從一個易於成功的“對象”開始
舉重者練習舉重之初，通常是先從他們舉得動的重量開始，經過一段時間後，才慢慢增加重量。優良的拳擊經理人，都是為他的拳師先安排較易對付的對手，而後逐漸地使他和較強的對手交鋒。我們可以把這一原則應用到每一地方，這個原則就是先從一個易於成功的“對象”開始，逐漸擴展到較為困難的工作。
巴甫洛夫臨終時，有人要他指導學生如何成功。他說：“熱誠及慢慢來”。
即使在我們已經培養出高度技巧的地方，“稍加抑製”有時還很管用。把我們的目光稍微放低一點，以一種輕鬆的心情去練習。對於一個人在學習進展中達到所謂“停滯”時，這一點特別正確，所謂“停滯點”，便是到達那一點時，再用功也沒法獲得更多進步之處。這時若硬逼著自己衝過這個“停滯點”，便很可能產生緊張、困難等種種“習慣性的感覺”。在這種情況下，舉重者可能減輕舉重物之重量，而去練一會兒“易舉”的重量。一個顯然毫無進展的拳師，這時就會被安排和較易應付的對手比賽。保持世界打字速度冠軍榮譽多年的阿爾伯特·頓佳拉，每當他達到“停滯點”或學習高峰時，他就練習“慢打”———用比平時慢一半的速度打字。
查斯特·菲爾德爵士說：從一個易於成功的“對象”開始，成功就顯得容易了。
放棄那些遙遠而美麗的目標，選擇伸手可及的目標
一個年輕人在逛集市的時候，看見一位老人擺了個撈魚的攤子，他向有意者提供漁網，撈起來的魚歸撈魚人所有。這個年輕人一時童心大發，蹲下去撈起魚來，他一連撈碎了三隻網，一條小魚也未撈到，見老人眯著眼看自己的蠢樣、心中似乎暗自竊笑，他便不耐煩地說：“老板，你這網子做得太薄了，幾乎一碰到水就破了，那些魚又怎麼撈得起來呢？”
老人回答說：“年輕人，看你也是念過書的人，怎麼也不懂呢？當你心中生意念想撈起你認為最美的魚時，你打量過你手中所握的漁網是否真有那能耐嗎？追求不是件壞事，但是要懂得了解你自己呀！”
“可是我還是覺得你的網太薄，根本撈不起魚。”
“年輕人，你還不懂得撈魚的哲學吧！這和眾人所追求的事業、愛情、金錢都是一樣的。當你沉迷於眼前目標之際，你衡量過自己的實力嗎？”
查斯特·菲爾德爵士指出：目標越大，得失越大，挫折感也就越大。人生之苦不都是這樣嗎？也許你該放棄那些大而美麗的目標，選擇伸手可及的目標吧！人應該務實一點！企望著遙不可及的事物，不如把宏大的計劃分成幾段，從容易的著手，一步步達到自己的目的。
分段實現大目標
1984 年，在東京國際馬拉鬆邀請賽中，名不見經傳的日本選手山田本一出人意料地奪得了世界冠軍。當記者問他憑什麼取得如此驚人的成績時，他說了這麼一句話：憑智慧戰勝對手。
當時許多人認為這個暫時領先的矮個子選手隻是偶然領先，最終將被淘汰。馬拉鬆主要是考察一個人的體力和耐力。隻要身體素質好又有耐性就有望奪冠，爆發力和速度都在其次，說用智慧取勝確實有點勉強。
兩年後，意大利國際馬拉鬆邀請賽在意大利北部城市米蘭舉行，山田本一代表日本參加比賽。這一次，他又獲得了世界冠軍。記者又請他談談經驗。
山田本一性情木訥，不善言談，回答的仍是上次那句話：用智慧戰勝對手。這回記者在報紙上沒再挖苦他，但對他所謂的智慧迷惑不解。
10 年後，這個謎終於被解開了，他在他的自傳中是這麼說的：
每次比賽之前，我都要乘車把比賽的線路仔細地看一遍，並把沿途比較醒目的標誌畫下來，比如第一個標誌是銀行；第二個標誌是一棵大樹；第三個標誌是一座紅房子？？這樣一直畫到賽程的終點。比賽開始後，我就以百米的速度奮力向第一個目標衝去，等到達第一個目標後，我又以同樣的速度向第二個目標衝去。40 多公裏的賽程，就被我分解成這麼幾個小目標輕鬆地跑完了。起初，我並不懂這樣的道理，我把我的目標定在40 公裏外終點線上的那麵旗幟上，結果我跑到十幾公裏時就疲憊不堪了，我被前麵那段遙遠的路程給嚇倒了。
逐步完成“次目標”
報紙上曾經報道一位擁有100 萬美元的富翁，原來卻是一位乞丐。在我們心中難免懷疑：依靠人們施舍一分、一角的人，為何卻擁有如此巨額存款？事實上，這些存款當然並非憑空得來，而是由一點點小額存款累聚而成。一分到十元，到千元，到萬元，到百萬，就這麼積聚而成。若想靠乞討很快存滿100 萬美元，那是幾乎不可能的。
有理智的人，為了實現心中的目標總是會設定“次目標。”他們懂得循序漸進的道理，想“一口吃成個胖子”是不可能的。若設定“次目標”便可較快獲得令人滿意的成績。能逐步完成“次目標”，心理上的壓力也會隨之減小，主目標總有一天也能完成。
曾經有一位63 歲的老人從紐約市步行到了佛羅裏達州的邁阿密市。經過長途跋涉，克服了重重困難，她到達了邁阿密市。在那兒，有位記者采訪了她。記者想知道，這路途中的艱難是否曾經嚇倒過她？她是如何鼓起勇氣，徒步旅行的？
老人答道：“走一步路是不需要勇氣的，我所做的就是這樣。我先走了一步，接著再走一步，然後再一步，我就到了這裏。”