富蘭克林·羅斯福在戰爭最艱苦的歲月裏，時常強迫自己擠出一小時集郵，借以擺脫緊張、抑鬱的心境。那時，他經常去郊區的別墅，把自己關在裏麵，擺弄著各色郵票。據看管房子的人回憶，總統來的時候臉色陰沉，心情憂鬱，疲憊不堪；他走出屋子離去時，精神狀態完全變了，變好了，覺得整個世界都變得明亮了。
培養這種良好習慣，無論多大年紀的人，從現在做起，都為時不晚。美國一家雜誌上曾報道這樣一位老人，他從78歲起每天抽出一小時欣賞音樂。他說：“我很快就養成了這種習慣，每天聽一小時的音樂。我要掌握欣賞音樂的能力……等到我不得不靠靜坐度日時，就用得上它了。”
很多人一方麵浪費生命去憂慮各種事情，讓過去的問題和對未來的憂慮主宰他們目前的時光，結果他們變得焦慮不安、頹唐沮喪、了無希望；另一方麵，他們又不斷地說服自己“總有一天”會比今天更好。不幸的是，期待未來的心理暗示盡管一再重複，“總有一天”卻從未到來。
下麵的故事，對於那些總把幸福的希望寄於明天的人，有啟迪作用。
某地風俗：設宴時要給客人奉上大量的牛奶。所以，一般人都在請客前很久就開始擠奶，以免臨時供應不上。
有一個人計劃在一個月以後請客，他想：“如果把牛奶從牛身上擠下來，就需要有很大的木桶，而且牛奶放在木桶裏，時間長了容易壞。不如幹脆把它放在牛腹裏，到請客那天一並來取，這樣既省事，又可吃到新鮮的牛奶，不是更好嗎？”
他對這個“絕妙”的想法很滿意，於是就把所養的一頭奶牛和正在吃奶的小牛分開，每天也不去擠奶了。
一個月以後，請客的日子到了，這人把奶牛牽來，準備讓客人們品嚐新鮮的牛奶，可是不論他怎樣努力，一滴牛奶也擠不出來，被客人譏笑了一頓。
現在是我們擁有的唯一時刻，也是我們所能控製的唯一時光。當我們把注意力放在當下時，我們就能夠把恐懼從心底排除出去。因為很多時候的恐懼是憂慮未來可能發生的一切，例如，我們將不會有足夠的金錢，我們的孩子會惹出麻煩，我們會老會死……
美國著名學者阿爾弗雷德·D·索亞說：“長期以來，對我來說，生活似乎馬上就要開始——真正的生活。但半途中總有障礙，總覺得要先完成某事，先把某個生意做完，先付清某些賬單，之後生活才會開始。最後，我逐漸認識到，事實上，沒有比現在更適於快樂的時間了。如果不在現在，那是什麼時候呢？你的生活永遠充滿挑戰，最好讓你自己承認這一點並決定去快樂。”
“不要為明天太陽升起的軌跡而擔心”，心平氣和地去麵對無法預知的未來。快樂就在此刻，快樂的鑰匙就在我們的手裏。
心靈的呼救
養成快樂的習慣，你就能變成一個主人而不再是奴隸。正如R。L。史蒂文森所說：“快樂的習慣使一個人的快樂不受外在條件的支配。”亞伯拉罕·林肯說：“隻要心裏想快樂，絕大部分人都能如願以償。”如果你不快樂，那一定是你自己的責任。