇這句話：“清空你的杯子，方能再行注滿，空無以求全。”他所推崇的這種“空杯”心態是指，我們要對過去所經曆的挫折、痛苦、磨難、榮耀、光榮、業績等等全部舍棄，隻有及時舍棄，敢於進行自我否定，才能以新的姿態麵對新的生活，取得新的成就。
及時舍棄以前的自己，是一種虛懷若穀的精神，隻有放低自己，才能行得更為高遠。當然了，否定自己是需要很大的勇氣的，但是隻有如此才能找到自己的差距與不足，找到自己應該努力的方向。一個人應該舍棄的東西有很多，比如懶惰、得過且過的混日子等等，這些思想是最應該舍棄的。
任何人的人生都是一場盛宴。任何一個人都不能為了小小的成績而得意忘形，或者是甘於認命。尤其是當我們還是青年的時候，更要學會“空杯”，既不能因為一時的失敗或者挫折而一蹶不振，更不能因為取得一點點小小的成績而得意忘形，我們一定要時刻“空杯”，勇於放下，這樣才能夠取得更好的成績，你的人生也才能夠達到一個全新的高度。
一個剛剛走出校門的大學生，因為心高氣傲，但是又不腳踏實地，所以，經常受到上司的批評。為此，他每天都垂頭喪氣，鬱悶至極。後來，他就找到一位智者，希望他能夠告訴他成功的秘訣。