“我好累啊！老公，我覺得我的時間好像總是不夠用，我們公司可真苛刻，每個月的銷售額都訂那麼高，我這個月可能又不能完成任務了！”
“其實每個公司都差不多，你盡力就好了！”
“哎，我也想啊，可是我們主管總是不停地催促，恨不得我們２４小時去給他賣命，真夠可惡的了！還有，和我一組的小張，做事情一點兒都不得力，這樣下去，會拖我後腿的，他那個沒有長勁的樣子，看見就煩！”
於暉很累，顧不上安撫老婆，他嗯嗯呀呀地隨口應著，走神走了十萬八千裏。看到他一副事不關己的冷漠麵孔，老婆生氣了：“知道你一點兒也不在乎我，我就不費這口舌了，真是的！”於暉把報紙扔到茶幾上，說：“我究竟有什麼錯？你到底讓我怎麼辦？我想休息一會兒，這要求過分嗎？”
爭吵之後，於暉感到了無比的厭煩，於是，他跑出了家門，把車開出來，準備到馬路上狂飆一下。
在車裏，聽著自己喜歡的音樂，於暉緊繃的心完全放鬆了下來，在這個隻屬於自己的私密空間中，於暉感到無比的輕鬆和舒適，他甚至跟著音樂唱了起來。
兩個小時後，於暉回到家裏，心情卻是美好而寧靜的，他拉著妻子的手又是賠禮，又是道歉，終於把妻子哄得破涕而笑。
有一項對於家庭關係的調查表明，導致夫妻反目的原因，一般都不是什麼原則性的大事，而日常生活中反複的嘮叨、爭吵、摩擦和衝突，卻往往讓人身心交瘁，以致完全對婚姻生活失去信心。所以不要以為“生氣”不是大事，脾氣無須控製，小的不愉快積累到一定程度，量變到質變，將有可能影響你前麵的路。
愛人之間的小衝突，不妨試一試冷處理的辦法。要駕馭憤怒情緒，有一個小的技巧——數數。數數字，一直數到不發火。有人說數數字數到６０的時候，一般有火也就發不起來了。控製自己的脾氣，可以使我們獲得更多平靜與幸福。
職場實例
發脾氣是“不職業”的具體表現
如果說愛人之間發脾氣會傷害到雙方，那麼在職業場合，脾氣再大也傷不到對手，受損的隻是自己的職業生涯。
發怒會使人遠離真理。世上很少有因為憤怒而使問題和矛盾獲得解決的；相反，常常因為憤怒把事情搞僵了、搞糟了。憤怒時，極而言之，極而行之，沒了後退之路，沒了回旋的餘地。本來有理，反而變成了沒理；本來是小事，結果鬧成了大事。
馬丁其實是個很正直的人，沒有什麼心計，心裏怎麼想的就怎麼說，簡單地說，他說話做事都是率性而為。
“我沒覺得這樣有什麼不好，要是一個人老是看別人的臉色過日子，那不是太辛苦了嗎？”家人和朋友勸說他的時候，他總是這樣理直氣壯地回答。
不管是在家裏還是在公司，也不管對方是誰，不管當時是什麼場合，隻要他的脾氣上來了，他就會不加克製地說出內心的想法，甚至勃然大怒，有時弄得別人非常尷尬。知道他脾氣的人也就不和他計較，但是更多的人還是不喜歡他，因為他們幾乎都因為馬丁的某句話或者某個行為而遭遇尷尬，雖然大家都知道他沒有害人之心。
然而，他卻害了自己。因為有一天他和上司大吵了一架。他當著眾多同事的麵大吼大叫，最後抓起公文包，指著上司的鼻子，大聲說：“你厲害！我就是不吃這一套，我不幹總可以了吧！”
可是第二天他仍然要麵對上司，因為他找不到更好的工作。但是，從此以後他一直做著無關緊要的工作，而別的同事都紛紛提升或者加薪了。
這就是馬丁率性而為的結果。其實每個人都和他想的一樣，都不想看別人的臉色而生活。人生在世，如果說話做事都能率性而為，也就沒什麼可遺憾的。但事實證明這是不可能的，甚至隻能是一個美妙的幻想。
天底下苛刻的老板很多，挑剔的客戶也不少，你不可能在決定著你前途命運的“主子”麵前耀武揚威，你要能說：“老子不吃你這一套，老子不幹了！”不管是你“炒”他，還是他“炒”你，你失去的就可能是一個絕佳的機會；你也不可能在至高無上的“上帝”麵前頤指氣使，那意味著你放棄了他送給你的財富，而他們對於你的放棄根本就不會在乎。
在職場，發脾氣絕對不等於“個性”。我們需要在社會上生存，凡事不可能都如自己所想，收斂身上的棱角、懂得妥協和變通的人，才是堪當大任的人。
