碘對於維持甲狀腺的正常功能與調節代謝是必不可少的。它有抗生素的作用，能對抗放射損傷，在傷口的愈合與皮膚、頭發和指甲的保養方麵起重要作用。它還能激發免疫功能，防止黏液堆積。
消除經前期綜合征的原理：碘缺乏導致行經困難和經前期綜合征。這是因為甲狀腺素——甲狀腺中調節代謝率的激素，它負責控製雌激素水平。如果你體內缺碘，甲狀腺就無法生成足夠的甲狀腺素，這便導致雌激素水平開始增加。
治療經前期綜合征的推薦劑量：成年女性每日碘的攝入量為150微克。碘最顯而易見的來源便是加碘鹽，但是由於我們在飲食中要盡量控製鹽的攝入，所以最好還是選擇海藻或其他一些富含碘的食物來代替。
要確保足夠的碘攝入，最簡單的方法就是每天補充1000～1500毫克海藻。也可將6～8滴碘加入1杯水中飲用，但在此之前，必須谘詢醫生並對甲狀腺功能進行檢查。如果你的甲狀腺素處於正常水平，那麼最好補充多種無機鹽，其中包括150微克碘，不過有些人可能需要補充250微克才有效果。具體可以谘詢醫生。
碘的食物來源為加碘鹽、海產魚、蝦、海藻、海參、海蜇等。