心髒病以往都是中老年人常患的毛病，但隨著工作生活節奏的加快，我們的心髒承受了越來越大的負荷。一些年輕的職場人“過勞”導致心髒驟停的現象已經不再少見。很多白領女性也常常抱怨胸悶、心慌、心跳不規律，但因為隻是偶然現象，沒有什麼大礙，所以並沒有主動去看醫生，也沒有引起足夠的重視。那麼，心髒病是如何悄悄盯上年輕的白領的？我們如何保護好自己的心髒呢？
目前，年輕人患上心髒病的越來越多，最多的是冠心病。流行病研究發現，該病的增加多與職場人的不良生活方式有關。
職場人精神壓力大，生活節奏快，常吃快餐或者經常參加聚餐等，長期吸煙、高脂高熱能食物進食過多等不良生活習慣，都會促使血管提前老化，高血壓、心髒病甚至動脈硬化也就呈現出年輕化趨勢。
根據日本1996～1998年的一份調查報告顯示，參與調查的260名（年齡介於40～79歲）患有心髒疾病或心肌梗死的工作人士中，超時工作和睡得少是致病因素。一般男性患上心肌梗死和心髒疾病的幾率要比女性高一些，但是，隨著事業型女性越來越多，超時工作，犧牲睡眠，加上吸煙、喝酒的女性也不斷增加，這都可能使女性跟男性一樣具有患心髒病、心肌梗死、腦中風等相同的幾率。另外，瑞典一項研究還發現，在工作中，容易隱忍的員工，心髒病發作甚至導致死亡的幾率要比及時發泄出的職場人高4倍。
其實，對於出現早期心髒不適的職場人來說，隻要按照醫生的處方及時用藥，堅持科學的生活方式，包括戒煙限酒、控製體重、規律起居等，不但能夠預防疾病，還可以減輕疾病程度。科學的飲食是治療疾病的基礎，合理的鍛煉是康複的重要手段，而平和的心態則是疾病治療的重要保障，患有心腦血管病的職場人應注意在工作中避免焦慮、急躁的情緒。
而餐桌上吃什麼能有助於職場人預防心髒病的發生？
（1）雜糧、粗糧應適當多吃點：雜糧、粗糧營養齊全和B族維生素豐富，纖維素有益於心髒，雜糧、粗糧比精米、精麵含量多，所以，應該經常吃一些。
（2）高脂肪、高膽固醇食品少吃點：脂肪和膽固醇攝入過多，可引起高血脂和動脈硬化，應少吃些，尤其是肥胖者、高血壓者、血脂偏高者、糖尿病患者及老年人，更應少吃些。提倡每周至少吃2次魚，可防止發生冠心病。
（3）新鮮蔬菜、大豆製品多吃點：由於維生素C、纖維素、優質蛋白、維生素E等對心血管均有很好的保護作用，所以每餐都應該吃些新鮮蔬菜，每天應吃一次大豆製品。
（4）鹽要少吃一點：鹽攝入量多可引起血壓增高和加重心髒負擔，因此應少吃些，除了菜做得淡一些以外，餐桌上不要擺放鹹菜、醬菜和醬油，每日攝鹽量限於6克以內。
（5）酒要少喝一點：少量飲酒特別是少飲些果酒，有益於心髒。相反，大量飲酒會傷害心髒，烈性酒最好一滴不飲。
（6）適當多食堅果果仁：如食用杏仁等富含鎂的果仁，可防治心律失常，養護心肌，少發生冠心病及心源性猝死等。
另外，良好的生活習慣包括：
（1）不吸煙：煙草毒害心血管內皮細胞，損害內皮係統功能，可致心肌肥大、變厚，殃及正常的舒縮運動。
（2）多運動：每天最好堅持不少於30分鍾的活動，可一次性完成或分3次進行，每次10分鍾，可進行跳繩、舞蹈、騎車、步行等。
（3）放輕鬆：慢性憂鬱或持續的緊張，可刺激交感神經興奮，易致心跳加速、血管收縮、冠狀動脈痙攣，冠脈血管阻力加大血壓上升，血流減少而加劇心肌缺血少氧，其心肌梗死率較樂觀又豁達者高70%左右。
（4）睡眠好：良好又充裕的睡眠，可使呼吸及心跳趨緩，心肌對血氧需求減少，是心髒自我保護措施。