不要緊緊抓住那些阻礙你前進、讓你痛苦的事情不放。不要把思想停留在已經過去的、不愉快的事情上。忘掉憂愁、焦慮、煩惱吧！讓譴責、責罵、恐懼見鬼去吧！讓緊張不安和自私的生活隨風而去吧！放棄那些垃圾、無用的東西吧！讓一切不利於發展、進步、提高的東西都消失吧！到這個時候，你才會吃驚地發現，你放棄的是沉重的包袱；你才會發現，輕裝上陣是多麼的輕鬆、自在，對實現目標的信心是多麼的大。
如果你有過一次不幸的經曆，那就請你忘掉它！如果你做的一次演講、唱的一首歌、寫的一本書或者一篇文章失敗了，如果你處在一個非常尷尬的境地，如果你一腳踩空跌倒了、扭傷了腳，如果你遭到了誹謗和辱罵，請你把這些不愉快的事情統統忘掉，不要讓自己的心思停留在這些令人煩惱的事情上麵，不要再讓這些記憶以及這些記憶的陰影在你的心頭徘徊，奪去你寶貴的幸福時光。在這些經曆當中，沒有值得你留戀的東西，所以讓它們從你的腦海裏永遠消失掉吧！如果你曾經有過魯莽、草率的行為，如果你的名譽受到了損害，那就不要把這些可怕的陰影罩在自己的心頭，把它們從你的記憶中清除掉，忘掉它們，然後，從頭開始，展示一個全新的、純潔無瑕的、幹幹淨淨的你。
要做什麼，或者不要什麼，隻要你下定了決心，你就不會為那些令人不愉快的事情耿耿於懷了，你就不會“珍視”那些讓你見不到陽光的陰影了。它們必須走開，必須清除掉，否則你就見不到陽光。你一定要下定決心，斷絕與不和諧的東西的一切關係和聯係。無論陰影多麼頑固，無論不愉快的記憶多麼深刻，你都必須把它們清除掉。不要讓擔憂、恐懼、焦慮、遺憾等之類的小小的敵人消耗掉你寶貴的時間與精力，因為你的時間和精力是你未來成功的基石和保證。
一張陰鬱的臉、一副愁眉苦臉的表情、一副煩惱的神情都是你不能自持的表現，它們是你的弱點的標誌，是你不能適應環境的表現。把它們趕走吧！把它們從你的腦海中清除掉吧！控製住自己，做自己的主宰！
“讓一切不健康的、邪惡的暗示從你的腦海裏消失掉。如果你已經做過一次手術，那就不要再提到它了，讓它成為過去吧！不要想它，也不要談論它。它屬於過去，而不屬於現在，更不屬於將來，因為你還有更重要的事情要做。”
隻要是讓你煩惱的事情，隻要是讓你惱火的事情，隻要是讓你心神不安的事情，你都要忘掉它們！現在，它們與你一點兒關係都沒有。你不能把時間浪費在對過去某件事情的遺憾和後悔上，浪費在擔心、焦慮、瑣碎的事情上，因為你還有更重要的事情要做。
一位曾經悲觀失望、神情沮喪的青年作家說，在西部的時候，他曾經對草原上的母牛做過觀察，並禁不住羨慕起它們來。“當時，我常常想，如果我是一頭母牛，那該是多麼美好的一件事情呀！”他說，“是什麼讓它們那麼滿足呢？”他問當地的一位農民。這位農民回答道：“它們在津津有味地反芻呢！”
現在，大多數人存在的問題是，他們不會“津津有味地反芻”，讓一切煩惱、痛苦、焦慮走開，享受生活的樂趣。他們舍不得讓它們走開，就如同愚蠢的家庭主婦舍不得把一塊破布或其他無用的東西扔掉，而是把它們存放在閣樓裏一樣。他們舍不得讓他們的仇敵走開，他們似乎打不開存放焦慮、憂愁、痛苦的大門（以便把它們放走）。
我們不知道該怎樣放手。我們會因為一件芝麻粒大的事情而神情緊張，就好像它是一件最難忘懷的事情一樣。我們焦慮、擔憂、煩惱，而不是放鬆地、快快樂樂地做事情。
有誰能夠說出愉快的、平靜的心情對於幸福、快樂生活的意義呢？美國著名工業家安德魯·卡內基說：“我年輕的合作夥伴們負責工作方麵的事務，而我則負責讓大家笑。我向你們推薦這樣一種理念：沒有笑聲就沒有成功。”那些喜愛自己工作的人會因為工作而感到快樂，並且因為快樂又忘卻煩惱；那些笑對人生的人一定能夠取得成功的，因為他們沒有包袱、沒有壓力。
不幸的是，大多數人都是背負著沉重、無用的包袱前進的。這些包袱、重擔不僅沒有用處，而且還耗費著我們的力氣，成為我們的累贅。如果我們能夠讓一切無用的東西都走開，拋棄掉阻礙我們前進、消耗我們體力的東西，我們就會走得更快一些，過得更快樂一些。