２００３年１月，馬軍接到其代理的國外著名品牌公司秘書的電話，說總經理將在２月４日訪問中國，請提前做好安排，馬軍一看日曆，馬上說這個日子不合適。秘書說：“總經理的行程很早就定下來了，我改不了。”
馬軍直接把電話打給總經理。總經理很詫異：“馬軍，你在我們公司做了這麼多年，應該知道，我的計劃是一年前定下來的。”馬軍不急，他隻是很巧妙地用一個數據改變了總經理的想法。馬軍說：“您知道嗎？我們中國的春節是５０００年前就定下來了。”
於是，總經理妥協了，把他所有的行程調整了一下，２月２８號到了中國。
這是一次雙贏，也是馬軍一貫的風格。馬軍從來不和誰紅臉，他總是能夠找到方法來改變他認為不合理的決定。
對於年輕人和後來者，你可能與馬軍的距離十分遙遠，但是這不妨礙我們學習他的處世風範。我們現在所做的所有努力，都是為了讓自己或者家人生活得更好。我們需要為各個環節掃除障礙，人際關係難免要應付，彈性的應對方案是必然的選擇。你若堅持率性而為，發泄了當時對事態不滿的情緒，就會影響你一生的機會，而且還留給別人脾氣暴躁的不良印象。時間長了，還會有誰喜歡和你合作？願意支持你？甘願給你發展的機會？
一個成熟的職業人，決不會因為一些小事大發雷霆，犯那種“不職業”的錯誤。理智能夠阻止他提出最衝動的反對意見，阻止他采取激憤的過激行為。在完全接受了控製自我情緒的觀點以後，他將逐漸掌握控製和調整自己的情緒和行為的技巧。
如果你就是一個經常會發怒的人，下麵的方法可以幫助你進行自我調適：
第一步，對自己以往的行為進行一番回憶評價，看看自己過去發怒是否有道理，是否把火氣遷怒給別人。在發怒之前，你最好分析一下，發怒的對象和理由是否合適，方法是否適當，這樣你發怒的次數就會減少９０％。
第二步，低估外因的傷害性。生活中我們可以觀察到，易上火的人對雞毛蒜皮的小事都很在意，別人不經意的一句話，他會耿耿於懷。過後，他又會把事情盡量往壞處想，結果，越想越氣，終至怒氣衝天。脾氣不好的人喜歡自尋煩惱，沒事找事，惹點禍來闖闖。
製怒的技巧是：當怒火中燒時，立即放鬆自己，命令自己把激怒的情境“看淡看輕”，避免正麵衝突。當怒氣稍降時，對剛才的激怒情境進行客觀評價，看看自己到底有沒有責任，惱怒有沒有必要。
第三步，巧妙地發泄自己的憤怒，而不傷害別人。有個日本老板想出奇招，專門騰出一個房間，擺上幾個以公司老板形象為模型製作的橡皮人，有怒氣的職工可隨時進去對“橡皮老板”大打一通，揍過以後，職工的努氣也就消減了大半。
如果你平時生氣了，出去參加一次劇烈的運動，看一場電影娛樂一下，出去散散步，這些都與痛揍“橡皮老板”有異曲同工之妙。
家庭實例
不要讓情緒垃圾在家裏擴散
一個家庭是不是幸福，經濟條件隻是條件之一，一些富麗堂皇、應有盡有的家庭不一定就是幸福的，因為相對於物質，幸福更是一種能力，來自當事者的感受。
如果你認為自己是不幸的，並且總是時時刻刻盯著自己的不幸，怨天尤人、牢騷滿腹，那麼你就真的是一個不幸的人，你的家裏，也會充斥著你所製造的情緒垃圾，對家裏每一個成員都會產生負麵影響。
一個周末的傍晚，凱勒在後陽台上整理白天拿出來暴曬的舊書，正巧看見與他相隔一條防火巷的鄰居家的女主人在陽台上洗碗。
她動作十分利落，水聲與碗盤聲鏗鏘作響，像發自她內心深處的不平與埋怨。
這時候，她丈夫竟從客廳端來一杯熱茶，雙手捧到她麵前。
這感人的畫麵，差點叫人落淚。
為了不驚擾他們，凱勒輕手輕腳地收起書本往屋裏走。正要轉身時，他聽到那天生不幸福的女人回贈那同樣不幸福的男人：“別在這裏假好心啦！”
丈夫低著頭又把那杯茶端回屋裏。
凱勒想，那杯熱茶一定在瞬間冷卻了，像他的心。
繼續在洗碗的鄰居，還是邊洗邊抱怨：“端茶來給我喝幹嘛？少惹我生氣就行了。我真是苦命啊！早知道結婚後要這麼做牛做馬，不如出家算了。”
也許她需要的不是一杯熱茶，而是丈夫能分擔她的家務。但是，在丈夫對她獻殷勤的時候，實在沒有必要把情緒發泄到對方身上。這時候她親自扮演了自己幸福的殺手。