6.太極拳(1 / 2)

太極拳,是一種武術項目,也是體育運動和健身項目,在中國有著悠久的曆史。起源於古代騎兵的槍法、長柄大刀法。其基本用法是:開、合、發。踩著高蹺來使用長槍、長柄大刀。太極始於無極,分兩儀。由兩儀分三才,由三才顯四象,演變八卦。依據“易經”陰陽之理、中醫經絡學、道家導引、吐納綜合地創造一套有陰陽性質、符合人體結構、大自然運轉規律的一種拳術,古人稱為“太極”。

太極拳的動作舒展大方、緩慢柔和、剛柔相濟,是人們優秀的健身運動,對健身養生有著特殊的功效。太極拳以意念引導動作,符合人體的生理保健要求,能促進人體的新陳代謝,還能對人的心情進行調節。在神意和心情上平靜、自然,神舒體鬆,有益於身體康健。太極拳的特點和其他運動的區別就是身體放鬆、心靜,身心完全沉浸在運動中,使大腦和身體、心理得到安靜和平衡。消除頭腦的緊張、憂愁、恐懼,擺脫病態心理,可以對人們身心進行調節,使心情愉快、心情平靜,提高免疫力,增強體質,健康長壽。

如果人們每天都抽出一點時間練習太極拳,使身心進入到柔和、舒適、平靜的狀態,擺脫煩躁和焦慮,這對的、心理、生理調劑都很有好處。練太極拳用意念來引導動作,引導身體各部位的放鬆、大腦的入靜,調節肢體的虛、實,可以說太極拳是一種心神體操。太極拳是一種情趣,使人們在練習的過程中,思想完全沉浸其中,消除大腦的緊張和紊亂,對腦電波的有序化是很好的調節作用。練習太極拳是一種柔和的有氧運動,動作中正安舒。同時在心理、精神、自控能力有獨特的作用。練太極拳時許多人能對周圍的嘈雜聲音和幹擾,聽而不聞、視而不見,擺脫了焦慮和煩惱。身心都進入了太極拳的寧靜狀態。在現代緊張的生活中,習練柔和、緩慢、輕靈的太極拳,以意念導引形體運動,導引氣血運轉,可以達到形神兼備、精神與形體雙重修煉,培養沉著、耐久、堅毅、機智的品質老年人練太極拳可以活動筋骨、延年益壽、安度百年。

好處一:增加神經係統的靈敏性——練太極要“心靜意定”,練拳時必先令大腦皮層休息(心靜),將協調全身內外器官機能的任務交由中樞神經係統(意定)執行,加強了神經係統的靈敏性。神經係統的作用是調節全身各器官功能活動、保持人體內部的完整統一,以適應外部環境的變化需要。太極拳通過意念和呼吸與動作配合,促進大腦神經細胞的功能完善,使人體神經係統興奮和抑製過程得到協調,對精神創傷、神經類疾病,如神經衰弱、失眠、高血壓等有較好的防治作用。

好處二:暢通經絡、血管、淋巴及循環係統——因練太極拳的時間不會太短,故能像一般的帶氧運動一樣,能使血氣運行順暢。練了若幹時間,會察覺有指尖麻軟發痹、關節微響、針刺、腹鳴等感覺。根據中國醫學理論認為這是經絡暢通的反應。透過摟拗屈膝絞轉等運動,動脈血管得到適量擠壓及放鬆,能使血液加速運行,增加氧氣的供應,也促進了淋巴係統的新陳代謝,加強了個人的抵抗力。