健康是人人都需要的，然而健康從何而來，則不是人人都清楚的。以往醫生們曾全人加強營養，如今，醫生們則常告誡病人這不能吃，那不能吃。那麼健康究竟從何而來呢？聯合國世界衛生組織給出了明確的說法：人的健康與長壽15%取決於遺傳因素。
遺傳因素存在於細胞的基因之中，那是父母給的。不過，除了血友病、白化病之類“真正的”遺傳性疾病外，如今危害人們健康的大多數疾病，包括心腦血管病、癌症等等，都隻屬於“遺傳易感性疾病”，從父母那裏得到的並不是這些疾病的本身，而隻是得到了對這些疾病的致病因素的易感——容易感受罷了。這些疾病的發生主要還是取決於後天的、外界的因素。
人的健康與長壽10%取決於社會條件，人是一種“社會的”動物，社會狀況良好，自然有益健康，所以如今政府倡導安定團結，建設和諧社會，自是有益健康之舉；8%取決於醫療條件，醫療條件好，有病能獲得及時有效的治療，當人有益健康；7%取決於環境條件，故保護環境，亦是有益健康之舉。然而此類影響因素之和不過40%而已。
人的健康與長壽60%取決於人們自己的生活行為，即生活方式，亦即其衣食住行、行為嗜好，乃至於人生觀、世界觀。因為人的人生觀、世界觀實際上決定其生活方式的主要因素。由此看來，人的健康與長壽實際上主要取決於自己。
以損害健康最為嚴重的疾病而言，據我國衛生部統計，引起我國人口死亡的前三位原因為：心腦血管病、癌症與呼吸道疾病。這些疾病的發生其實多數還是與人們的生活行為相關：
高脂肪飲食的攝入，是脂代謝異常的重要外部因素，脂代謝異常則是動脈粥樣硬化的重要原因，而動脈粥樣硬化則是心腦血管病的主要病理基礎。
癌症的病因如今尚未完全肯定，但是大量的事實證明，癌症發病的相關因素80%存於人們的生活行為之中，以致腫瘤學界提出一個“生活方式癌”的說法以警世人，比如吸煙、嗜酒、高脂肪飲食、鹽攝入過多、個人衛生不良、不健康的性行為等等皆與癌症的發病有關，而這些因素則多又是人們自己的“可控”因素。
慢性呼吸道疾病中，發病率最高，也是危害最為嚴重的是被稱為“慢性阻塞性肺病”的諸如“老慢支”、肺氣腫、肺心病等一係列疾病，而此類疾病的發生，在我國，60%與吸煙有關。不言而喻，這些致病因素其實都可因采取健康的生活方式而避免。
十六種健康的生活方式
魚類、芥菜籽油和胡桃等食物中都富含這一營養成分。常吃含歐米伽3的食物，能保護心髒，預防心髒病。
吸收足夠的維生素D
美國波士頓對307名男性進行的一項調查發現，75%的人都有維生素D缺乏現象。專家建議，人們應該多曬太陽，補充體內維生素D，這對骨骼健康大有好處。