通過穴位按摩，經絡推拿來增加經絡的運行和人體全身氣血的營養，促使新陳代謝，有利於骨骼發育，可以達到事半功倍的效果。按摩簡便易行，孩子容易接受。
揉腹：家長每天輕輕地為孩子揉腹，順時針1分鍾，逆時針1分鍾，可調理脾胃、補益氣血。
捏脊：孩子俯臥，背部裸露，塗抹適量滑石粉，用雙手的中指、無名指和小指握成半拳狀，食指半屈，拇指伸直對準食指前半段，然後頂住患兒皮膚，拇、食指前移，提拿皮肉，同時向上撚動，自尾椎兩旁（即脊柱兩側）雙手交替向前推動至大椎穴（脖後突出位）兩旁。每天睡前給孩子捏3~5遍，對調理孩子消化係統，增強抵抗力有好處。
搓脊柱：家長每天用掌心搓孩子的脊柱，從下向上5~7次。可振奮陽氣。
按壓百會穴：百會穴位於頭頂正中心，在兩耳角直上與眉心向後的連線的交叉點。家長每天按揉孩子的百會穴20~50次，可振奮陽氣、扶正祛邪、清利頭目。
推三關：用食、中二指自腕橫紋推向肘橫紋100~300次，可調理脾胃。
拿三陽、三陰經：胳膊、腿的外側為三陽經，內側為三陰經，拿是推拿的一種手法，即用手捏。三陽經要從上往下捏，三陰經要從下往上捏，每天各3~5遍。
揉湧泉穴：湧泉穴在腳底的掌心處，每天揉30~50次，可補腎。
增高瑜伽6式
個子不高，找男朋友都是個問題，怎樣在短時間內增高呢？買廣告裏的增高鞋又有後顧之憂，那就來練習39健康網小編推薦的增高瑜伽吧！幫你速長幾厘米，擺脫“矮小症”。
這套動作非常簡單，對於初次接觸瑜伽的人很適宜，每天早晨睜開眼睛，先不要急著起床，“賴”在床上做幾個瑜伽動作，幫你速長幾厘米。
1、仰臥抬腿式
仰臥，腿部伸直，雙臂向兩側張開，同時抬高，手指張開，慢慢抬起左腳離地，並用力向後蹬出，維持30秒，換到另一邊重複做。
2、仰臥扭轉
仰臥，腿部撐直，雙手抱住頭部後方，右腿伸直置於床上，身體向右側扭轉，並彎曲左腿膝蓋呈90度，使左腿置於右腿的右側，換到另一邊重複做。
3、橋式
step1：仰臥，背部著地，雙臂伸直並緊貼身體，膝蓋彎曲，腳掌完全著地，收腹呼吸。
step2：雙臂慢慢撐緊，同時抬起臀部離地，並盡量抬高，使大腿麵與身體側呈一條直線，腿部撐直，維持30秒，重複做多次。
4、仰臥伸腿
step1：仰臥，背部著地，雙臂伸直緊貼地板，左膝蓋彎曲，左腳掌完全著地，右腿伸直並抬起，使兩大腿麵保持在一個水平麵，右腳盡量向上方延伸，維持30秒，換到另一邊重複做。
step2：慢慢放鬆身體，同時放低右腳維持60秒鍾，放低右腿，重複做。
5、四肢朝天姿勢
仰臥，背部著地，雙臂伸直指向上方，並保持與肩同寬，手掌相對，雙腳並攏，同時伸直雙腿並抬離地板，直至手臂與腿部平行，頭部微微後仰，維持30秒，換到另一邊重複做。
6、肩倒立式
仰臥，背部著地，雙臂置於身體兩側，慢慢抬起雙腳離地，並盡量向上抬起，雙手拖住腰部後方，撐起腰部遠離床麵，為了保持身體平衡，可彎曲膝蓋如圖中姿勢。
增高瑜伽的增高原理是什麼？
許多從事水中體操的教練都遇到過：許多成年的水中體操的運動員在從事鍛煉一段時間後，身高會有一定幅度的增長，而且動作優美，體態富有曲線美，X光檢查的結果-脊柱的生理彎曲有所改變。
一些瑜伽教練也碰到過這類現象：瑜伽學員在練習過程中，有的稍稍長高了；有的身高卻沒有什麼變化。為什麼會產生這樣的現象呢？這個問題的答案也就是我們瑜伽增高術的原理：