人不吃任何東西最多可以活7天，隻喝水可以活一個月，不睡覺卻隻能活5天。睡眠不僅使身體得到休息，恢複體力，還能讓大腦得到休息，恢複腦力。
北宋大文豪蘇軾，一生坎坷，44歲時，因文字禍入獄；晚年又受奸臣陷害被貶。他雖隻活了66歲，但在養生方麵卻有許多獨到之處。
東坡謫居黃州，堅持生活有“三養”：安分以養福，寬胃以養氣，省費以養財。
他倡導的“寢寐三昧”更符合養生保健之道。他說：“吾初睡時，且於床上安置四體，無一不穩處。有一穩，須再安排令穩。既穩，或有些小倦痛處，略加按摩，便閉目調息。呼吸均勻後，四肢雖癢，也不可稍動，務在定心勝之。如此食頃，則四肢百骸，無不和通。睡思既至，雖寐不昏。”體穩、定心、按摩成了蘇東坡的睡眠“法寶”。他還堅持早起梳理頭發數百次，再按摩麵部，然後穿好衣服，頓覺精神煥發，辦事順當。
人的一生中至少30%的時間是在睡眠中度過。睡眠不僅使身體得到休息，恢複體力，還能讓大腦得到休息，恢複腦力。通過睡眠，人們可獲得全身心的休息、恢複和調整。科學研究發現，人不吃任何東西最多可以活7天，隻喝水可以活一個月，不睡覺卻隻能活5天。由此可見，睡眠是一件多麼重要的事情。睡眠質量好壞，與健康息息相關。因此，國際精神衛生組織將每年的3月21日定為“世界睡眠日”。
英國大戲劇家莎士比亞曾將睡眠譽為“生命筵席上的滋補品”，可是有多少人能夠大口品嚐它，真正享受到睡眠的美妙呢？當前人們的睡眠現狀，實在讓人擔憂。
2006年，國內多家醫院聯合在北京、上海、廣州、南京、成都和杭州等六個城市進行了一次普通人群失眠情況調查。在2657名被調查者中，57%的成年人表示自己曾經發生過睡眠障礙，其中廣州的失眠人群更是高達68%。中國成年人失眠發生率為38.2%，明顯低於大城市失眠發生率，但高於國外發達國家的失眠發生率。
睡眠問題影響著我們的身體狀況和精神狀態，如果我們能有高的睡眠質量，那麼工作生活都將精力充沛、神采奕奕。反之，如果得不到適當的睡眠，不但會影響健康，更會給我們的工作事業帶來極大的危害。如果把治療失眠症的所謂“間接費用”也考慮在內，總的費用支出是無法想象的：據估計，美國每年失眠症的代價為1100億美元！
所以，為了你的身體健康，為了能夠有充沛的精力去工作生活，你必須每天都要保持良好的睡眠。
對生活緊張的現代人來說，睡個好覺，也成為奢侈的事。其實，隻要懂得一些訣竅，安枕無憂到天亮，也很簡單！
（1）營造好的睡眠環境，是改善睡眠品質的第一步。睡前最好先讓房間通風，臥房內的溫度控製在18℃～20℃，為了避免睡時喉嚨或鼻子過於幹燥，冬天可以在暖氣上方放盆水。
（2）房間的主色調看似無關緊要，其實對睡眠影響不小。如果房內充斥紅色、橘紅或鮮黃色等令人振奮的顏色，會使你不易入睡；而紫色、黃褐色或海軍藍等深暗的色調，可能造成你心情沉重；最好選擇淡藍、淡綠或略帶其他色彩的白色，作為臥房的主色。
（3）房內維持適度的陰暗與安靜，有助於達到深沉休息的目的。選用雙層窗簾或隔音窗簾，不僅可以防止隔天光線刺眼，還有隔音效果。如果外來噪音分貝太高，窗簾還不足阻擋，隻有靠耳塞嘍！萬一噪音的來源是枕邊人，不妨告誡他晚餐時少喝點酒，避免過度疲勞；如果對方體重不輕，甚至可以勸他減肥，這些，都是有效抑製鼾聲的方法。另外，側睡、控製房內濕度及稍微墊高枕頭，都可促進呼吸順暢，防止吵人的打呼聲產生。
（4）枕頭的選擇也馬虎不得。高度不對，可能造成頸部生硬；不用枕頭，睡起來又不舒服。最好選擇支持頸椎、並能使頭部重量平均分散的枕頭。至於枕頭的硬度，視個人喜好及睡姿而定。專家指出，習慣側睡的人，適合用質地較硬的枕頭；仰睡者適用中等硬度的睡枕；如果你喜歡趴著睡，軟枕是較佳的選擇。花的香味，可能擾亂睡眠，綠色植物夜裏又會消耗氧氣，兩者都不適合放在臥房。
（5）多吃一些能促進睡眠的食物。失眠煩躁睡眠不好的時候，多吃富含鈣、磷的食物。含鈣多的如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類。在睡前吃一些富含色胺酸的食物，如香蕉、無花果、酸酪乳、全麥麵包、牛奶、小米粥等，均能促進睡眠。
想睡個好覺，還有其他技巧可循，譬如順著個人生理時鍾的節奏，找出最合適入睡的時間；睡前泡個熱水澡；不要將辦公室文件、家庭開支收據或惱人的事，帶進臥房；喝一碗有安眠作用的藥草湯劑等，都可以幫助你睡個好覺。