“彩虹族”這個概念一問世就刮起了一股旋風，可到頭來，真正活出七彩人生的人卻並不多，很多人不是放不下這就是舍不了那，總有諸多無可奈何羈絆著自己前進的腳步。做彩虹族真的就那麼難嗎？到底有多難？那就讓我們看看真正的彩虹族是怎麼修成正果的吧！
通過觀察和總結，我們發現，變“彩虹”的秘訣主要有以下幾種：
秘訣一：全麵營養，對抗壓力。
秘訣二：遠離增壓食物。
秘訣三：別把運動當任務。
秘訣四：選擇自己喜歡的運動。
秘訣五：給內心來個放鬆按摩。
秘訣六：心理的小額投資。
秘訣七：工作、休閑兩不誤。
秘訣八：吃得高興才是真。
秘訣九：提升自我責任心。
秘訣十：把尋找快樂當作人生目標之一。
如果你現在還不是彩虹族，如果你願意改變現狀，做一名幸福的彩虹職員，享受更多精彩的人生，那麼，你不妨從以上十大方麵開始修煉自己。
第一，全麵營養，對抗壓力。隻有全麵營養，我們才能充滿生機，才會有足夠的精力來對抗來自工作上和生活上的各種壓力。
第二，遠離增壓食物。增壓食物攝取過多，會使我們壓力更大。比如含咖啡因的食物、多油脂食物和甜食，都要遠離。這是因為，喝兩杯以上的咖啡就會讓人過度興奮；多油脂食物不容易消化，往往要在胃腸道裏待5至7小時，並將血液集中到胃腸道，很容易使人感覺疲乏和煩躁；甜食雖讓人在短時間內亢奮，但給人隨之而來的感覺卻是疲倦。
第三，別把運動當任務。不少人對運動的態度是把運動當任務，隻要時間表上有運動這一項，就算筋疲力盡，也要雷打不動地把它完成。如果你正處於這個狀態，請暫停！因為這樣運動也許會傷害你。最新研究認為，壓力、身體疲累時不適合進行大量運動。心血管專家認為，過度勞累時人的心髒承受力比平時要弱，但在心髒病發作之前一般又沒有明顯的異常反應，容易被忽視。因此，我們千萬不要把運動當任務來做。
第四，選擇自己喜歡的運動。現在，你不妨給自己開個運動清單。但要注意的是，你要選擇那些自己喜歡的、能讓情緒愉快的運動。運動時間不要過長，要避免過度疲勞或興奮。最好在運動前充分伸展和預熱身體，免得在大幅度身體運動中拉傷身體。在諸多運動中，有氧運動是個不錯的選擇，比如跳繩、健身舞蹈、遊泳、快步走、高爾夫、乒乓球、瑜伽等。
第五，給內心來個放鬆按摩。有些人往往會說：“人在江湖，身不由己”。這樣的人總是在內心中對自己有非常高的要求，無論獲得怎樣的成功都不滿意，一定要更上一層樓。這種強烈的動機正是他們成功的原因，但也是過度勞累的罪魁禍首。把目光從外部的要求轉移到自己的內在，看到底是什麼驅使自己馬不停蹄——是總覺得自己不完美，是兒時父母過高的要求，還是嚴重的A型性格，永遠充滿時間的緊迫感？看清自己，從內心深處給自己減壓，給內心來個放鬆按摩，可能比身體的按摩更有效。
第六，心理的小額投資。心理的小額投資十分重要，它能讓你愉快而輕鬆地麵對工作和生活。比如，擁有讓自己愉快的興趣、愛好，即使它們看上去不那麼符合潮流；擁有一段自我探索的時光，讓自己內心有新發現；擁有三兩鐵杆死黨，是你絕對值得終身投資的選擇；擁有讓自己身心合一的享受……這樣的生活才是最充實的幸福生活！
第七，工作、休閑兩不誤。我們應該把工作和生活分清楚，該工作的時候工作，該休閑的時候休閑。不要總把工作帶回家！工作每天已經占了一天中的8小時，再除去睡眠的8小時，屬於自己和家庭的時間也就隻剩下8小時了。在工作時間內按質按量地完成一天的工作是最起碼的職業操守，若要靠每天加班的話，就說明你沒足夠的能力勝任那份工作。
第八，吃得高興才是真。吃得高興才健康，吃得開心才好，如果心情不好，吃再多的好東西又有什麼用呢？也不會對身體有什麼好處。
第九，提升自我責任心。現實中，我們總習慣於尋找各種理由來推卸本該屬於自己的責任，但這最終隻會讓我們變得愛抱怨，所以，提升自己的責任心，多從自身去找原因和答案，多問問自己是不是能力不足或過於苛求完美，這樣就連看心理醫生都省了。
第十，把尋找快樂當作人生目標之一。我們應該抱著有所得有所失的心態去麵對工作和生活，不輕易放棄努力，但也不過分苛求一些細節。這樣，我們才能找到真正的幸福。