煩惱就是因為不敢麵對現實，不肯承擔責任。隻要能接受既成的事實，積極尋找解決問題的對策，你就不會再煩惱了。
煩惱是人類各項心理活動中最沒有用處的。作家維爾·羅傑斯說過：“煩惱如同搖椅，它似乎一直在忙碌，卻哪兒也去不了。”煩惱解決不了問題，隻會增加你的壓力，使你整天憂心忡忡，無端猜忌。
古代杞國有一個人整天擔心天會塌下來，想著應該去哪兒住才好，最後弄得寢食難安。一個博學的朋友去看望這個人，告訴他：“天是由空氣構成的，在我們生活的周圍到處都是空氣，我們的活動都是在空氣中進行的，為什麼你還要擔心天會塌下來呢？”杞人聽了這些話後才恍然大悟，原來自己是自尋煩惱啊，於是心情就開朗起來了。
卡耐基說過：“其實99%的煩惱根本不會發生，是人自己造成了自己的煩惱。”我們的擔憂和煩惱其實都和杞人擔心天會塌下來一樣，都是自尋煩惱，是沒有必要的。
世上本無事，庸人自擾之。煩惱也是如此。很多時候，我們會為了生活中一些糟糕的情況煩惱不已。這也是沒有必要的，想想煩惱能幫助我們解決問題嗎？不能，它除了使我們的心情更加糟糕、精神更加頹廢之外，毫無用處。
有這麼一個年輕人，過去他一直都是充滿自信、精力充沛、富有理想。但是自從在事業上出現危機後，所有這些全變了。他感到疲憊不堪，心情沮喪，隻能幹一些小事。他對工作失去了興趣，一切事情都令他煩躁不安。有時他會感到自己得了嚴重的疾病，並且好長時間以來一直失眠。他根本無從理解自己怎麼會變成這個樣子，也不知如何是好。
當人們處於煩惱的情緒之中時，處於長時間的精神壓力之下，身體會出現各種不適反應，會演變成全身性的不適，可能導致頭痛，肩部、背部及胸部的疼痛。焦慮還會導致心理的變化。由於思維過度集中於煩惱的事情，以致人們總是認為事情糟糕極了，擔心事情不可挽回，從而常常采取消極的態度，這種消極的態度又會給身體的變化帶來惡性循環。
生理上和心理上的這些變化，又會引起行為的不正常。當一個人長期處於煩躁不安和緊張狀態時，會不斷地消耗他的精力使其疲憊不堪，從而更加無法處理危機情境。
你想得到一個迅速有效地消除煩惱的訣竅嗎？那麼，讓我告訴你，威利·卡瑞爾發明了這種訣竅。
“年輕的時候，”卡瑞爾先生說，我在紐約州的水牛鋼鐵公司做事時，需要到密蘇裏州的匹茨堡玻璃公司去安裝一架瓦斯清潔機。經過一番努力，機器勉強可以使用了，然而，遠遠沒有達到我們保證的質量。我對自己的失敗感到十分懊惱，好像有人在我頭上重重地打了一拳。我的胃和整個肚子都扭痛起來，煩惱得簡直無法入睡。後來，我意識到煩惱不能解決問題。於是我想出了一個不用煩惱解決問題的方法，結果效果顯著。
第一步，冷靜地分析整個情況，找出可能發生的最壞情況是什麼——充其量不過是丟掉差事，也可能老板會把整個機器拆掉，使投下的兩萬塊錢泡湯。
第二步，找出可能發生的最壞情況後，就讓自己能夠接受它。我對自己說，我也許會因此丟掉差事，那我可以另找一份差事；至於我的老板，他們也知道這是一種新方法的試驗，可以把兩萬塊錢算在研究費用上。